Algengar hindranir á að lifa Paleo og hvernig á að sigrast á þeim

Vegahindranir fyrir Paleo lífsstíl eru gremju sem þú gætir gengið í gegnum þegar þú veist hvað þú þarft að gera en ert hræddur við að flýta þér. Þeir eru hræðslan sem þú hefur þegar þú veist að breytingar eru að nálgast. Þetta eru sögurnar sem þú segir sjálfum þér sem gera það að verkum að það er erfitt að þola að borða Paleo.

Paleo lífsstíllinn snýst um þig. Þetta snýst um að breyta lífi þínu til hins betra og kveðja veikindi, þyngdaraukningu og þreytu. Ef það var einhvern tíma þegar þú þurftir að vera í forsvari fyrir það sem þú leyfir þér að kaupa inn, þá er það núna.

„Þetta er bara of erfitt“

Hefur þú einhvern tíma þurft að jafna þig eftir aðgerð? Lækna af sjúkdómi? Hefurðu verið í meðferð eða bataferli með einhverjum með krabbamein? Eða reynt að takast á við versnandi sjúkdóm sem enginn getur greint, og þér finnst vonlaust að þú munt nokkurn tíma snúa aftur til "hina raunverulega þú" aftur? Nú er það erfitt. Virkilega erfitt.

Ekki hugsa um að lifa Paleo sem erfitt heldur frekar frelsandi! Að lokum ertu að fá vegakort að heilbrigðu þér sem virkar í raun. Fyrir marga þýðir það að hugsa öðruvísi, haga sér öðruvísi og breyta mörgum mynstrum. Ekki láta þig halda að það sé of erfitt. Án efa, þú ert fær um að lifa Paleo.

„Ég er of upptekinn; Ég hef ekki tíma í þetta“

Það tekur örugglega nokkurn tíma að útbúa heilan mat frá grunni. En þegar þú stendur frammi fyrir þessum vegtálma þarftu að vera heiðarlegur um tíma þinn og tímastjórnun. Ertu með tímaþröng yfir daginn? Þú veist, hluti sem þú gerir sem þú getur gefið upp eða gert minna af. Sjónvarp og samfélagsmiðlar eru stórir fyrir flesta.

Þegar þú kemst að hinu næðislega efni snýst málið meira um stofnunina þína en þinn tíma. Skipuleggðu tíma þinn og máltíðir svo það sé ekki mikið mál að borða Paleo. Þegar þú skipuleggur ferðu hraðar inn og út úr matvöruversluninni, gerir máltíðirnar þínar hraðari og eyðir ekki tíma í að fumla um stefnulaust.

Því meiri aðgangur sem þú hefur að alvöru mat, því betra mun þér líða og því meira sem þú færð gert óháð tímaþröng. Einnig, því meira sem þú æfir Paleo máltíðarskipulagningu, innkaup og matarundirbúning, því auðveldara verður það.

„Ég er ekki að léttast“

Ef þú ert að borða sannkallað Paleo mataræði er næstum ómögulegt fyrir þyngd þína að breytast ekki. Þú ert að kynna svo marga kosti fyrir heilsuna þína að þyngd þín ætti að eðlilega eðlilega. Ef þú færð ekki niðurstöður gæti það verið rekjað til einni af þessum orsökum:

• Að borða of mikið af ávöxtum, sem inniheldur frúktósa og skapar insúlínviðbrögð sem veldur því að líkaminn dregur úr fitu.

• Fæ ekki nægan svefn.

• Að vera ekki skipulögð, sem getur leitt til þess að grípa til þægindamatar eða annarra valkosta sem ekki eru Paleo.

• Búast of fljótt við niðurstöðum.

• Borða of mikið af hnetum eða fræjum. (Handfylli er nóg.)

• Dekra of oft í Paleo nammi.

• Sleppa fitunni; Að hafa rétt magn af fitu (ekki of mikið, ekki of lítið!) hjálpar þér í raun að missa fitu.

