Blómkál er vinsælt grænmeti í Frakklandi sem passar einstaklega vel þegar það er gratínað í ofni með ostasósu og stökku, ostabragði brauðmylsnu.
Inneign: ©iStockphoto.com/-lvinst-
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 45 mínútur, þar af 15 til 20 mínútur til að elda blómkálið, 10 mínútur til að elda ostasósuna og 25 mínútur til að baka
Afrakstur: 4 til 6 skammtar
Ostasósa (sjá uppskrift hér að neðan)
1 meðalstórt blómkál, snyrt, skorið í blómkál og soðið þar til það er mjúkt
2 matskeiðar brauðrasp blandað saman við 2 matskeiðar rifinn parmesanosti
2 matskeiðar bráðið smjör
Forhitaðu ofninn í 375 gráður F.
Dreifið þriðjungi af ostasósunni yfir botninn á 2 lítra hringlaga eða sporöskjulaga bökunarformi.
Raðið blómkálinu í fatið og hellið afganginum af sósunni yfir. Stráið brauðraspinu yfir og dreypið bræddu smjöri yfir.
Bakið í efri þriðjungi ofnsins í 20 til 25 mínútur, eða þar til það er freyðandi og gullbrúnt.
Ostasósa
Þessi ostasósa er afbrigði af hvítri grunnsósu sem ætti að vera hluti af matreiðsluefni hvers og eins.
Undirbúningstími: 5 mínútur
Eldunartími: 10 mínútur
Afrakstur: 2 bollar
2 matskeiðar ósaltað smjör
2 matskeiðar alhliða hveiti
2 bollar nýmjólk
1/2 bolli rifinn Gruyère, parmesan eða skarpur cheddar ostur
Salt og pipar eftir smekk
Bræðið smjörið í potti við vægan hita. Blandið hveitinu saman við og eldið rólega, hrærið, þar til smjörið og hveitið freyða án þess að breyta um lit, um það bil 2 mínútur. Takið af hitanum.
Látið suðuna koma upp við meðalhita. Bætið 1⁄4 teskeið af salti. Hellið heitum vökvanum hægt yfir heitu hveitiblönduna og þeytið með vírþeytara þar til það er slétt.
Setjið aftur á helluna og eldið við meðalháan hita þar til sósan sýður. Bætið ostinum út í og hrærið þar til það er slétt. Eldið eina mínútu lengur. Takið af hellunni og kryddið með salti og pipar.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
