Það getur verið erfitt að sigta í gegnum mikið magn upplýsinga um sykursýki sem er að finna á netinu. Fyrsta skrefið er að finna virtar auðlindir. Þessar tíu vefsíður eru sérstaklega viðeigandi til að stjórna sykursýki og tengdum heilsufarsvandamálum.
Hlutverk bandarísku sykursýkissamtakanna (ADA) er að koma í veg fyrir og lækna sykursýki og bæta líf allra sem hafa áhrif á sykursýki. Vefsíðan er ótrúleg auðlind. Þú munt finna óteljandi hlekki sem kafa ofan í alla þætti sykursýki, allt frá því að ná tökum á grunnatriðum við greiningu til að stjórna mat, líkamsrækt og lyfjum ásamt því að fylgjast með nýjustu rannsóknum og sykursýkisviðburðum.
Ef þú vilt fara dýpra og getur séð um læknisfræðilega hrognamálið geturðu fundið mikið af upplýsingum í faghlutanum. Smelltu á flipann „Diabetes Pro“ og skoðaðu umönnunarstaðla til að lesa árlega uppfærðar, sannreyndar leiðbeiningar um stjórnun sykursýki sem birtar eru í janúarútgáfu tímaritsins Diabetes Care.
Löggiltir sykursýkiskennarar (CDEs) eru þjálfaðir sérfræðingar sem geta hjálpað þér að læra að stjórna sykursýki þinni. Samtök þeirra - American Association of Diabetes Educators (AADE) - eru með vefsíðu sem er tileinkuð sykursýkifræðslu. Farðu á heimasíðuna á flipann „Auðlindir sjúklinga“ vegna þess að mestur hluti vefsins er ætlaður heilbrigðisstarfsmönnum.
Undir Patient Resources flipanum finnur þú mikilvægar upplýsingar sem tengjast sjö lykilsviðum (smelltu á „AADE7 Self-Care Behaviours“): heilbrigt að borða, vera virkur, fylgjast með blóðsykri, taka lyf, leysa vandamál, draga úr áhættu og heilbrigt. að takast á við. Upplýsingar eru fáanlegar á ensku og spænsku sem útprentanlegt dreifibréf. Nokkrar hljóðskrár eru veittar fyrir sjónskerta. Skoðaðu Sykursýki Goal Tracker farsímaforritið (einnig undir flipanum „Tilræði sjúklinga“), sem þú getur halað niður ókeypis. Þú getur líka leitað að viðurkenndum fræðsluáætlunum um sykursýki á þínu svæði.
Ef þú vilt upplýsingar um næringu skaltu leita til sérfræðinga. The Academy of Nutrition and Dietetics (AND) eru stærstu samtök í heiminum fyrir fagfólk í matvæla- og næringarfræði. Vefsíðan þeirra veitir góð næringarráðgjöf með köflum sem miðast við sérstakar þarfir barna, foreldra, karla, kvenna og eldri borgara. Ef þú vilt upplýsingar um heitustu næringarefnin eða hnútana við að borða hollt mataræði, þá finnurðu þær hér. Það eru óteljandi greinar, uppskriftir og áhugaverð myndbönd. Þú getur leitað að skráðum næringarfræðingi (RD) á þínu svæði; gefðu bara upp póstnúmerið þitt.
Það er líka hluti sem er ætlaður næringarsérfræðingum, en þú getur nálgast hann á heimasíðunni með því að smella á „eatright PRO“ flipann. Sláðu inn „stöðupappír“ í leitarreitinn til að tengja við næringarupplýsingar sem eru byggðar á vísindum frekar en sögusögnum. Lestu um næringarlaus sætuefni; hagnýtur matur; trefjar; grænmetisfæði; æfa; og næring fyrir meðgöngu, börn, eldri fullorðna og margt fleira.
Vefsíða bandarísku matvæla- og lyfjaeftirlitsins (FDA) hefur yfirgnæfandi magn upplýsinga og fjölbreytt úrval af efnisatriðum. Smelltu á flipann „Matur“ á heimasíðunni. Þú finnur tengla til að fletta að upplýsingum um innihaldsefni, umbúðir, merkingar matvæla, matvælaöryggi og neyðarviðbúnað. Skoðaðu hlekkinn sem heitir „Auðlindir fyrir þig“ og smelltu síðan á „Neytendur“ hlekkinn. Þaðan geturðu smellt á "Menntaauðlindasafn" eða "Matarstaðreyndir fyrir neytendur." Úrræði innihalda næringarupplýsingar um ávexti, grænmeti og fleira. Fáðu upplýsingar um nýjustu umræðuefnin, þar á meðal erfðabreytt matvæli og fæðubótarefni. Vefsíðan býður einnig upp á flipa sem tengja þig við upplýsingar um lyf og lækningatæki.
Vefsíða American Heart Association (AHA) veitir viðeigandi upplýsingar til að bæta hjartaheilsu. Sykursýki er áhættuþáttur hjartasjúkdóma, svo heill hluti er helgaður aðferðum til að meðhöndla sykursýki. Smelltu á flipann „Skilyrði“ og síðan „Meira“; smelltu síðan á „Sykursýki“ undir fyrirsögninni „Hjarta- og æðasjúkdómar“ hægra megin á síðunni. Ef þú átt í vandræðum með kólesterólið þitt eða þú ert með háan blóðþrýsting (háþrýsting) geturðu líka smellt á tengla á þær aðstæður.
