Þú munt líklega vilja leita að nákvæmum upplýsingum um hvernig og hvers vegna þú vilt fara í hveitilaus. Til að vekja hveitilausa matarlyst þína, þó, hér er stytt útgáfa af því hvernig á að ná markmiði þínu núna.
Hreinsaðu eldhúsið þitt.
Ísskápurinn þinn, frystirinn og búrið verða að vera laust við hveiti, viðbættan sykur og jurtaolíur svo þú hafir engar freistingar á nýjum lífstíl þínum. (Á meðan þú ert að því gætirðu bara kastað út öllum kornvörum algjörlega.) Hvers vegna hætta á að fara af sporinu?
Farðu í matvöruverslunina til að endurnýja eldhúsið.
Hlutirnir þínir munu koma frá jaðri verslunarinnar, þar sem ferskir ávextir, grænmeti, kjöt og mjólkurvörur búa. Nokkrar nauðsynjavörur sem þú ættir alltaf að hafa við höndina eru hagaræktuð egg, kókosolía, grasfóðrað nautakjöt, dökkt laufgrænt og úrval af lífrænum berjum.
Þú gætir líka viljað kaupa úrval af hnetum, ostum, hráu grænmeti, dökku súkkulaði og grískri jógúrt til að hafa við höndina fyrir snakk. Snarlþörfin þín fer langt frá því sem þú ert þegar þú ert hveitilaus, en stundum er gott að nöldra aðeins.
Valfrjálst: Fáðu nokkrar prófanir, svo sem grunn lípíðspjald.
Stundum er eins auðvelt að fá sér lípíðspjald og að ganga inn í apótekið þitt. Þó að það sé ekki nauðsynlegt er það góð leið til að fá grunnlínu fyrir heilsumerkin þín svo þú getir fylgst með framförum þínum.
Byrjaðu að hugsa um æfingaáætlunina þína.
Gerðu þér ferð í næstu líkamsræktarstöð eða farðu í líkamsræktartækjaverslun ef þú ætlar að æfa heima. Hreyfing er óaðskiljanlegur hluti af velgengni þinni, svo ekki tefja.
Þannig að í grundvallaratriðum ertu að fara aftur í kornsnauð, sykurlítinn og fituríkan mataræði sem var mun algengara fyrir meira en 50 árum. Farðu bara aftur í þær venjur sem einu sinni voru ríkjandi, þar sem alvöru matur var normið og mjög fáir borðuðu eitthvað úr kassa eða úr innkeyrsluglugga.
Það er ekki auðvelt að skipta yfir í hveitilausan lífsstíl. Þó að það sé best að fara í kalt kalkún, eru allir með mistök á leiðinni. Þetta er ferli sem þróast með tímanum eftir því sem þú verður meira og öruggari með hvað þú getur og getur ekki borðað - eða réttara sagt, velur að borða og ekki borða.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
