Þegar þú ferð í gegnum lífið með sykursýki muntu verða fyrir mörgum „sérfræðingum“ og mismunandi hugmyndum um bestu leiðina til að stjórna sjúkdómnum þínum. Áður en þú gerir miklar breytingar á sykursýkisáætluninni skaltu keyra nýju hugmyndirnar af lækninum þínum eða sykursýkiskennara til að ganga úr skugga um að það hjálpi og skaði þig ekki.
Hér eru nokkrar af algengari goðsögnum um sykursýki - sparaðu þér sorg og hunsa þær.
Fólk með sykursýki ætti ekki að hreyfa sig. Þessi goðsögn spratt líklega frá sjaldgæfum einstaklingi með sykursýki sem er með alvarlegan augnsjúkdóm og ætti líklega ekki að krukka í augun. Fyrir langflest fólk með sykursýki er sannleikurinn hið gagnstæða. Hreyfing er ein besta leiðin til að koma sykursýki í skefjum.
Fólk með sykursýki getur aðeins stundað hóflega hreyfingu, eins og að ganga. Hinn mikli fjöldi sykursýkisjúklinga sem eru atvinnuíþróttamenn ætti að vera öll sönnunin sem þú þarft að, með viðeigandi varúðarráðstöfunum, þar á meðal að hafa samband við lækninn áður en þú byrjar á mikilli hreyfingu, geturðu stundað hvaða æfingu sem þú vilt (og það mun bæta sykursýki þína enn frekar). Ef þú ert í vafa um hvort hreyfing sé örugg fyrir þig, eins og alltaf, skaltu ræða við lækninn þinn.
Fólk með sykursýki getur ekki fengið líftryggingu. Auðvelt er að sanna þessa goðsögn ranga með því að athuga með nokkur tryggingafélög. Þeir munu vera meira en fúsir til að samþykkja iðgjald þitt fyrir tryggingar.
Að þurfa insúlínsprautur þýðir að þú ert við lok sjúkdómsins. Reyndar er insúlín oft notað snemma í sykursýki til að ná stjórn á blóðsykri. Margir sjúklingar á insúlíni geta losnað við það með breytingum á lífsstíl. Insúlín er bara annað tæki fyrir góða sykursýkismeðferð.
Lágur blóðsykur drepur heilafrumur. Rannsóknir hafa sýnt að fullorðnir sem hafa lágan blóðsykur missa ekki andlega starfsemi. Börn sem eru enn að þroskast þurfa hins vegar að vera vernduð fyrir lágum blóðsykri.
Að borða kökustykki er hættulegt. Vissulega getur blóðsykurinn hækkað aðeins, en þú getur auðveldlega lækkað hann með æfingum eða lyfjum. Einstaka miði er ekki óafturkræft.
Ef þú tekur lyfið þitt, fylgir heilbrigðu mataræði og hreyfir þig nægilega verður glúkósan þinn fullkominn í hvert skipti. Svo margt fer í að ákvarða blóðsykur þinn, þar á meðal andlegt ástand þitt og tíðir (fyrir konur á tíðablæðingum), að þú ættir ekki að vera hissa ef einstaka blóðsykurmælingar eru utan viðunandi marka.
Það eru til einfaldar lækningar við sykursýki eins og nálastungur, jóga eða króm. Því miður, hingað til, eru engar einfaldar lækningar við sykursýki. Ef einn finnst, muntu heyra um það. Þangað til þá er það mataræði, hreyfing og lyf.
Þú getur ekki verið sjálfsprottinn þegar þú ert með sykursýki. Staðreyndin er sú að þú getur lifað lífi þínu eins og sá sem er án sykursýki, en að bæta við betra mataræði og nægri hreyfingu mun líklega gera þig heilbrigðari en vinur þinn sem er ekki með sykursýki.
Sykursýki er arfgengur. Sykursýki af tegund 1 er sjaldan að finna hjá tveimur meðlimum sömu fjölskyldu. Sykursýki af tegund 2 er í fjölskyldum en það hefur meira að gera með matarvenjur fjölskyldunnar og skort á hreyfingu en erfðum. Það er ekki þér að kenna ef barnið þitt fær sykursýki og þú getur ekki sett sykursýki þína á foreldra þína.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
