10 lyklar að eðlilegum blóðsykri

Læknar telja blóðsykurinn þinn eðlilegan þegar hann er undir 100 mg/dl (5,5 mmól/L) ef þú hefur ekkert borðað í 8 til 12 klukkustundir. Ef þú hefur borðað er blóðsykurinn eðlilegur ef hann er undir 140 mg/dl (7,8 mmól/L) tveimur klukkustundum eftir að þú borðar. Ef þú sérð aldrei blóðsykur hærra en 140, þá gengur þér mjög vel. Þú getur notað mörg brellur til að ná þessu stigi stjórnunar.

Að þekkja blóðsykurinn þinn

Engin afsökun er fullnægjandi fyrir þig að vita ekki blóðsykurinn þinn alltaf. Getan til að mæla blóðsykur nákvæmlega og hratt er mesta framfarir í umönnun sykursýki síðan insúlín uppgötvaðist. Samt fylgjast margir ekki með blóðsykri sínum.

Hvernig geturðu vitað hvað þú átt að gera varðandi blóðsykurinn þinn ef þú veist ekki hvað það er í fyrsta lagi?

Ef þú ert með mjög stöðugt blóðsykursgildi skaltu prófa einu sinni á dag - suma daga að morgni fyrir morgunmat, aðra daga að kvöldi fyrir kvöldmat. Með því að breyta tíma dags sem þú mælir blóðsykurinn gefur þér og lækninum skýrari mynd af stjórn þinni við mismunandi aðstæður.

Notaðu hreyfingu til að stjórna glúkósa þínum

Þegar fólk er spurt hversu mikið það hreyfir sig segir um þriðjungur að það stundi ekki neitt. Ef þú ert manneskja með sykursýki og lítur á þig sem hluta af þeim hópi sem hreyfir sig ekki, þá ertu ekki að nýta þér stórt tæki - ekki bara til að stjórna blóðsykri heldur einnig til að bæta líkamlegt og andlegt ástand þitt almennt.

Þegar stór hópur fólks sem búist var við að myndu þróa með sér sykursýki vegna þess að báðir foreldrar voru með sykursýki tók þátt í reglulegri æfingaáætlun í einni nýlegri rannsókn, fengu 80 prósent sem héldu áfram á áætluninni ekki sykursýki.

Að taka lyfin þín

Þú hefur þann kost að hafa einhver af bestu lyfjunum við sykursýki í boði fyrir þig, sem var ekki satt eins nýlega og fyrir 15 árum síðan. Með réttri samsetningu lyfja (og með því að nota sum önnur tæki sem þér standa til boða) getur nánast hvaða sjúklingur sem er náð framúrskarandi stjórn. En engin lyf virka ef þú tekur þau ekki.

Orðið samræmi á við hér. Fylgni vísar til vilja fólks til að fylgja leiðbeiningum - sérstaklega að taka lyfin sín. Fólk hefur tilhneigingu til að vera mjög fylginn sér í upphafi meðferðar, en eftir því sem það batnar minnkar fylgið. Sykursýkisstjórnun fellur af samhliða því.

Staðreyndin er sú að eftir því sem þú eldist hafa kraftarnir sem stuðla að versnun blóðsykurs þíns tilhneigingu til að verða sterkari. Þú vilt gera allt sem þú getur til að snúa þeirri tilhneigingu við. Að taka lyfin þín er ómissandi hluti af heildaráætluninni þinni.

Að leita tafarlausrar aðstoðar við fótvandamálum

Ein villa sem leiðir til mikillar sorgar í sykursýki er að hafa ekki leitað tafarlausrar hjálpar við fótvandamálum. Læknirinn þinn gæti hitt þig og skoðað fæturna aðeins einu sinni í tvo eða þrjá mánuði. Þú þarft að horfa á fæturna á hverjum degi. Við fyrstu merki um niðurbrot í húð eða annað óeðlilegt (svo sem litabreytingar) verður þú að leita til læknisins.

Í sykursýki geta fótvandamál farið úr minniháttar yfir í meiriháttar á mjög stuttum tíma - meiriháttar vandamál geta þýtt aflimun á tám eða meira. Þú getur snúið við flestum fótvandamálum ef þú grípur þau og meðhöndlar þau snemma. Þú gætir þurft á öðrum skóm að halda eða þú þarft að halda þyngd frá fætinum í smá tíma - minniháttar óþægindi miðað við aflimun.

Að grípa strax til aðgerða gildir fyrir allar sýkingar sem þú færð sem sykursýki. Sýkingar hækka blóðsykurinn á meðan þú ert veikur. Reyndu að forðast að taka stera fyrir neitt ef þú mögulega getur. Sterar fá glúkósa til að skjóta upp.

Að bursta tannvandamál

Það er mikilvægt að halda tönnunum í góðu ástandi, en sérstaklega ef þú ert með sykursýki. „Frábært ástand“ þýðir að bursta þau tvisvar á dag og nota tannþráð í lok dags til að komast þangað sem tannburstinn fer aldrei. Það þýðir líka heimsóknir til tannlæknis reglulega til að þrífa og skoða.

