Til að leita að forritum til að hjálpa þér að stjórna sykursýki þinni eða til að telja kolvetni í snjallsímanum þínum eða fartækinu skaltu einfaldlega finna app Store táknið og smella á það. Apple tæki eru með App Store tákni; fyrir Android tæki, leitaðu að Google Play tákninu. Leitareiginleikinn, sem lítur út eins og stækkunargler, gerir þér kleift að slá inn leitarorð til að leita að forritum sem þú vilt.
Skoðaðu forrit fyrir talningu kolvetna, mælingar á sykursýki, blóðsykursdagbækur, sykursýkisstjórnun og svo framvegis. Valmöguleikarnir eru yfirþyrmandi. Leit að „kolvetnatalningu“ leiddi til lista yfir 93 öpp til að velja úr. Leit mín að „sykursýki“ öppum leiddi til 1.641 valkosta. Biðjið, og þú munt fá! Skerptu leitarniðurstöðurnar þínar með því að vera mjög nákvæmur um hvaða aðgerðir þú ert að leita að.
Með svo mörg forrit tiltæk getur valið verið yfirþyrmandi. Þegar þú flettir í gegnum tiltæk öpp geturðu rannsakað upplýsingar um hvert og eitt. Fyrst skaltu smella á appið. Þú munt þá hafa möguleika á að skoða „upplýsingar“ um appið, lesa „umsagnir“ og finna „tengd“ öpp.
Forrit eru metin af notendum og geta fengið frá 1 til 5 stjörnur. Innan sviga er tala sem gefur til kynna hversu margir notendur gáfu appinu einkunn. Forrit sem fékk 5 stjörnur og hefur fengið einkunn af 1.853 notendum er app sem hefur fullt af jákvæðum viðbrögðum notenda. Einkunnin er ekki eins gagnleg ef appið hefur verið metið af aðeins tveimur aðilum. Lestu nokkrar umsagnir notenda til að komast að því hvað fólki líkaði eða líkaði ekki við appið.
Prófaðu ókeypis forrit. Ef þær henta ekki þínum þörfum geturðu einfaldlega eytt þeim út. Áður en þú kaupir app skaltu eyða smá tíma í að fara í gegnum endurskoðunarferlið til að ganga úr skugga um að appið bjóði upp á það gagn sem þú vilt.
Forrit til að stjórna sykursýki geta hjálpað þér að fylgjast með mat, virkni, lyfjaskammtum, gögnum um blóðsykur, heilsufarsskoðun, rannsóknarstofugildum og fleira. Þeir gera þér kleift að búa til matarskrár, blóðsykurstöflur og skýrslur sem hægt er að skoða með heilbrigðisstarfsmönnum þínum. Sum forrit til að stjórna sykursýki tengja við dagbækur, skilaboðatöflur, blogg, fræðslumyndbönd, greinar, næringarefnagagnagrunna og uppskriftir.
Það eru mörg sykursýkisöpp til að velja úr. Til dæmis er ókeypis app frá Sanofi-Aventis sem heitir Go Meals. Það hefur verkfæri til að borða hollan mat og næringarefnagagnagrunn knúinn af Calorie King. Virknispori samstillir við Fitbit reikning til að sameina tækni. Blóðsykursmælirinn skipuleggur gögn um blóðsykur. Önnur ókeypis forrit sem hljóta samþykki notenda eru „sykursýki í skefjum“ og „Glucose Buddy“.
Fræðsluforrit geta hjálpað þér að byggja upp þekkingargrunn þinn á sykursýki. Viðurkenndar upplýsingar eru bókstaflega í bakvasanum ef þú halar niður réttu öppunum. Hér eru tvö dæmi:
Forrit geta verið gagnleg við að ráða kolvetnafjölda. Calorie King næringarefnagagnagrunnurinn býður upp á ókeypis app fyrir iOS svo þú getir hlaðið gagnagrunninum niður í Apple tækið þitt. Fyrir Android kerfi skaltu einfaldlega fá aðgang að vefútgáfunni. Calorie King er gagnvirkt og getur sýnt næringarupplýsingar fyrir veginn mat. Notaðu matarvog til að vigta hlutinn þinn (til dæmis ávaxtastykki eða brauðsneið) og sláðu síðan inn þyngdina í leitarniðurstöðurnar þínar. Ef þú ert að nota Calorie King skaltu fyrst fletta upp matnum. Næst skaltu nota fellivalmyndina svo niðurstöður verða gefnar upp eftir þyngd í aura eða grömmum. Sláðu síðan inn raunverulega þyngd matarins þíns og appið mun reikna út og birta niðurstöðurnar.
Til dæmis geturðu flett upp bakaðri kartöflu í annað hvort net- eða app útgáfunni af Calorie King. Á niðurstöðusíðunni eru nokkrir mismunandi valkostir fyrir bakaðar kartöflur: rauðkartöflur, sætar kartöflur, rauðar kartöflur og svo framvegis. Ef þú smellir á bakaðar „rússet“ kartöflur er sjálfgefin stærð lítil, 2 tommur, (4,9 oz). Þú þarft ekki að sætta þig við sjálfgefna stærð. Þú getur breytt því með því að nota fellivalmyndina. Valkostir fela í sér að nota mæliglas eða matarvog. Til að nota matarvog skaltu skipta um skammtastærð í oz (1 únsa). Vigðu þína eigin bökuðu kartöflu og sláðu inn fjölda aura í rýminu sem gefinn er upp á Calorie King forritinu. Þegar þú hefur gefið til kynna þyngd kartöflunnar þinnar mun Calorie King reikna út og birta næringarstaðreyndir matvælamerki fyrir bakaða rauðbrúna kartöflu af þeirri stærð sem þú slóst inn.
Annað vinsælt app er MyFitnessPal, sem hjálpar þér að fylgjast með matnum þínum og hreyfingu. Það hefur líka gríðarlegan matargagnagrunn. Ávinningurinn af því að para matvælagagnagrunn við matvælakvarða er aukin nákvæmni í talningu kolvetna.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
