A vérsejttermelés és az idegi aktivitás elősegítése mellett a B12-vitamin hatásairól kimutatták, hogy mind a férfiak, mind a nők termékenységét növeli.
Jelenleg a meddőség problémája , a meddőség sok embert foglalkoztat. Ha már régóta próbálkozik a teherbe eséssel, de nem járt sikerrel, annak oka a B12-vitamin hiánya lehet a szervezetében.
Tehát hogyan befolyásolja a B12-vitamin a termékenységet? Kövesse az aFamilyToday Health szolgáltatást, hogy kövesse az alábbi megosztást, hogy többet megtudjon a B12-vitamin hatásairól.
A B12-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen az agy és az idegrendszer megfelelő működéséhez. Ezenkívül ennek a vitaminnak az egészséges anyagcsere fenntartása is van. Ennél is fontosabb, hogy a B12-vitamin fontos szerepet játszik a petesejtek és a spermiumok DNS-ében és RNS-ében található genetikai anyag előállításában is.
A B12-vitamin hiánya férfiak és nők termékenységét is befolyásolhatja. Nemcsak, hogy ez az állapot számos betegséghez vezethet, mint például depresszió , memóriavesztés, meddőség, vérszegénység , neurológiai vagy mentális problémák.
A B12-vitamin fontos szerepet játszik a spermiumok termelésében és fejlődésében, megakadályozza a korai magömlést és fokozza a férfiak libidóját. Ha B12-vitamin-hiányban szenved, az alábbi problémák némelyikét tapasztalhatja:
Alacsony spermaszám
A DNS károsodása a spermiumokban
A spermiumok rossz mozgékonysága
Csökkent nemi vágy
Kutatások szerint, ha a férfiak naponta 1500 mg B12-vitamint pótolnak 2-13 hónapon keresztül, a spermiumok száma körülbelül 60%-kal nő. A B12-vitamin pótlása akár 50%-kal javítja a spermiumok mozgékonyságát is, ezáltal növeli a férfiak termékenységét.
A B12-vitamin hiánya nagyon megnehezíti a nők teherbeesését. Még ha teherbe esik is, a vetélés esélye is nagyon magas. Ennek oka, hogy a B12-vitamin hiánya olyan problémákat okozhat, mint:
Szabálytalan ovuláció
Megszakítja a sejtosztódást
Negatív hatások a tojás fejlődésére
A megtermékenyített petesejt nehezen tapad a méhfalhoz.
A B12-vitamin nagyon fontos tápanyag a fogantatáshoz. Egy felnőttnek átlagosan körülbelül 2,4 mcg B12-vitaminra van szüksége naponta. Ezt a vitamint diétán keresztül vagy B12-vitamin-kiegészítőkkel kaphatja meg.
Ha Önnek B12-vitamin hiánya van, ne aggódjon, kiegészítheti B12-vitaminban gazdag élelmiszerek hozzáadásával vagy vitamin-kiegészítők szedésével:
B12-vitaminban gazdag élelmiszerek, amelyeket fel kell venni az étrendjébe:
Lazac
Marha máj
Filet mignon
Puhatestűek (kagylók, kagylók, kagylók)
Joghurt
Tej
Tojás
Csirke
Gabonafélék
Tonhal
Amellett, hogy B12-vitaminban gazdag élelmiszereket ad hozzá étrendjéhez, kiegészítheti azt kiegészítõkkel, kapszulák vagy víz formájában. Bizonyos esetekben szükség lehet B12-vitamin injekcióra, de ezt csak orvosa utasítására tegye.
Ha teherbe szeretne esni, a következő vitaminok valamelyikét kell hozzáadnia a reproduktív rendszer javítása és a fogamzás esélyének növelése érdekében:
Folsav: Ez egy olyan vitamin, amelyet pótolni kell, ha teherbe kíván esni. Figyelembe folsav terhesség előtt segít a babának és elkerülhető kockázatok, mint például az alacsony vörösvérsejt, koraszülés, születési rendellenességek , és preeclampsia . Ha terhességet tervez, 1-2 hónappal a fogantatás előtt folsavban gazdag ételeket kell felvennie étrendjébe.