Margir með sykursýki hafa tannvandamál vegna lélegrar tannhirðu. Sem aukaverkun er miklu erfiðara að stjórna blóðsykri.

Fólk með sykursýki hefur ekki fleiri holrými en þeir sem eru ekki með sykursýki, en þeir eru með meiri gúmmísjúkdóm ef glúkósa þeirra er ekki undir stjórn. Gúmmísjúkdómur stafar af háum glúkósa sem baðar munninn - fullkominn miðill fyrir bakteríur. Með því að halda glúkósa í skefjum hjálpar þér að forðast að missa tennur vegna tannholdssjúkdóms, sem og frekari versnandi sykursýki.

Að viðhalda jákvæðu viðhorfi

Andleg nálgun þín á sykursýki gegnir stóru hlutverki í því að ákvarða árangur þinn við að stjórna sjúkdómnum. Hugsaðu um sykursýki sem áskorun - þegar þú sigrast á áskorunum á einu sviði lífs þíns hjálpar hæfileikarnir sem þú ræður þér á öðrum sviðum. Að horfa á eitthvað sem áskorun gerir þér kleift að nota alla sköpunargáfu þína.

Sumir verða þunglyndir þegar þeir komast að því að þeir eru með sykursýki. Ef þú ert þunglyndur og þunglyndið er ekki að lagast eftir nokkrar vikur skaltu íhuga að leita til fagaðila.

Skipulag fyrir hið óvænta

Lífið er fullt af óvart - eins og þegar þér var sagt að þú værir með sykursýki. Þú varst líklega ekki tilbúinn að heyra þessar fréttir. En þú getur gert þig tilbúinn til að takast á við óvæntar uppákomur sem gætu skaðað sykurstjórnunina þína.

Flest af þessum óvæntum hefur að gera með mat. Þér gæti verið boðið upp á rangan mat, of mikinn mat eða of lítinn mat eða tímasetning matarins samsvarar ekki kröfum lyfsins þíns. Þú þarft að hafa áætlanir um allar þessar aðstæður áður en þær koma upp.

Þú getur alltaf dregið úr skömmtum þegar maturinn er af röngum tegund eða of mikill og þú getur haft með þér flytjanlegar hitaeiningar (eins og glúkósatöflur) þegar maturinn er ófullnægjandi eða seinkar.

Að verða meðvitaður um nýja þróun

Hraði nýrra uppgötvana á sykursýki er svo mikill að það er erfitt að halda á toppnum, jafnvel fyrir okkur, sérfræðingana. Hversu miklu erfiðara þarf það að vera fyrir þig? Þú hefur ekki aðgang að öllum ritum, fulltrúum lyfjafyrirtækja og læknatímaritum sem við sjáum á hverjum degi.

Hins vegar er hægt að fylgjast með á ýmsa vegu. Eftirfarandi ráð geta hjálpað þér að vera uppfærður um allar framfarir:

• Byrjaðu á því að fara á námskeið í sykursýki hjá löggiltum sykursýkiskennara. Slíkt námskeið gefur þér grundvöll fyrir framtíðarskilningi á framförum í sykursýki. The American Diabetes Association veitir nöfn löggiltur kennara sykursýki.

• Skráðu þig í sykursýkissamtök, sérstaklega American Diabetes Association. Þú munt byrja að fá hið frábæra rit samtakanna, Sykursýkispá, í pósti, sem inniheldur oft fremstu röð sykursýkisrannsókna sem og tiltækar meðferðir.

• Farðu á heimasíðu Dr. Rubin , þar sem þú getur fundið netföng sem hægt er að tengja fyrir bestu og nýjustu upplýsingarnar um sykursýki á netinu.

• Að lokum skaltu ekki hika við að spyrja lækninn þinn eða biðja um að hitta sérfræðing í sykursýki ef svör læknisins eru þér ekki fullnægjandi.

Að nýta sér sérfræðingana

Tiltæk þekking um sykursýki er mikil og fer ört vaxandi. Sem betur fer geturðu leitað til margra til að fá aðstoð. Nýttu þér þau öll í einu eða öðru, þar á meðal eftirfarandi fólk:

• Aðallæknirinn þinn

• Sérfræðingur í sykursýki

• Augnlæknir

• Fótalæknir

• Næringarfræðingur

• Kennari um sykursýki

• Lyfjafræðingur

• Geðheilbrigðisstarfsmaður

Nýttu þér eitthvað eða allt þetta fólk þegar þú þarft á því að halda. Flest tryggingafélög eru nógu upplýst til að borga fyrir þau ef þú notar þau.

Að forðast það sem virkar ekki

Það er mikilvægt að eyða ekki tíma þínum og peningum í einskis virði meðferðir. Þegar þú lítur á næstum 20 milljónir manna með sykursýki í Bandaríkjunum einum, þá bjóða þeir upp á gríðarlegan mögulegan markað fyrir fólk með „nýjustu undralækningar við sykursýki“. Áður en þú sóar peningunum þínum skaltu skoða fullyrðingar þessara brjálæðinga hjá sérfræðingum þínum um sykursýki.

Ekki gera neinar verulegar breytingar á meðferð sykursýki án þess að ræða þær fyrst við lækninn.