Þessi appelsínu-hvítlauks-kjúklingavængiréttur hefur örlítið asískan bragð sem kemur frá sojasósunni, appelsínunni og hvítlauknum. Þessir vængir eru eins einfaldir og allir réttir sem þú getur búið til á grillinu.
Undirbúningstími: 20 mínútur, auk 6 klukkustunda marineringar
Grilltími: 10 til 15 mínútur
Afrakstur: 8 til 10 skammtar
3 pund kjúklingavængir (um 15 vængi)
1 appelsína
3 til 4 hvítlauksrif
2 rauðlaukur, grænir og hvítir hlutar
2 tsk afhýdd og rifið engifer
2 matskeiðar sojasósa
1/4 bolli hnetu- eða maísolía
1/4 bolli sesamolía
1 matskeið auk 2 teskeiðar Szechwan piparkorn, ristuð og mulin
1 til 2 matskeiðar kosher salt, eða eftir smekk
Skolið kjúklingavængina undir köldu rennandi vatni og þurrkið með pappírshandklæði.
Skerið vængjaoddana af við samskeytin og fargið oddunum.
Eða pakkaðu inn og frystu ráðin til að nota seinna til að bæta bragði við niðursoðnar eða heimabakaðar súpur og soð.
Settu vængina í stóran, endurlokanlegan plastpoka eða grunnt eldfast mót.
Rífið appelsínubörkinn.
Afhýðið og saxið hvítlaukinn.
Saxið laukinn smátt.
Afhýðið og rifið engiferið.
Blandið saman 2 1/2 msk appelsínuberki, 1 1/2 msk hvítlauk, rauðlaukinn, 2 tsk engifer, hnetu- og sesamolíur, sojasósu og 2 tsk af piparkornum í meðalstórri blöndunarskál eða glermælibolla.
Hellið marineringunni yfir kjúklingavængina í pokanum eða fatinu, snúið við til að hjúpa allar hliðar.
Lokaðu pokanum, þrýstu út lofti eða hyldu fatið og kældu í 6 klukkustundir eða yfir nótt.
Kasta öðru hverju til að húða vængina í marineringunni.
Undirbúðu meðalheitan eld í kolagrilli eða gasgrilli.
Fjarlægðu vængina úr marineringunni.
Fargið marineringunni.
Settu kjúklingavængina á létt smurða rist.
Grillið, afhjúpað, í 10 til 15 mínútur eða þar til það er tilbúið, snúið við á 4 til 5 mínútna fresti til að tryggja jafna eldun og koma í veg fyrir að vængirnir kulni.
Til að prófa hvort það sé tilbúið skaltu skera í þykkasta hluta vængsins; kjötið á að vera hvítt, án bleiku snefils og safinn ætti að renna út.
Settu grilluðu vængina á stórt fat.
Blandið saman restinni af 1 msk Szechwan piparkornunum og kosher saltinu.
Stráið blöndunni yfir vængina eftir smekk.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