„Heilbrigt líf“ flipinn á heimasíðunni er líka þess virði að skoða. Þú finnur ráð um góða næringu og safn af uppskriftum. Einnig er fjallað um líkamsrækt og streitustjórnun.
The Sykursýki Kennslumiðstöð Háskóla California San Francisco Medical Center hefur verið hollur til að veita sykursýki sjálf-aðgát menntun námskeið síðan 1977. Þetta faggiltri forritið er satt brautryðjandi í að veita menntun til að aðstoða viðskiptavini við að skilja hvernig á að sjálf-stjórna sykursýki þeirra.
Verðlaunavefurinn Diabetes Education Online var þróaður í því skyni að ná til og fræða sem flesta. Kínverska og spænska þýðingar eru fáanlegar. Hvort sem þú ert nýgreindur og veist ekki hvar þú átt að byrja eða þú hefur verið með sykursýki í mörg ár, þá er þessi síða með ítarlegar upplýsingar fyrir alla og auðvelt er að fara um hana. Fylgdu tenglum til að uppgötva meira um að lifa með og stjórna sykursýki þinni. Vertu viss um að heimsækja námsbókasafnið til að skoða myndbönd og hlaða niður fræðsluefni.
The Mayo Clinic hefur staði í Minnesota, Arizona, og Florida. Upplýsandi vefsíða þeirra er víðfeðm. Á heimasíðunni, smelltu á hlekkinn á „Upplýsingar um umönnun sjúklinga og heilsu“. Veldu úr eftirfarandi valkostum: einkenni, sjúkdóma og sjúkdóma, prófanir og aðgerðir og lyf og bætiefni. Þaðan skaltu velja bókstaf stafrófsins sem samsvarar fyrirspurn þinni. Smelltu á „D“ og flettu að sykursýki, eða „T“ og flettu að tegund 1 eða tegund 2 sykursýki.
The Joslin Sykursýki Center í Boston, Massachusetts, er alþjóðlega þekkt fyrir viðleitni þeirra og framfarir í meðferð sykursýki, menntun og rannsóknir. Vefsíðan þeirra veitir upplýsingar til að hjálpa þér að skilja og stjórna sykursýki þinni.
Flipinn „Stjórna sykursýki“ undir „Upplýsingar um sykursýki“ er frábær staður til að byrja. Skrunaðu í gegnum mikinn lista yfir tengla til að fá aðgang að upplýsingum sem skipta þig máli. Þeir hafa einnig kafla sem er helgaður sérstakri þörf barna með sykursýki.
Skráning er ókeypis ef þú vilt fá aðgang að námsmiðstöðinni þeirra til að nýta þér sykursýkisnámskeiðin þeirra á netinu. Nokkrir námskeiðanna nota hljóð og hreyfimyndir. Á heimasíðunni, smelltu á flipann „Upplýsingar um sykursýki“ og síðan „sykursýkisflokka á netinu“ flipann.
Vefsíða USDA's Food Composition Databases er staðsetningin ef þú vilt finna upplýsingar um næringarupplýsingar um nánast hvaða mat sem er. Leitaðu að matnum eftir að hafa smellt á „Byrjaðu leitina þína hér“. Vertu mjög nákvæmur; til dæmis, tilgreinið eldað eða hrátt. Leit að soðnum kartöflum skapar lista með tíu valmöguleikum. Smelltu á viðeigandi valmöguleika (svo sem soðið án húðar og án salts). Í þessu dæmi geturðu gefið til kynna skammtastærð eftir þyngd eða mælibikar, eða þú getur valið úr litlum, meðalstórum eða stórum. Leitarniðurstöður munu veita næringarefnisupplýsingarnar í margföldu smáatriði: kolvetni, trefjar, prótein, vítamín, steinefni, koffín og jafnvel sérstakar fitutegundir: einómettað, fjölómettað eða mettuð.
WebMD tekur saman trúverðugar fréttir, viðmiðunarefni og ráðleggingar frá yfir 100 læknum og heilbrigðissérfræðingum á landsvísu. Vefsíðan veitir auðskiljanlegar skýringar á heilsufarsvandamálum, sem hægt er að nálgast í "Health AZ" samantekt þeirra. Flipinn „Líf heilbrigt“ veitir ráð um mat og líkamsrækt. Undir „Vinsæl verkfæri“ á síðunni „Líf heilbrigt“ geturðu líka fengið aðgang að skipulagshluta „Matur og líkamsrækt“. Reiknaðu BMI og kaloríuþörf þína. Skráðu matinn þinn og virkni og fylgdu framförum þínum. Þú getur jafnvel fylgst með hitaeiningum og kolvetnum. „Tólið fyrir skammtastærðir“ á síðunni „Líf heilbrigt“ hefur myndir sem hjálpa þér að sjá og meta skammtastærðir.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
