Óteljandi rannsóknir hafa sýnt fram á jákvæð áhrif sem ofurnæringarefni geta haft á heilsu þína. Fegurðin við matvæli úr jurtaríkinu er að þau bjóða upp á aukalega góðgæti sem líkaminn elskar að drekka í sig. Sum þessara matvæla eru sjaldgæf, sum er að finna í gnægð og sumir ferðast jafnvel langar vegalengdir til að komast í hillur matvöruverslana.
Svo auðvitað getur framboð og eftirspurn haft áhrif á neyslu þína á ákveðnum ofurfæði, eins og sjávargrænmeti og acai, en að hafa jafnvel lítið magn af þessum mat og næringarefnin sem þau innihalda bætir heilsu þína með miklum hraða. Það sem jörðin hefur upp á að bjóða hvað varðar næringarríkan mat er sannarlega ótrúlegt.
Það er kannski ekki raunhæft eða skipulagslega mögulegt að borða allan matinn sem nefndur er hér. En gerðu það besta sem þú getur til að fá að minnsta kosti suma - ef ekki marga - af þessum matvælum reglulega í mataræði þitt. Þeir eru svo mikilvægur hluti af því að koma á fót góðri næringu og auka heilsuleikinn þinn.
Stundum getur jafnvel aðeins lítill skammtur (eins og matskeið af goji berjum bætt við smoothie) skipt sköpum.
Þessi næringarefni gefa þér orku, draga úr þrá og innihalda mikið af vítamínum og steinefnum. Að efla sig með ofurfæði og ofurnæringarefnum tekur vellíðan þína á næsta stig. Þetta snýst ekki bara um að vera heilbrigður; það snýst um að hámarka vellíðan þína. Þegar þú bætir ofurfæði við venjulega rútínu þína, breytist öll veran þín - til hins betra - á þann hátt sem þú hélt aldrei að væri mögulegt. Gerðu það sem þú getur til að vinna þessi kraftaverk í venjulegu mataræði þínu.
Þessi matvæli geta verið í dýrari kantinum vegna þess að það er ekki eins auðvelt að nálgast hann. Hjálpaðu sjálfum þér með því að gera nokkrar rannsóknir fyrirfram í heilsuvöruverslunum og bændamörkuðum áður en þú kaupir svo þú getir fjárhagsáætlun í samræmi við það. Og hafðu í huga góðu fréttirnar: Lítið af þessum kraftmat hefur tilhneigingu til að fara langt, svo birgðir þínar ættu að endast þér um stund!
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
