Þessi uppskrift að Philly Cheese Steak Salat mun hjálpa til við að fullnægja löngun þinni í klassísku samlokuna á meðan hún hjálpar þér að viðhalda flatmaga mataræðinu. Að elda grænmetið í sautépönnunni fyrst hjálpar til við að þróa og styrkja bragðið. Ef þú hefur stuttan tíma skaltu bara henda öllu í hæga eldavélina - bragðið verður aðeins öðruvísi, en það bragðast samt ljúffengt!
Prep tími: 10 mín að hinu sama
Eldunartími: 2 klst
Afrakstur: 6 skammtar
1 tsk ólífuolía
1 sætur laukur, þunnt sneið
1 græn paprika, þunnar sneiðar
1 bolli baby bella sveppir, þunnar sneiðar
1 punda toppa sirloin steik
1/8 tsk kosher salt
1/8 tsk pipar
2 matskeiðar balsamik edik
4 sneiðar provolone ostur, minni fitu
6 bollar romaine salat
Hitið ólífuolíuna á stórri pönnu og steikið laukinn, piparinn og sveppina þar til þeir eru mjúkir.
Hellið grænmetinu í kringlóttan 6-litra hæga eldavél og setjið steikina ofan á.
Kryddið með salti, pipar og balsamikediki.
Leggið próvolón ost í lag.
Hyljið hæga eldavélina og eldið við lágan hita í 2 til 3 klukkustundir, þar til steikin er meðalgóð.
Fjarlægðu steikina úr hæga eldavélinni og skerðu þunnt.
Setjið romaine salatið í skál og toppið með grænmetinu og steikinni.
Hver skammtur: Kaloríur 283 (Frá fitu 128); Fita 14g (mettuð 6g); Kólesteról 61mg; Natríum 252mg; Kolvetni 9g (Fæðutrefjar 2g); Prótein 29g.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
