Skoðaðu þessar tíu bestu ástæður fyrir því að halda þig við keto mataræðisáætlunina og skoðaðu þessa keto kosti. Ketosis mun breyta lífi þínu til hins betra.
©Eftir SewCream/Shutterstock.com
Dómurinn er í: Ef þú hefur prófað hvert einasta megrunarkúr og þú hefur ekki getað léttast eða það sem verra er, þú hefur náð aftur allri þyngdinni sem þú misstir og meira til, þá gæti ketó mataræðið verið svarið fyrir þig. hef verið að leita að. Rannsóknir hafa stöðugt sýnt að fólk á ketó mataræði léttist meira og heldur því lengur en fólk á fitusnauðu og kolvetnaríku mataræði.
Sykursýki er allsráðandi í vestrænu samfélagi. Allt að þriðjungur Bandaríkjamanna er með sykursýki og margir vita það ekki einu sinni. Keto er örugg og náttúruleg leið til að tryggja að blóðsykurinn sé alltaf á heilbrigðu og eðlilegu marki. Með eðlilegu blóðsykursgildi muntu ekki hafa mikið magn af insúlíni, hormóninu sem með tímanum veldur því að þú þyngist um kíló og leiðir til sykursýki ef magnið verður of hátt. Keto mataræði er svo áhrifaríkt að sumir læknar og næringarfræðingar mæla með ketó mataræði til að stjórna og jafnvel snúa við sykursýki af tegund 2!
Ketosis er eldsneytissparandi leið fyrir líkamann - og heilann - til að keyra á fitu. Margir á ketó mataræði taka eftir meiri orku og almennri lífsgleði sem þá hefur vantað á kolvetnaríkt mataræði. Þú finnur ekki fyrir sykursveiflum eða kolvetnalöngun. Þess í stað læturðu líkama þinn gera það sem hann gerir best: Dafna.
Fita er góð fyrir þig! Rannsóknir sýna að úrval fitu í vel ávaluðu ketó mataræði hjálpar til við að bæta kólesterólmagn með því að
Að bæta kólesteróltölur þínar er mikilvægt til að halda hjarta þínu heilbrigt og koma í veg fyrir hjarta- og æðasjúkdóma eins og hjartaáfall og heilablóðfall.
Hár blóðþrýstingur er annar algengur kvilli sem hrjáir marga Bandaríkjamenn. Hár blóðþrýstingur er þekktur sem „þögli morðinginn“ vegna þess að flestir sem hafa það hafa ekki hugmynd um að þeir séu fyrir áhrifum. Sýnt hefur verið fram á að lágkolvetnamataræði lækkar blóðþrýsting og fylgikvilla sem því fylgja, þannig að þú þarft ekki að hafa neinar áhyggjur og getur búist við löngu og heilbrigðu lífi.
Ketó mataræðið er frábært tæki til að fá þá mikið þörf fyrir zzz. Það eykur þann tíma sem þú eyðir í endurnýjandi hluta svefnsins - djúpsvefn og hröð augnhreyfingar (REM) svefn. Þú munt fá rólegri svefn jafnvel þegar þú getur ekki fengið eins marga tíma og þú vilt. Það þýðir ekki að eyða tíma í að telja kindur eða stara á klukkuna.
Að borða fituríkt og kolvetnasnautt mataræði dregur náttúrulega úr leiðinlegri sykurlöngun. Án fíkniefnalíkrar kolvetnafíknar muntu upplifa frelsi sem aldrei fyrr.
Fituríkur matur gerir þig ánægðan, orkumikinn og hugsar ekki um næstu máltíð. Án þess að hugsa um kvöldmat eða köku - eða eftirsjá yfir því að hafa ofdrykkjuð þér þungt í huga - muntu fá orku til að einbeita þér að því sem þú elskar og þykir vænt um.
Sykur veldur ekki aðeins þrá og þyngdaraukningu heldur er hann líka kveikja að unglingabólum. Ef þú ert að leita að öruggri og náttúrulegri meðferð við bólum í andliti, gæti ketó mataræði verið svarið sem þú hefur verið að leita að.
Sumir húðlæknar mæla nú með lágkolvetnamataræði fyrir unglinga og aðra sem geta ekki losað sig við unglingabólur þrátt fyrir að prófa fjölda lyfseðilsskyldra lyfja. Svo, keto lífsstíllinn heldur þér ekki aðeins heilbrigðum heldur heldur þér líka að líta vel út!
Flestir á keto-ferðalaginu taka eftir því að litlu hlutirnir skipta þeim ekki eins mikið í fasa og áður þegar þeir borðuðu brauð og pasta reglulega. Það er vegna þess að ólíkt kolvetnum, sem stuðla að þoku í heila, eykst ketósa
Að halda áfram keto lífsstílnum gæti hjálpað þér að hrista af þér blúsinn og sjá sólríkari hliðar lífsins.
Margir langvinnra sjúkdóma sem herja á Bandaríkjamenn eru afleiðing bólgu sem er bein afleiðing af ofneyslu á sykri og öðrum kolvetnaríkum matvælum. Keto mataræðið vinnur hörðum höndum að því að halda líkamanum heilbrigðum og bólgulausum, sem kemur í veg fyrir hluti eins og hjartasjúkdóma, krabbamein, vefjagigt og fjölda annarra sjúkdóma.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