Cink: Ez az ásványi anyag nagyon fontos, érdemes pótolni, ha terhességet tervez. A férfiaknál a cink nagy hatással van a spermiumok minőségére és mennyiségére. Tehát, ha javítani szeretné reproduktív egészségét, vegyen fel cinkben gazdag ételeket az étrendjébe. Terhesség előtt minden nap a férfiaknak körülbelül 11 mg-ot, a nőknek pedig körülbelül 8 mg-ot kell kiegészíteniük.
E-vitamin: Számos tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin nélkülözhetetlen a nők és férfiak termékenységéhez . Az E-vitamin-hiányban szenvedő férfiak spermiumának minősége és mennyisége csökkenhet, míg az E-vitamin-hiányos nőknél az ovulációval kapcsolatos problémák jelentkezhetnek. Ha teherbe szeretne esni, körülbelül 1000 mg E-vitaminra van szüksége naponta.
Omega-3 zsírsavak: Ez a tápanyag javítja a méh vérellátását és egyensúlyba hozza a hormonokat. Nem csak az, hogy az omega-3 zsírsavak nagyon jót tesznek a magzat agyának fejlődéséhez is.
Ezenkívül, ha a terhes nők rendszeresen szednek omega-3-kiegészítőket a terhesség alatt, csökkenthetik a terhességi szövődmények, például a cukorbetegség , a preeklampszia, a koraszülés kockázatát ...
Szelén: Antioxidáns, amely segít megvédeni a petesejteket és a spermát a szabad gyökök támadásával szemben. Ezenkívül a szelén befolyásolja a spermiumok mozgékonyságát és a nők ösztrogéntermelését is. A szelénpótláshoz sok ételt kell enni, például babot, halat (makréla, tonhal, lazac, szardínia), kagylókat (osztriga, tengeri herkentyűk, homár), gombát, beleket, tojássárgáját, teljes kiőrlésű gabonát…
A B12-vitamin fontos szerepet játszik a fogantatásban. Ha teherbe akar esni, beszélje meg kezelőorvosával, hogy mennyi B12-vitaminra van szüksége, és tervezze, hogy B12-vitaminban gazdag ételeket vegyen fel étrendjébe.
aFamilyToday Health – Az alkohol és a dohányzás rendkívül rossz hatással lehet nemcsak a terhes nőkre, hanem a születendő baba egészségére is.
aFamilyToday Health – A szakértők úgy vélik, hogy a 20-as éveiben a legmegfelelőbb terhesség. Nézzük meg, miért az aFamilyToday Health segítségével.
aFamilyToday Health – A 40-es éveiben járó terhes sok más egészségügyi problémát is okozhat a terhes nők számára. Nézzük meg, miért az aFamilyToday Health segítségével.
Ha gyorsan szeretne új tagot üdvözölni kis családjában, elengedhetetlen, hogy megtudja, hogyan lehet könnyebben teherbe esni.
aFamilyToday Health – A genetikai tesztelést ma fejlett módszernek tekintik annak meghatározására, hogy egy gyermek születési rendellenességgel születik-e vagy sem.
A tojás sikeres beültetése a méhbe fontos lépés annak eldöntésében, hogy teherbe esik-e vagy sem. Ez a folyamat számos előjellel is megnyilvánulhat. Könnyen felismerheti ezeket a jeleket az aFamilyToday Health cikkének elolvasása után.
Sok pár kérdése, hogy meddig kell teherbe esni. A probléma jobb megértése érdekében ne hagyja ki az aFamilyToday Health következő cikkét!
A második terhességre való felkészüléshez számos tényező szükséges ahhoz, hogy a várandós anya a legjobb élményben legyen része, és élvezze a baba növekedésének folyamatát.
aFamilyToday Health – A terhes anyák nagyon érzékenyek a húgyúti fertőzésekre. Az ok feltárása és a hatékony megelőzés elengedhetetlen a koraszülés kockázatának elkerüléséhez.