• Ekki mæla matinn þinn rétt. Gakktu úr skugga um að þú veist hvað skammtur er og hvernig hann lítur út á disknum þínum.

• Að falla í gamlar matarvenjur.

• Ekki stjórna streitu.

„Mér líður eins og ég geti ekki borðað neitt á þessu mataræði“

Fyrir næstum hvern SAD (Standard American Diet) mat er einhvers konar Paleo umbreyting til, kannski ekki staðbundin en nálægt. Paleo mataræðið inniheldur nóg af kjöti, grænmeti, ávöxtum, fitu, hnetum og kryddi til að búa til þúsundir máltíða. Rannsakaðu afurðagöngurnar þínar og talaðu við slátrarann ​​þinn eða fisksala. Vertu skapandi með búrvörur. Skoðaðu matreiðslubækur, vefsíður og matreiðslumenn. Fullt af tilföngum og valkostum er fáanlegt innan Paleo ramma.

Vertu þolinmóður, notaðu tilvísanir, stígðu út fyrir þægindarammann þinn, vertu skapandi og kynntu þér eins mörg krydd og þú getur til að setja smá stemning í máltíðirnar.

„Vinir mínir og fjölskylda halda að ég hafi orðið vitlaus“

Allir vilja stuðning frá fjölskyldu og vinum. Sumt fólk mun styðja þig skilyrðislaust. Aðrir munu veita stuðning sinn eftir að þeir sjá þig umbreytast. En sumt fólk gæti fyrirlít eldmóð þinn, viðleitni eða umbreytingu og mun ekki veita þér tommu af stuðningi. Vertu bara tilbúinn fyrir mismunandi viðbrögð fólks og láttu þig vera í lagi með það. Þetta snýst samt um þig og heilsu þína.

„Ég hef ekki efni á að borða Paleo“

Þú getur gert Paleo á kostnaðarhámarki. Að þessu sögðu, ef þú ert vanur að kaupa ónýtan matvæli, stóran ruslfæði og borða skyndibita nokkrum sinnum í viku, mun það kosta aðeins meira að borða Paleo. Til lengri tíma litið endar þú þó með því að eyða peningum í þá heilbrigðisþjónustu sem þú munt örugglega þurfa á að halda í framtíðinni. Að borða Paleo er hægt að gera á kostnaðarhámarki og halda vélinni þinni mun lengur og sterkari en franskar í ofurstærð.

„Ég finn ekki hollt kjöt eða grænmeti þar sem ég bý“

Þú þarft ekki að hafa sælkera matvöruverslun eða Whole Foods í nágrenninu til að borða Paleo. Að borða Paleo þarf ekki að fylgja ofsértækum reglum. Þú þarft bara að finna kjöt, grænmeti, ávexti, hnetur, fræ og góða olíu. Ef þú ert ekki með Whole Foods, Trader Joe's eða sælkera matvöruverslun nálægt, þá er ekkert mál.

Reyndar hafa stóru innlendu matvörukeðjurnar, eins og Sam's Club, Costco og Wal-Mart, og allar staðbundnar matvörukeðjur þínar, bændamarkaðir, CSAs og staðbundnar sláturbúðir flest það sem þú þarft. Fyrir suma búrvöruna, eins og kókosolíu eða möndlumjöl, gætir þú þurft að leita að náttúrulegum matvöruverslun eða á netinu, en á hverju ári eru hefðbundnar verslanir að stækka birgðir sínar í hollari, náttúrulegri matvæli.

„Ég veit ekki hvernig á að elda“

Matreiðsla Paleo er um það bil auðveldasta leiðin til að undirbúa máltíðir sem þú getur ímyndað þér. Þú ert að vinna með grunnfæði og þú getur fengið aðgang að yfirgnæfandi fjölda ótrúlegra úrræða til að byrja. Það besta er að þú getur búið til ofur næringarríka, dásamlega auðvelda rétti á örskotsstundu.