A gyermekek számára a mély és minőségi alvás mind a testi, mind az értelmi fejlődés alapja. Ezért azoknál a gyerekeknél, akik rosszul alszanak vagy rosszul alszanak, gyakran a fáradtság, az ingerlékenység és a tanulásban való gyenge koncentráció jelei mutatkoznak. Az alváshiány gyermekek egészségére gyakorolt káros hatásai továbbra is nagyok, ha a szülők nem észlelik korán, és nem tesznek időben beavatkozást.
Ennek megfelelően az alváshiány közvetlen hatással van a gyermek viselkedésére és általános egészségi állapotára. Ez az állapot számos súlyos problémához vezethet, mint például: romlott memória és koncentráció; stressz, ellenőrizetlen cselekvések; lassú reakció vagy akár cukorbetegség, ha ez hosszú ideig fennáll.
Ezért ahhoz, hogy gyermekeik jól aludjanak, a szülőknek jobban meg kell érteniük az alváshiány káros hatásait, valamint a helyzet leküzdését segítő intézkedéseket.
Az American Academy of Family Physicians (AAFP) és az American Academy of Sleep Medicine (AASM) szakértői szerint, ha egy gyermek alváshiányban szenved, a szervezet a következő problémákkal szembesül:
Valószínűleg ez a nyilvánvaló ártalma az alváshiánynak nemcsak a gyermekeknél, hanem nekünk, felnőtteknél is. Pontosabban, az elégtelen alvás megnehezíti a gyermekek koherens gondolkodását, mivel az emlékekre vonatkozó korlátozott információáramlás a prefrontális kéreg felé halad, gyors felejtést okozva.
Ráadásul a hosszan tartó alváshiányban szenvedő gyerekek tesztjében a reakciósebesség akár 50%-kal is lecsökkent, és ez még rosszabb volt, ha korábban ittak stimuláns italt. Ennek eredményeként a gyerekek nem tanulnak hirtelen .
A Kaliforniai Egyetem (USA) kutatása szerint az alváshiány megnehezítheti a gyerekek számára az érzelmeik kontrollálását és kifejezését. Ezért a szülők gyakran láthatnak képeket síró, nevető, ingerlékeny, szorongó gyerekekről... Néha azok a gyerekek, akik nem alszanak eleget, szintén depressziósak és dühösek, különösen a lányokra. Ha a szülők hirtelen értesítést kapnak arról, hogy gyermekük erőszakos vagy zaklatja a barátokat az iskolában, kérjük, vegye figyelembe gyermeke alvásproblémáját!
Az alváshiány káros hatásai közvetlenül is befolyásolják a gyermekek súlyát. Amint azt egy 3 éves, 20 000 alany bevonásával végzett tanulmány bizonyítja az Egyesült Államokban, azoknál, akik napi 5 óránál kevesebbet alszanak, nagyobb a súlygyarapodás és az elhízás kockázata. Ennek az az oka, hogy az étvágy szabályozásáért és a glükóz lebontásáért felelős hormonokat az alváshiány megváltoztatja.
Valójában egyre több gyermeknél diagnosztizálnak figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességet (ADHD) . Ennek megfelelően a betegségben szenvedő gyermekek gyakran nehezen tudnak koncentrálni, gyakran elfelejtik a feladatokat, könnyen elterelődnek, és kényelmetlenül érzik magukat, ha mozdulatlanul kell ülniük. Az is aggodalomra ad okot, hogy az ADHD-s gyermekek alvásminősége gyakran rossz, kialvatlanok, vagy reggelente mindig álmosnak érzik magukat. Mindezek a problémák súlyos következményekkel járnak a gyermekek oktatására és társadalmi kapcsolataira nézve.
Határozott kapcsolat van a 2-es típusú cukorbetegség és az alváshiány között. A tudósok azt mondják, hogy azok, akik kevesebbet alszanak éjszaka, rosszul tudják kezelni a vércukorszintet, és nagyobb valószínűséggel alakulnak ki betegségek.
Másrészt azok a gyerekek, akik napi 7 óránál kevesebbet alszanak, nagyobb eséllyel fázik meg. Mivel a jó alvás javítja a T-sejtek működését, az ilyen típusú immunsejtek felelősek a szervezet védelméért a külső környezetből származó kórokozók, például vírusok és baktériumok ellen.
Íme a jelek, amelyek arra utalnak, hogy a gyermek nem alszik:
Az alvási apnoe tünetei vannak, mint például a túlzott horkolás, a szájban történő légzés
Éjszaka gyakran felébred
Gyermekek alvajárás
A gyermekek éjszaka nehezen alszanak el
Fáradt, lomha, álmos napközben
A gyerekek nem éberek, vagy elszundikálnak
Csökkent tanulmányi teljesítmény, zavartság, ingerlékenység
Az alváshiány a babákat is érinti. Az 1-4 hónapos csecsemőknél a gyerekek általában napi 14-15 órát töltenek alvással, minden alvás 4-6 órát vesz igénybe, és a gyerekek általában többet alszanak este. Gyermekek 4 hónapos kortól 1 éves korig, bár az alvási idő rövidebb lehet, de az anyáknak továbbra is gondoskodniuk kell arról, hogy a baba legalább napi 10 órát aludjon.
