Eins og þú veist hefur það marga kosti að losna við bakflæði. Sum eru beintengd útrýmingu bakflæðiseinkenna, á meðan önnur eru aukaávinningur sem stafar af viðleitni til að draga úr bakflæði (til dæmis gætir þú léttast). Sumir kostir hafa áhrif á líkamlega heilsu á meðan aðrir hafa áhrif á lífsgæði. Allir eru mikilvægir.
Algengasta kvörtun bakflæðissjúklinga snýr að því hvernig bakflæði klúðrar svefni. Hvort sem það er að koma í veg fyrir að þú sofnar, vekur þig eða veldur þér bara óþægindum, þá getur bakflæði verið óvinurinn við góðan nætursvefn.
Sú staðreynd að flestir borða sína stærstu máltíð dagsins í kvöldmat er bara einn þáttur sem spilar inn í hér. Að leggjast er annað. Þegar þú leggst niður fjarlægir þessi staða þyngdarafl úr bardaganum og auðveldar magainnihaldinu að komast inn í vélinda. Hver sem orsökin er getur súrt bakflæði breytt næturhvíld í martröð.
Þar sem svefn gegnir svo mikilvægu hlutverki í svo mörgum þáttum lífsins er ljóst að það að útrýma bakflæði og bæta svefn er ein af þessum gjöfum sem heldur áfram að gefa.
Margar af þeim mataræðisbreytingum sem mælt er með til að meðhöndla bakflæði munu einnig hafa jákvæð áhrif á heilsu þína. Einn alræmdasti sökudólgur mataræðisins sem tengist bakflæði er fituríkur matur. Við hliðina á reykingum er fituríkt mataræði banvænasta persónulega venjan, sem stuðlar að áætlaðri 300.000 dauðsföllum árlega í Bandaríkjunum einum.
Þegar þú ert með bakflæði mæla læknar einnig með því að lágmarka áfengisneyslu og hætta að tóbaki líka. Það virðist kannski ekki skemmtilegt, en að draga úr áfengisneyslu og hætta að reykja sem hluti af bakflæðisárásaráætluninni mun draga úr hættu á alvarlegum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum og krabbameini, á sama tíma og það hjálpar til við að setja hettu á bakflæðið þitt.
Niðurstaða: Þegar þú gerir þær lífsstílsbreytingar sem læknirinn mælir með til að draga úr bakflæðiseinkennum þínum, mun líkaminn þinn njóta góðs af alls kyns öðrum hætti líka!
Enn mikilvægari ávinningur fyrir marga sjúklinga er brotthvarf langvarandi sársauka sem tengist bakflæði. Eins og allir sem hafa tekist á við langvarandi sársauka geta vottað þá er ekkert skemmtilegt við dagleg óþægindi. Hjá mörgum með súrt bakflæði verða langvarandi verkir hluti af pakkanum.
Oft er það tengt brjóstsviða, en það getur einnig stafað af öðrum fylgikvillum sem tengjast bakflæði, svo sem hálsbólgu eða þrengingu í vélinda. Burtséð frá orsökinni getur langvarandi sársauki haft áhrif á allt frá líkamlegri getu til heildarhamingju.
Að losna við bakflæði getur einnig haft jákvæð áhrif á vitræna getu. Truflun svefn og sársauki sem tengist bakflæði getur haft mikil áhrif á hæfni einstaklingsins til að einbeita sér og hugsa skýrt. Að takast á við bakflæði reglulega gæti haft áhrif á einkunnir, sambönd eða vinnuframmistöðu. Auk þess bætir það andlega hæfileika að takast á við einkenni súrs bakflæðis (svo sem langvarandi brjóstsviða, svefnleysi og lélegt mataræði).
Það er ekki bara andleg hæfni sem getur haft áhrif; það er líka viðhorf þitt og tilfinningar. Jafnvel bjartasta skapið getur slitið niður vegna langvarandi brjóstsviða, ófullnægjandi svefns og annarra fylgikvilla sem tengjast bakflæði. Það er erfitt að vera hamingjusamur og njóta lífsins þegar maður er örmagna eftir að berjast við bakflæði.
Og það er ekki bara þín skapi sem munu verða fyrir áhrifum, það er skapsveiflurnar allra sem í kringum þig. Eins og allir vita sem hafa einhvern tíma tekist á við ungling, þá getur þreytt og hrollvekjandi fólk komið öllum niður. Bakflæði getur gert þig skaplausan, fjandsamlegan eða jafnvel þunglyndan. Það er varla hægt að kenna þér um að vera svolítið pirraður eftir nokkra klukkutíma af mjög slæmum brjóstsviða eða eirðarlausu kasti og nóttu.
Að þurfa að bera byrðina af sýrubakflæði daglega getur verið tæmandi. Hjá mörgum hefur bakflæði áhrif á daglegar athafnir þeirra. Það hefur ekki bara áhrif á það sem þeir borða eða drekka; það hefur líka áhrif á hvað þeir mega og mega ekki. Allt þetta áhyggjuefni jafngildir streitu.
Minnkandi streita breytir bókstaflega efnafræði líkamans. Með því að hafa færri hluti til að hafa áhyggjur af framleiðir líkaminn færri streituhormón, eins og kortisól. Með færri af þessum hormónum verður hjartsláttur þinn heilbrigðari, þú munt melta matinn betur, líða rólegri og hamingjusamari og vera minna viðkvæm fyrir veikindum.
Margar af þeim lífsstílsbreytingum sem þarf til að stjórna sýrubakflæði eru gagnlegar fyrir almenna heilsu. Vel hollt mataræði mun tryggja að líkaminn þinn fái öll þau næringarefni og orku sem hann þarfnast, sem gæti gefið þér færri ástæður til að heimsækja lækninn.
Ef þú ert með astma, langvinnan hósta og langvarandi hálsbólgu er það sérstaklega mikilvægt að útrýma bakflæði. Bein tengsl á milli astma og sýrubakflæðis hafa ekki verið sannað, en vísbendingar benda til þess að bakflæði geti kallað fram eða versnað astmaköst.
Fólk sem kvartar yfir langvarandi hósta eða hálsbólgu er oft greint með súrt bakflæði. Ef bakflæði er ástæða bólgu þinnar og óþæginda getur það að draga úr eða útrýma bakflæði þýtt að kveðja hósta þinn eða hálsbólgu.
Með því að útrýma bakflæði geturðu dregið verulega úr hættu á að fá alvarlega sjúkdóma. Eitt alvarlegasta ástandið sem tengist sýrubakflæði og maga- og vélindabakflæði (GERD) er Barretts vélinda. Barretts vélinda er ástand þar sem vefurinn sem fóðrar vélinda er breytt til hins verra.
Eins og Barrett væri ekki nógu ógnvekjandi eitt og sér, getur það stundum leitt til krabbameins í vélinda. Reyndar eykst hættan á að fá krabbamein í vélinda með hverju ári sem þú ert með Barrett.
Síðasti staðurinn sem þú munt sjá ávinninginn af sýrulausu lífi er í veskinu þínu. Ef þú hefur barist við bakflæði mjög lengi veistu að baráttan er sjaldan frjáls. Hvort sem bakflæði þitt er nógu lítið til að hægt sé að meðhöndla það með stöku sýrubindandi lyfi, eða þú þarft að leggja út fyrir lyfseðilsskyld lyf mánaðarlega, þá er kostnaður við að berjast gegn bakflæði.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
