Algengt er að konur fái sitt fyrsta sýrubakflæði á meðgöngu. Reyndar fá 50 prósent kvenna einhvers konar súrt bakflæði á meðgöngu. Tvö algengustu einkenni sýrubakflæðis á meðgöngu eru sviðatilfinning í brjósti eða hálsi og ógleði. Flestar konur segja að súrt bakflæði sé verst á öðrum og þriðja þriðjungi meðgöngu.
Það eru tveir aðal sökudólgar þegar kemur að meðgöngu og bakflæði:
Hormón: Þegar kona verður ólétt byrjar hún að framleiða meira af hormóni sem kallast prógesterón. Sýnt hefur verið fram á að prógesterón hægir á meltingarferlinu. Því lengur sem meltingin á sér stað, því meiri líkur eru á því að einhver magasýra skvettist í vélinda. Sum önnur meðgöngutengd hormón hafa einnig verið sýnt fram á að veikja LES, auka líkurnar á bakflæði blossa upp.
Barnið sjálft: Eftir því sem barnið tekur upp fleiri og fleiri fasteignir í leginu þrýstir það meira á magann. Þessi kraftur upp á við getur ýtt magasýru inn í vélinda. Sameinaðu hægfara meltingarferli með vaxandi barni og það er auðvelt að sjá hvers vegna súrt bakflæði getur blossað upp.
Það eru nokkrir hlutir sem þungaðar konur geta gert til að draga úr alvarleika og tíðni sýrubakflæðiskasta, án þess að skaða börn sín:
Borðaðu fimm eða sex litlar máltíðir á dag í stað þriggja stórra daglegra máltíða. Stærri máltíðir taka lengri tíma að melta og neyða magann til að stækka enn frekar. Þetta gerir það líklegra að þú fáir bakflæði, sérstaklega þegar meltingin hægir á hormónum.
Drekkið minna með máltíðum. Að drekka of mikið með máltíðinni getur hægt á meltingu og léleg melting getur stuðlað að súru bakflæði.
Borðaðu hægt. Að borða hægt mun hjálpa þér að borða rétt magn af mat. Það tekur heilann um 20 mínútur að átta sig á því að maginn er fullur. Ef þú úlfur niður matinn þinn, þá ertu búinn að borða allt of mikið þegar 20 mínútna merkið rúllar um og segir að þú sért saddur.
Að borða hægt þýðir líka að þú tyggur meira og ert afslappaðri. Þegar þú ert afslappaður og tyggur vel, meltirðu matinn þinn betur og það mun gera súrt bakflæði ólíklegra.
Forðastu að leggjast niður strax eftir að hafa borðað. Almennt séð ættir þú að bíða að minnsta kosti tveimur klukkustundum eftir máltíð áður en þú leggur þig. Þegar þú leggst niður skaltu styðja efri hluta líkamans örlítið með því að setja kodda undir axlir og niður að mjöðmum. Þetta mun hjálpa til við að koma í veg fyrir að magasýra skvettist í vélinda. Reyndu að lyfta ekki bara brjóstinu, því að „krympa“ þig í miðjunni eykur kviðþrýstinginn sem versnar GERD.
Ráðfærðu þig við lækninn þinn um sýrubindandi lyf og brjóstsviðalyf. Sum þessara lyfja er óhætt að taka á meðgöngu. Flestar konur finna að fljótandi lyf (sem húðar slímhúð vélinda) er áhrifaríkasta lækningin.
Venjulega er hægt að greina meðgöngutengt bakflæði út frá einkennum eingöngu. Það er sjaldgæft að læknir vilji gera ífarandi próf til að sannreyna sýrubakflæðisgreiningu fyrir barnshafandi konu.
Sýrt bakflæði þitt mun líklega ekki hafa áhrif á barnið þitt, svo trúðu ekki þeirri sögu gömlu konunnar að barnið þitt muni fæðast með brjóstsviða vegna bakflæðisins.
