Ein mikilvægasta framfarir í meðhöndlun sykursýki komu snemma á níunda áratugnum: blóðsykursmælingar heima. Þessi mögnuðu tæki veita mikilvægar upplýsingar sem hægt er að nota til að keyra stjórnunarákvarðanir, bæta blóðsykursstjórnun og draga úr áhættu. Eftirlit með blóðsykri sýnir hvernig mataræði, hreyfing og lyf hafa áhrif á glúkósagildi, sem gerir þér kleift að grípa til aðgerða til að koma í veg fyrir hættulega háa eða lága styrki.
Að uppgötva að tölurnar þínar eru utan marka þýðir ekki að þú hafir gert eitthvað rangt eða að þú sért vond manneskja. Reyndu að hafa það hugarfar að allar tölur séu gögn og gögn séu góð. Ekki sérsníða tölurnar; notaðu gögnin sem þú safnar til að leysa vandamál og bæta framtíð þína. Haltu skrám og deildu þeim með heilbrigðisstarfsfólki þínu, þar sem gögn veita helstu upplýsingar sem þarf til að fínstilla umönnun þína.
Fyrsta skrefið í því að kaupa blóðsykursmæli er að spyrja tryggingafélagið þitt hvaða birgðir það tekur til. Tryggingafélög takmarka oft verndina við nokkra mismunandi metra. Ef tryggingaráætlunin þín nær yfir meira en einn metra geturðu leitað ráða hjá heilbrigðisstarfsmanni eða lyfjafræðingi á staðnum um hvaða mæli á að velja. Sumir mælaframleiðendur halda kostnaði nógu lágum til að vera á viðráðanlegu verði án tryggingar. Prófunarstrimlar verða stærsti kostnaðurinn við hvaða eftirlitskerfi sem er.
Hendurnar þurfa að vera hreinar og þurrar áður en þú færð blóðdropa. Óhreinar hendur leiða til ónákvæmra lestra. Algeng uppspretta villunnar er leifar frá meðhöndlun matvæla sem innihalda kolvetni. Að snerta ávexti eða borða fingramat getur skilið eftir leifar á húðinni. Þegar þú stingur í fingurinn tekur blóðdropinn upp sykurinn og mælirinn þinn les hann sem auka glúkósa. Ekki gleyma að þvo hendurnar áður en þú mælir blóðsykurinn, sérstaklega ef þú hefur áður afhýtt banana eða appelsínu! Ef þú ert ekki nálægt vaskinum geturðu notað spritthlaup eða þurrku, en vertu viss um að fingurinn sé alveg þurr áður en þú potar í hann.
Þú ættir aldrei að deila skottæki þínu með öðrum.
Blóðsykursmælingar heima eru ekki nákvæmar. Ólíklegt er að þú fáir sams konar mælingu jafnvel þótt þú athugar á sama fingri innan nokkurra sekúndna frá fyrri athugun. Reglugerðir krefjast þess að mælar gefi niðurstöður sem eru nákvæmar innan plús eða mínus 20 prósenta skekkjumarka. Hins vegar eru margir nákvæmir innan við 10–15 prósent. Reglur eru strangari varðandi nákvæmni á lágu sviðum, þar sem mælingar eru undir 75 milligrömmum á desilítra (mg/dl) sem þarf til að vera nákvæmar innan við plús eða mínus 15 mg/dl. Ef þú efast um nákvæmni mælisins eða ræmanna skaltu framkvæma próf með samanburðarlausn sem hægt er að fá hjá framleiðanda.
Prófunarstrimlar eru með fyrningardagsetningu sem er prentuð á ílátið. Ekki nota útrunna strimla. Strips þarf að bera í upprunalegum umbúðum og geyma fjarri hita, ljósi og raka. Ekki geyma vistir þínar í gufandi baðherbergi.
Sumir mælar eru með prófunarstrimlum sem gera kleift að prófa aðra staði, sem þýðir að þú getur fengið blóðdropa úr handlegg eða hendi frekar en fingurgómnum. Blóðsýnið úr handleggnum er ekki eins nákvæmt og blóðið sem fæst úr fingurgómnum vegna þess að blóðflæði til yfirborðs handleggsins er seinkað í samanburði við gegnflæði í fingurgómunum. Þegar blóðsykursgildi er á hreyfingu, eins og þegar það hækkar eftir máltíð eða lækkar eftir æfingu, ættir þú að nota fingurgómana. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þig grunar lágan blóðsykur eða ert að athuga gildi aftur eftir að hafa meðhöndlað blóðsykursfall.
Taktu mælinn með þér í allar læknisheimsóknir. Heilbrigðisstarfsmaðurinn þinn getur fylgst með tækni þinni og komið með tillögur eftir þörfum. Notaðu skjáinn þinn til að athuga blóðsykur á sama tíma og þú lætur taka blóð á rannsóknarstofu og berðu síðan saman niðurstöður til að sjá hvernig mælirinn þinn mælist upp við staðla rannsóknarstofunnar.
