Hogyan kezeljük az anorexiát a terhesség 5. hónapjában

A terhesség 5. hónapjában lévő terhes nőknek nagy figyelmet kell fordítaniuk az étrendjükre, mert ez az az időszak, amikor a magzat nagyon gyorsan nő. Ha a várandós anya étvágytalanságban szenved a terhesség 5. hónapjában, akkor aktívan kell kezelnie, hogy elkerülje a magzatra gyakorolt ​​káros hatásokat.

A várandósság 5. hónapjában a várandós anyákat megfelelő táplálékkal kell kiegészíteni, hogy serkentse az ízlelőbimbókat, segítsen étkezni, és elősegítse az egészséget, hogy a magzat egészséges legyen és jól fejlődjön. Kérjük, olvassa el a következő cikkben a kiegyensúlyozott, tudományos étrendet anorexiában szenvedő terhes nők számára a terhesség 5. hónapjában .

Miért veszít a várandós nők étvágya a terhesség 5. hónapjában?

 A hormonális változások a terhesség 5. hónapjában anorexiát okoznak

A várandósság 5. hónapjában a várandós anya megjelenése és hormonjai nagy változáson mennek keresztül, ami az alábbi tüneteken keresztül érezhető:

• Az anorexiában szenvedő terhes nők a terhesség 5. hónapjában számos egészségügyi problémát, emésztési kellemetlenséget tapasztalnak, mint például reflux oesophagitis,  gyomorégés , puffadás, székrekedés. A nemi hormonok hatása miatt a terhesség fenntartására, a medence szalagjainak ellazítására, emellett a kismamáknál is görcsök jelentkezhetnek, valamint a bélfal izmait is ellazítják, így csökken az emésztőrendszer tevékenysége.nehezebb.
• A terhesség 5. hónapjában a méh térfogata megnő, ahogy a magzat nő és mozog az anyaméhben, ezért több helyre van szüksége. Természetesen ez hatással lesz az anya gyomrára, kellemetlen érzést okozva, befolyásolva az étkezést.
• Ha a terhes nők gastrooesophagealis reflux betegségben szenvednek, akkor ne feküdjenek laposan, hanem magas fejtartással, magas háttal, hogy korlátozzák a savas refluxot. 

Étvágytalanság a terhesség 5. hónapjában, mit együnk?

Pótolja az alapvető tápanyagokat

A terhesség 5. hónapjában anorexiában szenvedő nőknek teljes mértékben pótolniuk kell a következő tápanyagokat, hogy támogassák a magzat nagyon gyors növekedését és fejlődését:

• A vas az egyik nélkülözhetetlen anyag az 5. hónapos terhes nők számára.A terhes nőknek naponta körülbelül 2mg vasat kell elfogyasztaniuk vasban gazdag élelmiszerekből.
• A folsav egy másik fontos tápanyag, amelyet a terhes nőknek pótolniuk kell. A terhesség 12. hetéig minden nap körülbelül 400 mikrogramm folsavat kell bevennie.
• Cink: A szervezet cinkhiányának negatív hatásai lehetnek, ezért nem hagyhatja figyelmen kívül a cinkben gazdag ételeket az étrendjében. Az anyák kiegészíthetik a cinket olyan élelmiszerekkel, mint a vörös hús, a kagyló, például a kagyló, az osztriga, a kagyló, a bab, a dió...
• A kalcium fontos szerepet játszik a csontok és fogak kialakulásában, de részt vesz az idegrendszer kialakításában is. A terhes nők napi kalciumszükséglete körülbelül 1000 mg.
• A zsír elengedhetetlen a magzat agyfejlődéséhez, amikor az anya 5 hónapos terhes, ezért nem szabad állati eredetű zsírt hozzáadni, növényi és hal zsírt, mert a növényekből és halakból származó zsír jobb a szívnek.

 A terhes nőknek szójatermékekkel kell kiegészíteniük a fehérjét

Milyen ételt válasszunk étkezéshez?

A terhesség 5. hónapjában anorexiás terhes nők étlapján a következő ételeknek kell szerepelniük:

• Gyümölcsök és zöldségek . Minden nap 5 adag zöld zöldséget és gyümölcsöt kell elosztania, hogy elegendő vitamint és más alapvető tápanyagot biztosítson a szervezet számára. Emellett a gyümölcsökben található természetes cukrok több energiát és mentális jólétet biztosítanak.
• Tofu és szója termékek . A tofu- és szójatermékekben található fehérje nemcsak az anya egészsége szempontjából fontos, hanem a magzat növekedéséhez is. Ez a tápanyag erősíti az izmokat, jót tesz a bőrnek és más szerveknek.
• A keményítőtartalmú ételek , mint a rizs, a pho, a cérnametélt, a tészta, az édesburgonya, a burgonya, a kukorica és a kenyér nélkülözhetetlenek a napi menüben, hogy energiát biztosítsanak a terhes nők számára.
• Igyál elég vizet . A kismamáknak a jó étkezés mellett arra is figyelniük kell, hogy minden nap elegendő vizet igyanak, hogy szervezetük hidratált maradjon, és elkerülhető legyen a terhesség alatti székrekedés , ami sok terhes nőnél gyakori probléma.
• A saláta nagyon jó étel a terhes nők számára, mert sok zöld zöldséget tartalmaz, mint például saláta, csíra, rákcomb, káposzta, sárgarépa, uborka, paradicsom. A zöld zöldségek sok rostot, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, jót tesznek az egészségnek és a baba fejlődésének.
• A tej az egyik nagyon fontos táplálék a terhes nők étrendjében, mert sok kalciumot tartalmaz, amely támogatja a csontok, a fogak és az izmok fejlődését. Abban az esetben, ha a terhes nők kényelmetlenül érzik magukat a tejfogyasztás során, válasszon tejtermékeket.
• A csirke más húsokhoz képest nagyon jó és biztonságos táplálék a terhes nők számára. Ha étvágytalannak érzi magát, a terhes nők ehetnek csirkét a fehérje pótlására. 
• A hal gazdag fehérjében, jót tesz az egészségnek. Az anyának azonban gondosan fel kell készülnie az étel elkészítése előtt, és meg kell főznie. Mivel a halak mérgezést okozhatnak, és befolyásolhatják a magzat egészségét. Kerülje a higanyt tartalmazó tengeri halak, például cserepeshal, laposhal, makréla, csattanó, tonhal stb. fogyasztását.
• A gabonafélék is fontos szerepet töltenek be, mert sok E-vitamint és B-vitamint tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek a magzat normál fejlődéséhez. Ezenkívül a gabonafélék magnéziumot és vasat is tartalmaznak, amelyek a gyermekek növekedéséhez nélkülözhetetlenek.
• A hüvelyesek , mint a szójabab, feketebab, csicseriborsó, csicseriborsó, borsó stb., gazdagok fehérjében. Ha Ön terhes nő, aki szereti a vegetáriánus és takarékos ételeket, ezt az ételt felveheti étlapjába.

A várandósság 5. hónapjában mit kerüljenek a terhes nők?

Amellett, hogy egészséges ételeket választanak, a mindennapi étlapon a várandós nők a következő élelmiszerek teljes mellőzését is megjegyzik:

A gyümölcs nagyon jó az egészségre, de nem minden gyümölcsöt ehetnek a terhes nők. Az 5 hónapos terhes terhes nőknek kerülniük kell a trópusi gyümölcsök, például a nyers papaya, ananász, gránátalma fogyasztását, mert ezekből a gyümölcsökből túl sok evés vetéléshez vezethet . Emellett a várandós nőknek is feltétlenül kerülniük kell a gyümölcskonzerveket, mert sok tartósítószert tartalmaznak, amelyek nem tesznek jót a terhességnek.

 A terhes nők kerülik a kávéfogyasztást, mert sok koffeint tartalmaz, ami veszélyes

Az üdítők sokak kedvenc italai, azonban nagyon egészségtelen italok. Azok a terhes nők, akik sok szénsavas üdítőt isznak, könnyen kontrollálhatatlanul híznak, és emésztési zavaraik lesznek . Ha túlsúlyos a terhesség alatt, a terhes nők hajlamosak a veszélyes szövődményekre.

Az elkészített és fogyasztásra kész ételek jó közérzetet kelthetnek, de a terhesség 5. hónapjában érdemes ezeket elkerülni. Mert ezek az ételek gyakran nem higiénikusak. A terhes nőknek feltétlenül kerülniük kell a pizzát és a hamburgert. 

Kerülje a kávé és tea fogyasztását, mert ezek az italok sok koffeint tartalmaznak. Mert a túlzott koffeinbevitel veszélyes lehet az anyára és a babára is.

Abszolút ne igyon alkoholt és alkoholtartalmú italokat, mert ez a kettő a legveszélyesebb ital a terhesség alatt.

Terhesség alatt kerülni kell az olyan nassolni valókat, mint a chips, a sütemény és az édesség, mert sok kémiai cukrot és egészségtelen zsírt tartalmaznak, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Bár a tojás elengedhetetlen táplálék az 5 hónapos terhes nők étrendjében, a terhes nők nem fogyaszthatnak nyers tojást, mert nagyon magas a Salmonella fertőzés kockázata. Ne egyen kemény tojást vagy enyhén főtt omlettet, hanem csak alaposan megfőtt tojást.

Ebben az időszakban kerülje a túl sós ételek fogyasztását, mert ezzel csökkenti a vesekárosodás, a gyomor-bélrendszeri rendellenességek, a magas vérnyomás kockázatát, ami nagyban befolyásolja a magzat fejlődését.