Að baka brauð með avókadó bætir hollri fitu auk dásamlegrar áferðar, eins og í þessari Paleo-samþykktu avókadó súkkulaðibrauðsuppskrift. Og vegna þess að bragðið af avókadó er svo milt, þá smakkarðu það ekki allt!
Notaðu Hass avókadó til að búa til þessa uppskrift því þau eru ekki beisk eins og aðrar tegundir af avókadó, sem getur gefið beiskt eftirbragð á þessu brauði.
Inneign: með leyfi Adriana Harlan
Undirbúningstími: 20 mínútur
Eldunartími: 45 mínútur
Afrakstur: 10 skammtar
1-1/2 bollar maukað avókadó (um 2 lítil avókadó)
3 matskeiðar kókosolía, brætt
1 tsk vanilluþykkni
2-1/2 msk kókosrjómi
3 matskeiðar hrátt hunang
2 egg
1/2 bolli pekanhnetur, saxaðar
2 bollar hvítt möndlumjöl
1 tsk matarsódi
1/4 bolli hrátt kakóduft
1/2 tsk salt
1/3 bolli Paleo-vænar súkkulaðiflögur, auk meira til að skreyta
Forhitaðu ofninn í 350 gráður F. Púlsaðu avókadóið í matvinnsluvél þar til það er rjómakennt.
Bætið við kókosolíu, vanillu, kókosrjóma, hunangi og eggjum og blandið saman.
Blandið saman pekanhnetum, möndlumjöli, matarsóda, kakódufti, salti og súkkulaðibitum í stórri skál.
Blandið blautu og þurru hráefnunum saman og blandið varlega saman með gúmmíspaða. Ekki blanda saman.
Setjið deigið með skeið í 8-1/2-x-4-1/2 tommu miðlungs brauðform klætt smjörpappír, dreifið því yfir pönnuna með spaða. Stráið ofan á súkkulaðibita.
Bakið þar til tannstöngull sem stungið er í miðju brauðsins kemur hreinn út, um 45 mínútur.
Látið kólna á vírgrind. Til að varðveita ferskleika skaltu setja í loftþétt ílát og geyma í kæli í um það bil 1 viku.
Athugið: Rjóminn úr dós af kókosmjólk er það sem þú færð þegar þú geymir dós af fullri kókosmjólk í kæli í meira en 12 klukkustundir og ausar það sem myndast efst á dósinni og fargið vatninu.
Hver skammtur: Kaloríur 342 (Frá fitu 243); Fita 27g (mettuð 8g); kólesteról 0mg; Natríum 269mg; Kolvetni 21g (Fæðutrefjar 6g); Prótein 8g.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
