Ræktun endive er tvíþætt ferli. Í fyrsta lagi gróðursetur og ræktar bóndinn sígóríu, biturgrænan sem vex í hópum með mjög hrokkin laufblöð. Eftir að síkórían hefur verið dregin úr jarðveginum er rótin skorin af og sett í fötur eða kassa af rökum, mjög sandi jarðvegi og látin vaxa í dimmu herbergi. Að lokum framleiðir rótin þétt lokaðan brum, sem er endive.
Valhnetuolía er mikils metin í Frakklandi fyrir milda, hnetukennda bragðið sem passar svo vel við ferskt, biturt bragð og stökka andívíu.
Inneign: ©iStockphoto.com/Tarek El Sombati
Undirbúningstími: 15 mínútur
Eldunartími: 10 mínútur
Afrakstur: 4 til 6 skammtar
3 hausa belgískur andívía
2 matskeiðar nýkreistur sítrónusafi
2 matskeiðar valhnetuolía
Salt og pipar eftir smekk
1⁄4 bolli ristaðir valhnetubitar
Fjarlægðu og fargaðu öllum mislituðum ytri laufum af endíunni.
Haldið hausunum af endíví í helminga og skerið neðsta kjarnann út. Skerið lóðrétt í 1⁄2 tommu bita.
Setjið andvín í salatskál. Hellið með sítrónusafanum og valhnetuolíu. Kryddið með salti og pipar.
Stráið ristuðu valhnetunum yfir og berið fram.
Auðveldasta leiðin til að rista valhnetur er í pönnu ofan á eldavélinni. Settu eitt lag af hnetum í hæfilega stóra pönnu. Hitið yfir meðalhita. Vegna þess að þú vilt ekki að hneturnar brúnist of mikið og verði bitrar skaltu fylgjast vel með og snúa einu sinni þegar þær byrja að brúnast á annarri hliðinni.
Takið af hitanum þegar það er brúnað jafnt á báðum hliðum. Látið þær kólna niður í stofuhita áður en þær eru notaðar.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
