Mennyi C-vitamin pótlás elegendő terhes nők számára?

A C-vitamin az egyik alapvető tápanyag a szervezet számára, különösen a várandós nők számára. Tehát mennyi C-vitamin-pótlás elég terhes nők számára, és hogyan kell pótolni? Nézzük meg most az alábbi cikkből!

Terhesség alatt a várandós nőket pótolni kell a szükséges tápanyagokkal. A terhes nőknek szánt C-vitamin az egyik kulcsfontosságú tápanyag, amely nélkülözhetetlen az anya egészséges testéhez és a magzat jobb fejlődéséhez. A mai cikk segít elolvasni a terhes nőkkel kapcsolatos összes információt a C-vitaminról. Most megtudjuk! 

Miért van szüksége a terhes nőknek C-vitamin-kiegészítőkre a terhesség alatt?

Terhes nőkön és C-vitaminon végzett vizsgálatok kimutatták, hogy ha a terhes nők nem adnak elegendő C-vitamint a terhesség alatt, az agykárosodást okoz a magzatban. És itt az az érdekes, hogy a terhesség alatt károsodott baba agya nem fog tudni meggyógyulni C-vitamin-kiegészítőkkel a baba születése után. 

Nagyon fontos a C-vitamin pótlása a várandós nők számára a terhesség alatt 

Pontosabban, a vizsgálatok kimutatták, hogy a terhes nők C-vitamin hiánya ebben az időszakban megakadályozza a hippocampus kialakulását az anyaméhben, ami befolyásolja az agy optimális fejlődését. Abban az időben a kisgyermekek születésük után hajlamosak lesznek olyan szövődményekre, mint például a rossz memória, ami nem teszi jóvá a tanulást. Arról nem is beszélve, hogy a gyerekek anorexiában is szenvednek, ami kihat a gyermek testének általános fejlődésére.  

Emellett számos tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag a bőr és a csontok kötőszövetének kialakulásában, elősegíti a sebgyógyulást. A C -vitamin terhes nők számára, különösen a legyengült immunrendszerű anyák számára, segít az anyáknak a káros baktériumok elleni küzdelemben. Ezenkívül a megfelelő C-vitamin-pótlás a terhesség alatt abban is segít, hogy a terhes nők jobban felszívják a kalciumot és a vasat az élelmiszerekben. Ugyanakkor a C-vitaminban található antioxidánsok segítik a terhes nőket a fertőzések megelőzésében, és megvédik a szervezetet a méreganyagoktól.

A C-vitamin hosszú távú hiánya könnyen az alsó hajszálerek töréséhez vezet, ami fogínyvérzést, egészségkárosodást és alultápláltságot okoz . 

C-vitamint biztosító élelmiszerek a terhes nők számára

Egyes élelmiszerek C-vitaminban gazdagok terhes nők számára, mint például a citrusfélék (grapefruit, narancs, mandarin ...), zöld zöldségek, néhány más gyümölcs és gabonafélék. A friss élelmiszerek a C-vitamin legjobb forrásai is.

- Gyümölcsök - A C-vitamin bővelkedik a citrusfélékben, például a narancsban, citromban, mandarinban és néhány más gyümölcsben, például almában, sárgabarackban, datolyaszilvaban, őszibarackban, eperben... A terhes anyák nyersen is fogyaszthatják, levet préselhetnek vagy lekvárt készíthetnek. .

Zöldségek – A paradicsom, a cékla, a paprika, a friss burgonya olyan élelmiszerek, amelyek nagyon jó C-vitamin forrást biztosítanak. A káposzta, különösen fermentált formában, szintén gazdag C-vitaminban.

Állatok – Mind a hús, mind a hal elegendő C-vitamint tartalmaz a terhes nők napi táplálékszükségletének kielégítéséhez.

C-vitaminban gazdag ételek terhes nők számára

A C-vitamin típusai ma terhes nők számára 

A terhes nők C-vitaminban gazdag élelmiszereinek kiegészítése mellett sok terhes nő is szedhet C-vitamint, hogy C-vitamint biztosítson a szervezet számára. Azonban, hogy a C-vitamin bevitele befolyásolja-e a magzatot, és ha felesleg, milyen következményekkel jár az a kérdés, amely sok terhes nőt érdekel. Szóval mi az igazság? 

A terhes nőknek elegendő C-vitamint kell pótolniuk

A táplálkozási szakértők szerint a várandós nőknek átlagosan napi 85 mg C-vitamint kell pótolniuk, míg a szoptatós anyáknak körülbelül 120 mg-ot kell naponta pótolniuk. Az egy nőre jutó átlagos bevitel körülbelül 2000 mg (19 év feletti nők) és 1800 mg (18 év alatti nők). 

A legtöbb magzat a méhlepényen keresztül képes felvenni a C-vitamin nagy részét. A terhesség végén, ha az anya túl sok C-vitamint szed (kb. 200-400 mg naponta), a baba függővé válhat tőle, és születése után C-vitamin-hiányban szenvedhet. Ezért a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy az anyák ne vegyenek be több mint 200 mg C-vitamint naponta.

C-vitamin pótlása terhes nőknek megfelelő adaggal

Szedjenek-e a terhes nők habos C-vitamint vagy sem?

A C-vitamin pezsgőformái ma nagyon népszerűek a piacon, mert könnyen fogyaszthatók és könnyen használhatók. Ha a terhes nőknek szánt C-vitamint C-vitamin pezsgőformával egészítjük ki, az anyáknak is óvatosnak kell lenniük, mert 1 pezsgő C-vitamin tabletta akár 1000 mg-ot is tartalmazhat, tehát már meghaladja a kismamák számára megengedett adagot.

Ha egy anya huzamosabb ideig túl sok C-vitamin pezsgőformát szed, annak jelentős hatása lehet, különösen a magas vérnyomásban szenvedő várandósoknál. Tehát, ha C-vitamin pezsgőt szeretne szedni, szánjon időt és forduljon orvosához.

Milyen következményekkel jár, ha a terhesség alatti túlzott C-vitamin okozza?

A terhesség alatti túl sok C-vitamin felesleget okoz, ami az anyának számos problémát okoz, mint például emésztési zavarok, legyengült immunrendszer, fokozott allergiás betegségek, álmatlanság, hasi fájdalom, hányinger, fejfájás, hasmenés, bőrkiütés ... vagy akár vesekő. Komolyabban, hemolízist okozhatnak, ha az anyának G6PD-hiánya van; sőt károsítja a géneket és rákhoz vezethet; Érintett ízületek és érelmeszesedés… Azoknál a terhes nőknél, akik felszívják a C-vitamin-túladagolást, lassan csökkenteni kell, majd ha nem akarják, hogy ez a szervezetre hatással legyen.

Remélhetőleg a fenti cikk megosztása segít a terhes nőknek jobban megérteni ezt a C-vitamint. Innentől kezdve tudja, hogyan kell a C-vitamint terhes nők számára megfelelő módon és adagban használni a legjobb hatás elérése érdekében.