Lancet fyrirtæki mæla með því að þú setjir nýjan lansett í hvert sinn sem þú mælir blóðsykurinn þinn. Flestir endurnota lancets nokkrum sinnum áður en skipt er um þær. Lancets sem eru ofnotuð geta orðið sljór, beygður og sært meira. Notaðar sprautur, pennanálar og sprautur teljast lífhættulegar. Öllum þarf að farga á réttan hátt í ílát fyrir oddhvassa. Ef þú safnar vanalega beittum hlutum í plastkönnu eða krukku, fargaðu því ekki í ruslatunnuna eða endurvinnslutunnuna. Notaðar nálar geta ekki farið í venjulegt sorp vegna þess að þær hafa í för með sér hættu á að bera alvarlega sjúkdóma. Það er ekki nógu gott að endurtappa nálar eða lancets. Hægt er að losa húfur og starfsmenn í sorpförgunariðnaðinum gætu orðið fyrir slysni. Hringdu í sorpförgunarfyrirtækið þitt og komdu að því hvernig á að farga beittum hlutum á réttan hátt í þínu samfélagi.
Hversu oft þú ættir að fylgjast með blóðsykri fer eftir tegund sykursýki, núverandi stjórnunarstigi, heilsufarssögu, lyfjum og hættu á háum eða lágum blóðsykri. Til dæmis, ef þú skoðar venjulega einu sinni eða tvisvar á dag og venjulega á sama tíma dags, eins og föstu eða fyrir kvöldmat, þá veistu niðurstöður aðeins fyrir þá tilteknu tíma dags. Blandaðu því aðeins saman til að komast að því hvað er að gerast á öðrum tímum. Snúðu þegar þú hakar til að fanga upplýsingar um blóðsykursmynstur fyrir máltíð, eftir máltíð, fyrir svefn og yfir nótt.
Ræddu við heilbrigðisstarfsfólk þitt um blóðsykursmarkmið þitt fyrir föstu, fyrir máltíð, einum til tveimur klukkustundum eftir máltíð, fyrir æfingu og fyrir svefn. Markmiðin eru háð því hvort þú ert í hættu á að fá blóðsykursfall eða ekki. Markmið eru einnig háð aldri og margbreytileika annarra heilsufarsvandamála. Hér eru nokkrar almennar leiðbeiningar:
Þú og heilbrigðisstarfsfólk þitt þarft blóðsykursupplýsingar til að komast að því hvernig best sé að stjórna sykursýki þinni. Skráðu blóðsykursniðurstöður þínar í dagbók og skrifaðu tölurnar í dálkinn sem samsvarar því hvort lesið var fyrir eða eftir máltíð, fyrir eða eftir æfingu, fyrir svefn eða um miðja nótt. Ef þú telur kolvetni skaltu skrifa niður hversu mörg grömm þú borðaðir. Ef þú tókst insúlín skaltu athuga hversu margar einingar þú tókst. Upplýsingar um daginn þinn gefa vísbendingar um orsök og afleiðingar mismunandi breyta. Athugaðu tíma og lengd æfingar. Ef þú varst með blóðsykursfall skaltu skrá hversu mörg grömm af kolvetni þú tókst til að meðhöndla það. Athugaðu glúkósagildi aftur 15 mínútum eftir að hafa meðhöndlað lágt magn til að staðfesta að blóðsykursgildi sé komið aftur í öruggt gildi.
A1C rannsóknarstofuprófið veitir upplýsingar um „meðal“ blóðsykursstjórnun þína á síðustu þriggja mánaða tímabili. Glúkósa og rauð blóðkorn ferðast saman hlið við hlið í gegnum sömu æðar til að skila eldsneyti og súrefni. Glúkósa getur fest sig við blóðfrumur og önnur prótein í líkamanum. A1C prófið mælir hversu mikið glúkósa hefur fest sig við blóðrauða próteinið í rauðu blóðkornunum á síðustu þremur mánuðum. Merkingin er sú að glúkósa gæti fest sig á svipuðu stigi og á öðrum stöðum í líkamanum, svo sem augu, taugar og nýru, sem getur leitt til fylgikvilla.
Spyrðu lækninn þinn um besta markstigið fyrir þig. Dæmigerð A1C markmið fyrir fólk með sykursýki eru sem hér segir:
A1C prófið er einnig notað til að greina sykursýki. Úrslit eru ákvörðuð sem hér segir:
Að láta athuga A1C þinn kemur ekki í stað þess að nota heimaglúkósamælirinn þinn. Jafnvel þó að A1C sé á „marksviðinu“ gætirðu samt verið með mjög há blóðsykursgildi og mjög lágt blóðsykursgildi sem endar með að meðaltali.
Stöðugur glúkósamælir (CGM) er tæki sem mælir blóðsykursgildi á um það bil fimm mínútna fresti. Vatnsheldur skynjari er settur undir húðina og helst á sínum stað í sex til sjö daga, allt eftir tegund. Blóðsykursmælingar eru sendar þráðlaust til móttakara eða insúlíndælu. Skjárinn á móttakara eða dælu sýnir blóðsykursgildi og gefur einnig til kynna stefnulínur sem spá fyrir um í hvaða átt blóðsykurinn stefnir sem og hraða breytinganna. Þú getur séð hvort blóðsykurinn þinn er stöðugur, hækkar eða lækkar og hversu hratt.
CGM tækið og áframhaldandi birgðir eru dýrar. Athugaðu hjá tryggingafélaginu þínu til að sjá hvort þú uppfyllir skilyrði fyrir tryggingu.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
