Það er aldrei of seint að fá börnin þín að byrja að drekka djúsa og smoothies, svo ekki hafa áhyggjur ef þú átt unglinga í dag og þú hefur aldrei djúsað eða búið til smoothies áður. Byrjaðu í dag!
Fyrir unglinga er prótein og orka nauðsynleg, en allt frá A og C vítamínum fyrir húð og kalsíum og fosfór fyrir beinvöxt er mikilvægt til að viðhalda jafnvægi þar sem hormón og utanaðkomandi streita tekur sinn toll.
Þar sem ruslfæði og gosdrykkir eru svo stór hluti af lífi unglinga, er þeim ekki alltaf sama um að pizzur og gos séu ekki hollt mataræði. Og samt er það á þessu stigi lífs síns sem unglingar geta hagnast mest á því að koma sér upp varanlegum heilbrigðum matarvenjum sem innihalda safa og smoothies. Hreinn grænmetissafi er kannski mikilvægasti maturinn sem unglingar geta fengið sér til að tryggja að þeir fái næringarefnin sem þeir þurfa til þroska. Fitulítill mjólkurþurrkur renna inn í númer tvö hvað varðar prótein og kalsíum.
Þegar tíðir hefjast hjá konum þurfa þær meira járn. Hjá unglingum karla verða C-, K- og sum B-vítamínin, ásamt kólíni, magnesíum, sinki, krómi og mangani, mikilvæg. Ef þú tekur ekki fæðubótarefni eru grænmetis- og ávaxtasmoothies og safi fullkomin matvæli til að halda unglingum heilbrigðum að innan sem utan.
Hvað varðar daglegar þarfir eru einn eða tveir hreinir grænmetis- eða ávaxtasafar og að minnsta kosti einn smoothie sem inniheldur prótein og kalsíumgjafa nauðsynleg fyrir unglinga.
Lærðu að búa til ljúffenga og næringarríka eggjahræru með auðveldum skrefum. Fullkomin uppskrift fyrir alla matarunnendur sem vilja einfaldan og bragðgóðan morgunmat.
Lærðu hvernig á að búa til dásamlegt blómkálsgratín með Béchamel sósu. Þetta eina blómkálshaus getur fóðrað marga og er frábært meðlæti fyrir þakkargjörðar- eða jólaveislur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
