Ha alacsony testalkata miatt fáj a feje, és nem tudja, hogyan kell hízni, feltétlenül olvassa el a következő, kalóriadús ételeket, hogy egészségesen hízzon!
A kalóriabevitel a testsúlyt befolyásoló fő tényező. Ha hízni szeretne, a falás helyett kalóriadús ételeket kell hozzáadnia, hogy hatékonyan hízzon. Kérjük, olvassa el az alábbiakban a táplálkozási szakértők által ajánlott magas kalóriatartalmú ételeket.
Mik azok a magas kalóriatartalmú ételek? Mely kalóriadús élelmiszerek támogatják az egészséges súlygyarapodást?
Mik azok a magas kalóriatartalmú ételek?
A magas kalóriatartalmú élelmiszerek olyan ételek, amelyek adagonként, térfogat szerint nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak. A magas kalóriatartalmú élelmiszerek főként zsír- és cukortartalmúak, ezért ha növelni szeretné a kalóriabevitelt, akkor zsírban és cukorban gazdag ételeket kell választania.
Fontos, hogy magas kalóriatartalmú ételeket találjunk, hogy hatékonyan hízhassunk túlzott evés nélkül. Vegyünk egy egyszerű és könnyen érthető példát: minden 100 g mazsola és 100 g alma kalóriatartalma eléri a 299 kalóriát, míg az almában lévő kalóriák csak körülbelül 50 kalóriát tesznek ki.
Ha hízni szeretne, akkor csak egy kis mazsolát kell ennie, hogy mégis hízzon. Eközben, ha almát eszel, sokat kell enned, de nem biztos, hogy az alma segít-e a súlygyarapodásban vagy sem. Ezért meg kell találnia a mazsolában gazdag ételeket, hogy a lehető leghatékonyabban segítse a súlygyarapodást.
A legjobb 8 kalóriadús étel azoknak, akik hatékonyan szeretnének hízni
A súlygyarapodás érdekében olyan ételeket választva, amelyek magas zsír-, cukor- és keményítőtartalmúak, amelyek segítenek több kalóriát biztosítani a szervezetnek. Ellenkezőleg, ha fogyni szeretne, távol kell tartania ezeket az ételeket.
A kalóriadús ételek kiválasztásakor egy dologra figyelni kell, hogy a szervezetnek jótékony, egészséges ételeket válasszunk. Sok kalóriadús étel létezik, amelyek otthon gyorsan segítik a súlygyarapodást, de nem tesznek jót az egészségnek, ezért tanulni kell, és távol kell tartani ezeket az ételeket.
Rizs
A fehér rizs kalóriadús étel, ezért érdemes többet hozzáadni, ha hízni szeretne. A fehér rizs sok keményítőt tartalmaz, minden tál 165 g rizs körülbelül 190 kalóriát, 40 g keményítőt és nagyon kevés zsírt tartalmaz.
A mindennapi rizst nagyon könnyű enni, különösen akkor, ha a rizs a vietnami emberek fő táplálékforrásává vált. A rizs fogyasztása jelentős kalóriaforrást biztosít, így elegendő energiája van a tanuláshoz, a hatékony munkavégzéshez, és elősegíti a gyors súlygyarapodást.
A fehér rizs egy kalóriadús étel, amelyet érdemes még hozzáadnia, ha hízni szeretne
Burgonya
A sült krumpli, főtt, párolt, sült... mind olyan ételek, amelyeket a fogyni vágyóknak kerülniük kell. Éppen ellenkezőleg, azoknak, akik kalóriadús ételeket keresnek, hogy növeljék szükségletüket, ez egy nagyon megfelelő étel lesz. A burgonya segít szénhidrátokkal és kalóriákkal ellátni, így bizonyos idő után jelentősen hízik.
Ezenkívül a burgonya javítja az izmok glikogénraktározási képességét is, amely nagyon fontos hosszú távú energiatartalék a rendszeresen sportoló emberek számára.
Avokádó
Az avokádó az egyik egészséges kalóriadús étel, amelyet választhatsz, ha hízni szeretnél. Kutatások szerint minden 100 g avokádó körülbelül 160 kalóriát tartalmaz, így rengeteg energiát adhat a szervezetnek. Az avokádó egészséges zsírokban is gazdag étel .
Csokoládé
Körülbelül 600 kalória van 100 g csokoládéban, ami olyan hatalmas mennyiségű kalória, amely nem minden élelmiszerben található meg. Ha hízni szeretne, használjon tiszta étcsokoládét vagy más típusú csokoládét, ha változtatni szeretne az ízén.
Sajt
A sajt egy magas kalóriatartalmú , tömegnövelő élelmiszer , amelyből választhat. A sajt kalóriatartalma az adott márkától és terméktől függően változhat.
Átlagosan 100 g sajt körülbelül 105 kalóriát tartalmaz, ami elegendő ahhoz, hogy energiát biztosítson az aktív embereknek vagy a növekvő gyermekeknek.