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
Az ovuláció időpontjának kiszámítása mellett a tudósok két új módszert jelentettek be a kívánt gyermek születésének támogatására. Olvassa el a cikket, hogy többet megtudjon!
Kutatások szerint a túlsúlyos vagy alulsúlyos nőknek 23-43 százalékkal kisebb a teherbeesés esélye, mint más nőknek. Ezért sok nőt az anya súlya fogantatáskor aggaszt.
Sok nő félreérti, hogy terhes, de valójában ez a menstruáció előtti tünet. Tehát mi a különbség köztük?
A legtöbb nő gyakran proaktív a terhesség korát illetően, hogy biztosítsa a testi és lelki egészségét. De nem tudják, hogy az életkor kockázatot jelent a születendő babára nézve is.
Azok számára, akik teherbe akarnak esni, talán gyakran felmerül a kérdés, hogy melyik életkor a legalkalmasabb a teherbeeséshez?
A hármasikrek sok család álma. Bár ez a jelenség ritka, ha akarod, van néhány titka a siker esélyeinek növelésében.
A B12-vitamin hatásai a vérsejt-termelés és az idegi aktivitás elősegítése mellett a férfiak és a nők termékenységének növelését is elősegítik.
aFamilyToday Health – Kíváncsi vagy, mikor van itt a megfelelő idő a második gyermek születésére? A részesedés, amelyet tudnia kell, mielőtt a második gyermek mellett döntene.
Tudnia kell, hogy hány napig tart a teherbeesés, hogy elkerülje a menstruációval való összetéveszthetőséget, és segítse a terhesség gondozását a kezdetektől.
aFamilyToday Health – A méhnyakkenet-tesztet sok nő választja terhesség alatt, hogy az anyára és a magzatra nézve veszélyes betegségeket is kimutathasson.
A terhes nők körülbelül 20%-a vérzést tapasztal a terhesség alatt valamikor. Ne aggódjon azonban túlságosan, mert vannak olyan nők, akiknél ez a tünet jelentkezett, és még mindig nagyon normális, egészséges terhességük van.
A mell dúsulása nehézségeket okozhat a baba táplálásában. Az aFamilyToday Health módszerei segítenek leküzdeni ezt a helyzetet!
Mit kell enni a terhes nőknek, hogy elegendő tápanyaghoz jussanak és megfelelő súlyt biztosítsanak? Az aFamilyToday Health segít sikeresen felépíteni a legjobb táplálékot a terhes nők számára
Sokan kíváncsiak arra, hogy a menstruáció alatti nemi életnek nagy vagy alacsony az esélye a teherbeesésre? További információkért olvassa el a következő olvasmányt.
A hüvelyi gombás fertőzések gyakoriak a terhes nők körében. De ha nem tudja, hogyan kell kezelni a hüvelyi gombás fertőzést, az rendkívül veszélyes szövődményt, a vetélést okozhat.
aFamilyToday Health – A terhesség alatti alkoholfogyasztás nemcsak az anya egészségét károsítja, hanem közvetlenül befolyásolja a magzat fejlődését is.
aFamilyToday Health – A táplálkozás nemcsak az anya egészségére, hanem a gyermek fejlődésére is hatással van. Mit egyenek az anyák a szoptatás alatt?
aFamilyToday Health: A nőknek bármikor szépnek kell lenniük, de a kozmetikumok szoptatás közbeni használata rendkívül óvatos
A terhesség alatti horkolás gyakran kényelmetlen a melletted fekvő férje számára, de olyan okból is előfordulhat, amely a terhesség biztonságát is veszélyezteti. A terhes nők horkolnak, derítsd ki az okot, és győzd le ezt a helyzetet.
aFamilyToday Health – Általában szeretsz sushit enni, de érdemes-e ezt enni terhesség alatt? Kérjük, olvassa el a következő cikket.