Efnaskiptahraði þinn er hversu mörgum kaloríum þú brennir í hvíld. Miðjarðarhafslífsstíll getur hjálpað þér að koma efnaskiptahraða þínum í fullan gír, jafnvel þótt þú hafir ekki stjórn á sumum þáttum sem hafa áhrif á þetta hraða. Sumt fólk hefur fjarlægst þessar aðferðir í Bandaríkjunum og Kanada þar sem lífið […]
Heimþrá? Líður vinur þinn niður í ruslinu? Er kvöldið þitt til að elda fyrir herbergisfélagana? Boðið í pottþétt? Glúteinlaus pottréttur gæti verið svarið. Einn réttur máltíðir eru frábær leið til að fæða mannfjöldann auðveldlega. Þú getur sett saman hráefnin, geymt réttinn í kæli eða frysti og […]
Ef þú vinnur utan heimilis þíns verður nestispakkað ómissandi hluti af Paleo-lífinu. Meðan þú fylgir Paleo mataræðinu geturðu alveg borðað á veitingastöðum, en til að ná sem bestum stjórn á því sem þú ert að setja í líkamann þarftu að pakka nestinu þínu oftast. Og sömu reglur gilda um börn. […]
Þegar þú byrjar að lifa Paleo lífsstílnum mun græna líf þitt byrja að þróast náttúrulega. Að lifa grænum, eða óeitruðum, lífsstíl, líkt og hellakarlar, krefst þess ekki að þú gefist upp á öllu því sem þú vilt heldur einfaldlega aðlaga val þitt. Þú verður að breyta hugmyndafræði þinni í þá sem skilur að til að […]
Önnur vika Paleo mataræðisáætlunarinnar gæti þótt minna spennandi en fyrsta vikan. Eftir viku eða tíu daga fer Paleo mataraðferðin að líða betur, en hún er ekki alveg komin á það stig að óhætt er að kalla það vana. Það er enn meira verk óunnið til að […]
Egg eru oft borðuð í Miðjarðarhafinu og eru frábær morgunverðarval vegna þess að þau eru dásamleg próteingjafi og bjóða upp á önnur holl vítamín og steinefni. Þrátt fyrir að þau séu hátt í kólesteróli hefur það ekki reynst hafa nein skaðleg áhrif á hjartaheilsu að borða egg í hófi. Inneign: ©iStockphoto.com/Robyn Mackenzie, 2008 Miðjarðarhafsgrænmetiseggjakaka Undirbúningstími: […]
Er sum náttúruleg matvæli jafnvel betri en önnur? Þegar það kemur að því að endurheimta pH jafnvægi í líkamanum í basískara ástand, algjörlega. Tíu efstu ofurfæðin sem geta hjálpað til við að berjast gegn sýrustigi og endurheimta pH jafnvægið eru sítrónu avókadó Krossblómaríkt grænmeti (spergilkál, blómkál) Þang (hugsaðu um sushi) Graskerfræ Sjávarsalt Soja […]
Þegar þú ert búinn að ákveða þakkargjörðarmatinn þinn og veist nokkurn veginn hversu marga þú munt þjóna, þá er kominn tími til að ákveða hvað á að bera fram með þeim kalkún. Skipuleggðu forrétti, meðlæti, salöt, brauð, eftirrétti og ekki gleyma nauðsynlegu eins og smjöri og salatsósu. Skemmtilegir forréttir fyrir þakkargjörð Hvers konar forrétti ættir þú að […]
Ef þú ert að skemmta þér með kampavíni eða freyðivíni, þá viltu vita hvernig best er að bera fram freyði og hvaða matur virkar vel með freyðivínum. Eftirfarandi eru nokkur ráð til að kaupa og bera fram kampavín eða freyðivín: Hin fullkomna flöskustærð fyrir kampavín er magnum (jafngildir tveimur flöskum). Stærri flaskan gerir […]
Humlar eru furulík blóm kvenkyns klifurplöntur í kannabisfjölskyldu plantna. Þeir eru ræktaðir á gríðarstórum trellis allt að 18 fet (5,5 metrar). Hefð er fyrir því að humlar var handvalinn vegna þess að hann er svo viðkvæmur, en það er sjaldgæft þessa dagana. Humlar innihalda lúpúlínkirtla á stærð við pinnahaus, klístruð efni sem skilst út við soðið. […]
