Weight Watchers er árangursríkt þyngdartapsáætlun sem er ekki, að eigin sögn, „hannað fyrir þá sem eru með sykursýki“. Hins vegar getur árangursríkt þyngdartap haft mjög jákvæð áhrif á blóðsykursstjórnun og á áhættuþætti fyrir fylgikvilla sykursýki eins og hjartasjúkdóma.
Weight Watchers stuðlar að heilbrigðum lífsstíl, þar á meðal reglulegri hreyfingu, og býður upp á dagskrá sem felur í sér reglulega, persónulega fundi sem og netprógramm.
Grunnhugmyndafræði Weight Watchers er að matvæli séu ekki bönnuð. Í staðinn er matvælum úthlutað ákveðnu punktagildi og þátttakandinn gerir ráð fyrir daglegu punktamarkmiði. Markmiðin eru hönnuð til að veita daglegan kaloríuskort, sem leiðir til þyngdartaps. Matvæli sem eru kaloríusnauð, fitusnauð og trefjarík fá lægra punktgildi en kaloríarík, fiturík og trefjasnauð matvæli.
Kosturinn við þátttakandann er sá að geta séð hlutfallslegan kost við að velja hollari mat, jafnvel þó að hægt sé að velja óhollari kosti svo framarlega sem hærri stigin eru talin.
Að auki þarf að fylgjast með Weight Watchers prógramminu að minnsta kosti að einbeita sér að matarskammtastærðum til að ná stigagildi fyrir tiltekinn mat. Meðhöndlun sykursýki krefst einnig skilnings á skammtastærðum.
Svo, á jákvæðu hliðinni, hefur þyngdarvaktar eftirfarandi kosti:
Hjálpar mögulega sumum að ná þyngdartapi
Hvetur til hollari matar og hreyfingar
Kennir að allur matur geti passað inn í hollt mataræði
Krefst einbeitingar á skammtastærð og næringargæði matvæla til að komast að punktgildi
Á varúðarhliðinni eru atriðin algjörlega ótengd kolvetnainnihaldi matarins. Í reynd þýðir það að mælingar á stigagildum Weight Watchers kemur ekki í staðinn fyrir að fylgjast með kolvetnum í máltíðum og snarli.
Kolvetnismatur er einhver af hollustu matvælunum sem til eru og þyngdarvaktarar gefa oft lægra punktagildi miðað við kaloríu-, trefja- og fituinnihald. Reyndar hefur nýleg tilraun til að hvetja til hollara val skilið eftir ávexti sem 0 punkta ókeypis matvæli.
Fyrir árangursríka sykursýkisstjórnun er mikilvægt að borða hollan mat, en það er líka mikilvægt að hafa umsjón með magni og tímasetningu kolvetna og þú getur ekki hunsað kolvetnin í ávöxtum, jafnvel þótt þyngdareftirlitsmenn segi það.
Í öðru lagi er auðvitað fjármagnskostnaður við áætlunina um Weight Watchers. Búast má við upphaflegu skráningargjaldi og mánaðargjaldi fyrir bæði hefðbundin og netforrit. Weight Watchers krefst þess ekki að kaupa vörumerki matvæla sinna, en ef þú ákveður að fara í Weight Watchers matvæli eða Smart Ones frosna rétta (finnast í verslun nálægt þér) skaltu vera meðvitaður um að matarkostnaðurinn er auka.
Að lokum er þyngdartap viðeigandi markmið fyrir marga með sykursýki - mundu að meira en 80 prósent fólks með sykursýki af tegund 2 eru of þung eða of feit. Sykursýki er alvarlegt ástand og oft fylgja önnur tengd heilsufarsvandamál.
Þú ættir að ræða allar áætlanir um að breyta mataræði þínu við lækninn þinn og við skráða næringarfræðinginn þinn. Takmarka kaloríur alvarlega eða takmarka fæðuval án þess að taka tillit til heilsufarsskilyrða og lyfin þín ættu ekki að fara fram með samráði við læknateymi þitt.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
