Glútenlausar vörur eru dýrari en matvæli sem innihalda glúten meðal innihaldsefna sinna. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér að borða glútenfrítt án þess að brjóta kostnaðarhámarkið:
Ekki versla þegar þú ert svangur því þú ert líklegri til að gera skyndikaup.
Búðu til lista áður en þú ferð að versla og haltu þér við hann. Að hafa lista mun halda þér einbeitt að því sem þú þarft og hjálpa þér að forðast skyndikaup.
Ekki fara með börnin þín að versla ef þú getur forðast það. Þú ert mun líklegri til að gera skyndikaup ef þú ert með börn í eftirdragi.
Skoðaðu vörulista og fylgstu með tilboðum. Kauptu nokkra pakka þegar vörur eru á sérstökum.
Dragðu úr verslunarmat eins og tilbúið glútenlaust brauð, pizzur, kex og kökur. Finndu nokkrar fljótlegar og auðveldar uppskriftir og bakaðu þinn eigin bakstur — það bragðast miklu betur og er ódýrara. Bakið tvöfaldan skammt og frystið smá til síðar (en felið þær vel!)
Ef þú bakar mikið skaltu kaupa hráefnin í lausu og geyma í stórum plastpottum.
Ef þú hefur ekki tíma til að búa til þínar eigin glútenlausu góðgæti frá grunni, notaðu glútenlausar blöndur. Þeir geta verið dýrir en eru samt ódýrari en að kaupa tilbúið bakkelsi.
Berðu saman vörur eftir þyngd og hlutfalli. Sumir hlutir eru mun betri samningur en aðrir, sérstaklega niðursoðnar vörur.
Kaupa almennar vörur. Margir almennir hlutir eru glútenlausir.
Skoðaðu lestrarkunnáttu þína á merkimiðanum svo þú getir örugglega keypt vörur sem eru glúteinlausar eftir innihaldsefnum.
Sparaðu peninga með því að kaupa náttúrulega glúteinlausan og pakkalausan mat, eins og ávexti og grænmeti, óunnið kjöt, mjólk og egg. Þessi matvæli eru það sem mataræðið þitt ætti að byggjast á hvort sem er.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
