Þú þarft ekki að vera sjálfur heima eða hanga eingöngu á glútenlausum mörkuðum til að eiga örugga félagslega upplifun á meðan þú býrð glúteinlaus. Hér eru nokkrar einfaldar hugmyndir til að lifa af veislur og aðrar félagslegar samkomur í háskóla:
Þegar þú borðar á veitingastað skaltu spyrja spurninga í hvert skipti, sérstaklega ef þú ert glúteinlaus af heilsufarsástæðum og verður að forðast allt glúten. Reyndu að ná athygli þjónsins áður en pöntunin hefst eða hringdu á veitingastaðinn fyrirfram og talaðu við yfirmann um glúteinlausa valkosti starfsstöðvarinnar. Bónusinn við að gera þarfir þínar þekktar er að þú eykur meðvitund um glútenóþol, sem gæti leitt til fleiri fæðuvals fyrir alla í framtíðinni.
Ef þú ætlar að mæta á veisluviðburð skaltu spyrja gestgjafana hver veitingamaðurinn er og hvort þeim sé sama ef þú hringir til að skipuleggja glúteinlausan undirbúning.
Borðaðu áður en þú ferð. Á viðburðinum geturðu leitað að grænmeti og öðrum öruggum valkostum til að maula á, en þú munt ekki svelta ef þú finnur það ekki. Haltu væntingum þínum lágum ef þú ert ekki að koma með eigin mat.
Taktu einfaldan rétt til að deila í veislum. Hugsaðu um franskar og salsa, smákökur eða brownies úr auðveldri glúteinlausri blöndu, poppi eða grænmeti.
Taktu tvo rétti í pottrétti svo þú hafir meira val - aðalrétt og meðlæti eða eftirrétt sem þú getur notið en sem öðrum líkar líka. Einfaldir valkostir eru hamborgarar (komdu með þína eigin glútenlausu bollu), grillaður kjúklingur, grillkjúklingur í matvöruverslun, kartöflumús, hrísgrjón og grænmeti.
Með því að hugsa fram í tímann geturðu fengið frábæra glúteinlausa upplifun á hvaða félagsfundi sem er.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
