Eldaðu þessa maga-fletjandi uppskrift að Cheesy Jalapeño Egg White Poppers sem grípa-og-fara morgunmat eða fallegt brunch tilboð. Þessar ljúffengar sælgæti eru búnar til með jalapeño cheddar osti, en þú getur notað uppáhalds ostinn þinn ef þú vilt. Búðu til slatta af þessum poppers og þú getur notið þeirra í nokkra daga. Geymið bara í kæli í endurlokanlegum plastpoka í allt að 3 daga.
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 35 mínútur
Afrakstur: 24 poppers
1 tsk ólífuolía
1/2 rauð paprika, skorin í teninga
1/2 lítill rauðlaukur, skorinn í bita
1 bolli spínat, saxað
1/8 tsk kosher salt
Smá pipar
2 matskeiðar saxað kóríander
3 aura jalapeño cheddar ostur, mjög litlir teningar
1-1/2 bollar 100 prósent eggjahvítur
Forhitaðu ofninn í 350 gráður F.
Hitið ólífuolíuna á meðalhitaðri pönnu yfir meðalhita.
Steikið paprikuna og laukinn þar til þau eru mjúk. Bætið spínati, salti og pipar út í og eldið þar til það er visnað. Hrærið kóríander út í.
Takið af hellunni og hrærið cheddarostinum saman við.
Húðaðu frjálslega 24-talna nonstick muffinspönnu með matreiðsluúða.
Dreifið grænmetisblöndunni jafnt í muffinsbollana.
Hellið eggjahvítunum í hvern muffinsbolla þar til þær eru fylltar upp að brún.
Bakið í 20 til 25 mínútur, þar til þau eru blásin og eggin eru full stíf.
Á poppari : Kaloríur 25 (Frá fitu 13); Fita 1g (mettað 1g); kólesteról 4mg; Natríum 64mg; Kolvetni o hýdrat 1g (Fæðutrefjar 0g); Prótein 3g.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