A szülőknek maguknak is meg kell érteniük az alváshiány tüneteit és káros hatásait, hogy egészségesebb szokásokra tereljék a gyerekeket. Abban az esetben, ha úgy találja, hogy gyermekének alvászavarai vannak, vagy nem alszik eleget, megpróbálhatja lépésről lépésre megváltoztatni gyermeke rutinját. A gyermek életkorától függően azonban más megközelítésre van szükség. Összességében néhány tipp a baba alvásának javítására:
A szülőknek kicsi koruktól kezdve arra kell tanítaniuk gyermekeiket, hogy időben feküdjenek le és ébredjenek fel, még ünnepnapokon vagy hétvégén is.
Próbáljon ki olyan tevékenységeket, amelyek megnyugtatják gyermekét lefekvés előtt egy meleg fürdővel, vagy olvasson vagy meséljen
Ne adjon gyermekének koffeintartalmú italokat (beleértve az üdítőket és a forró csokoládét) lefekvés előtt
Ügyeljen arra, hogy a gyermek hálószobájában ne legyen túl hideg vagy túl meleg, a fény lágy legyen, és kerülni kell a zajt.
Tartsa távol a gyerekeket az alvást zavaró technológiai eszközöktől, például televízióktól, táblagépektől, mobiltelefonoktól stb.
Ha a fenti intézkedések továbbra sem vezetnek eredményre, javasoljuk, hogy azonnal vigye el gyermekét orvoshoz kivizsgálásra.
Az alváshiány felnőttekre gyakorolt káros hatásait jól ismerni kell. Szóval mi van a gyerekekkel? A gyermekek alváshiánya potenciálisan veszélyesebb, mint gondolná!
A szülés utáni depresszió meglehetősen gyakori ma sok nő körében. Ez az állapot hatással van az anyára és a baba fejlődésére.
Az ADHD vagy a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség gyakori gyermekkori betegség, de sok szülő még mindig nem érti teljesen, mi az ADHD.
A gyermekek szabadtéri tevékenységekben való részvételének tanítása az egyik hatékony módja a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség javításának.
A kutatók kimutatták, hogy az anya terhesség alatti étrendje befolyásolja a figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenesség (ADHD) kockázatát a megszületett babánál. Ebben a cikkben tudjunk meg többet az aFamilyToday Health szolgáltatásról!
A kisgyermekek gyakran az érzéseik szerint cselekszenek anélkül, hogy a következményekre gondolnának. Ezért rendkívül fontos megtanítani a gyerekeket gondolkodni, mielőtt cselekszenek.
Az energiaitalok serdülőkre gyakorolt káros hatása olyan dolog, amelyet nem lehet félvállról venni. További információért olvassa el a következő cikket.
A napi rutin kialakítása a gyermekek számára az egyik legfontosabb lépés a figyelemhiányos hiperaktivitási zavarban szenvedő gyermekek hatékony kezelésében. Ha tudományos ütemtervet készít, észreveszi, hogy a betegség tünetei gyorsan javulnak.
aFamilyToday Health – A viselkedésterápia segíthet csökkenteni a hiperaktivitás tüneteit és növelni a koncentrációt a gyermekeknél, különösen, ha gyógyszeres kezeléssel kombinálják.
Szeretsz epret enni? Szeretnéd, ha babád veled kóstolná meg ezt a finom ételt? Az aFamilyToday Health megmondja, hogyan etesse babáját eperrel!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 43 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, hogy mit kell szem előtt tartania 25 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
A babáknak sok elemre van szükségük a teljes fejlődéshez. Az aFamilyToday Health megosztja a szülőkkel, mit kell szem előtt tartania 38 hetesen, hogy a szülők a lehető legjobban gondoskodhassanak babájukról!
Az aFamilyToday Health alapvető ismereteket nyújt 3 népszerű tejportípusról, és segít kiválasztani a baba igényeinek megfelelő tejet.
Ha korán szeretné elválasztani a babát, fontolja meg az 5 okot, amelyeket az aFamilyToday Health szakértői osztanak meg, mielőtt döntenének.
Az aFamilyToday Health 4 olyan ételcsoportot mutat be a kisgyermekek számára, amelyeket az anyák nem hagyhatnak figyelmen kívül a táplálkozásuk során babájuk fejlődésének egy fontos szakaszában.
Csatlakozzon az aFamilyToday Health szervezethez, hogy megismerje babája táplálkozási szükségleteit az első években, hogy egészséges teste és jó ellenálló képessége legyen.
aFamilyToday Health – Sok szülő izgatottan várja, hogy gyermeke sportoljon, hogy karcsú legyen. Valóban helyes volt a szülők döntése?
Ha otthonában valakinek szezonális allergiája van, tudnia kell, hogy a tünetek súlyossága attól függ, hogy milyen ételt választ.