Cookie-k
100 g kekszben körülbelül 500 kalória van. A kekszek lisztből vagy rizslisztből készülnek, hozzáadott cukrot és édesítőszereket tartalmaznak, így segíthetnek gyorsan hízni. Jelenleg sokféle sütemény található a piacon, sokféle ízzel, kiválaszthatja kedvenc süteményét.
A sütik egyike azoknak a magas kalóriatartalmú ételeknek, amelyek segítségével gyorsan hízhat
Vörös húsok
A vörös hús egy magas kalóriatartalmú étel, amelyet érdemes hozzáadni, ha hízni szeretne. A vörös hús fontos szerepet játszik az izomzat kialakulásában és növekedésében. Például minden 170 g steak körülbelül 5 g leucint tartalmaz, egy olyan aminosavat, amely fontos szerepet játszik az izom és az izomszövet fehérjeszintézisében.
A sovány hús és a zsír egyaránt sok kalóriával látja el a szervezetet. A zsíros hús azonban még mindig több kalóriát tartalmaz, mint a sovány hús, így preferenciáitól és súlygyarapodási igényeitől függően kiválaszthatja a megfelelő húsfajtát.
Elveszett
A földimogyoró vagy a földimogyoró az egyik olyan magas kalóriatartalmú élelmiszer, amelyet választhat a súlygyarapodás érdekében. Körülbelül 600 kalória van 100 g földimogyoróban, ami megfelel a csokoládé kalóriájának. Ehet főtt földimogyorót, pörkölt földimogyorót, vagy feldolgozhatja a földimogyorót süteményekké és cukorkákká az íz fokozása érdekében.
A fent felsorolt legjobb 8 kalóriadús étel segít kitalálni, hogy mitévő legyél, hogy az egészséged befolyásolása nélkül hízzon. Ízlésétől és preferenciáitól függően kiválaszthatja a legmegfelelőbb ételt. A diéta mellett érdemes rendszeresen, tudományosan is gyakorolni, az izomcsoportokra gyakorolt megfelelő hatás elősegíti a test tónusát és a testsúly javulását.
Fedezze fel a csírák legújabb egészségügyi előnyeit! Tápanyagokban gazdag, immunerősítő hatású és rákellenes tulajdonságok - mindez a csírákban. Ismerje meg otthoni termesztési technikáinkat a <strong>csírák előnyei</strong> témakörben.
aFamilyToday Health – A mindennapi élettel elfoglalt partik olyanok, mint hidak, amelyek közelebb kötik egymáshoz az embereket. Oszd meg, hogy érdekesebb legyen a buli!
Vágy, hogy egy fia legyen "a leszármazást követő" Ez az, amit minden család akar. Szóval tudod a titkot annak, hogy fiúgyermeked legyen?
A termékenység javítására az egészséges életmód választása mellett a férfiak spermaminőségű gyógyszereket is kereshetnek.
Az aFamilyToday Health azt tanácsolja, hogy a gyermekek által élvezett reklámnézés és napi sok óra nem tesz jót egészségüknek és súlyuknak. Keresse meg az okot ebben a cikkben.
A hasfájással küzdő terhes nők állapota megelőzhető és gyorsan megoldható, ha megérti az aFamilyToday Health alábbi információit.
A joghurt egy egészséges étel, amely számos előnnyel jár a szervezet számára – mindenekelőtt probiotikumokat ad a bélrendszerhez. Ha azonban nem szereti a joghurtot, mi a hatékony probiotikus helyettesítő?
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A mézes fokhagymás bor sokak által készített gyógymód, mert számtalan jó hatással van az emberi egészségre. Tehát mik ezek a hatások, és hogyan kell áztatni a mézes fokhagymás bort, nézzük meg a következő cikkből.
Meg lehet-e enni a penészes csirketojást, ha sok család úgy érzi, hogy kidobják a pénzt, és megpróbálják felhasználni mindet, figyelmen kívül hagyva a tojáshéjon megjelenő furcsa jeleket, hogy ez befolyásolja-e a felhasználó egészségét vagy sem? és melyik tojást kell azonnal kidobni, ha nem így tesz. ételmérgezést akar.
A következő cikk segít megismerni a gombafogyasztás és a prosztatarák megelőzésének nagy hatékonysága közötti összefüggést. Most megtudjuk!
Sokan szeretnek avokádót enni, de az avokádó csak néhány hónapig érik az évben. Van mód a finom avokádó hosszú távú tárolására? A következő cikkből megtudhatja, hogyan tartósíthatja az érett avokádót barnulás nélkül otthon nagyon egyszerűen, de rendkívül hatékonyan.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
Ehetek kukoricát az ajkaim tetoválása után? Sok nő attól tart, hogy a kukoricaevéstől bedagad, begyullad az ajka, de hogy ez mennyire igaz, azt a következő cikkben tisztázzuk!
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Ma a vegetarianizmus és a vegetáriánusok táplálkozási piramisa nagy érdeklődés és kutatás tárgya. Ezenkívül a táplálkozási piramis vegetáriánusok számára történő megfelelő alkalmazása számos előnnyel jár a szervezet számára a szív egészségének védelmében. Ismerkedjünk meg a vegetáriánusok táplálkozási piramisával az alábbi cikken keresztül!
