Þú getur notað heilsufarslegan ávinning af tómstundum og hlátri við sykursýki sem réttlætingu fyrir frí eða jafnvel afslappandi kvöld með fyndinni kvikmynd. Ef það virðist ekki vera afsökun sem einhver myndi virkilega kaupa, kannski geta einhver sönnunargögn hjálpað þér.
Neikvæð áhrif streitu á heilsuna, sérstaklega langvarandi streitu sem oft fer í hendur við sykursýki, er vel þekkt. Hormón, eins og adrenalín og kortisól, sem eru ætluð til að virkja líkama þinn fyrir hámarksstyrk og hraða á hættutímum, geta haldið þér uppi á óeðlilegan hátt til að bregðast við minni streitu. Það getur þýtt að hærri blóðþrýstingur og hækkuð blóðsykursgildi áttu að ýta undir baráttu þína eða flótta á tímum hættu. Hár blóðþrýstingur og hækkaður glúkósa eru tveir sérstakir hlutir sem þú vilt forðast með sykursýki.
Svo, hvernig geturðu losað þig við streitu og bætt heilsu þína? Þú getur fært sterk rök fyrir því að taka þér smá frítíma og það þarf ekki að vera frí - farðu bara aftur á áhugamálið sem þú hafðir gaman af. Frítími hægir á hjartslætti, lækkar blóðþrýsting og hjálpar þér að taka betri ákvarðanir um heilsuna þína. Betri ákvarðanir eru lykilatriði í árangursríkri sykursýkisstjórnun.
Viltu lækka blóðsykur? Horfðu á fyndna kvikmynd. Það kemur í ljós að hlátur hefur sérstaka heilsufarslegan ávinning, þar á meðal að lækka blóðsykur. Í einni rannsókn hafði fólk með sykursýki af tegund 2, sem horfði á fyndna kvikmynd, verulega lækkað blóðsykursgildi, auk endurbóta á renín-angíótensín kerfismerkjum (tengt fylgikvilla sykursýki). Sami hópur hafði verið metinn dögum áður eftir að hafa borðað nákvæmlega sömu máltíðina, en horft á fyrirlestur í stað fyndnu kvikmyndarinnar.
Sykursýki er streituvaldandi og aðrir hlutir í lífi þínu líka. En að skuldbinda sig til að draga úr streitu með því að fá smá tómstundir er í raun að skuldbinda sig til að bæta heilsu þína og bæta ákvarðanir þínar um meðferð sykursýki. Það er nokkuð góður samningur.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
