Az edzés során gyakran kell rendszeresen megdolgoztatni a karokat, elkerülhetetlen, hogy elkerülhetetlenek legyenek a nem kívánt következmények, mint a karfájdalmak, vállfájdalmak. A vállfájdalom zavarja az edzőtermet és a napi tevékenységeket. Tehát milyen állapotú a vállfájdalom edzés közben, és veszélyes-e? A választ az alábbi cikkben találja meg.
Az edzés során fellépő vállfájdalom gyakori sérülés az edzőtermi embereknél. Fájdalmat okoz a váll területén, ami befolyásolja az edzés folyamatát. Olyan kezelési módszereket kell alkalmazni, mint: Forró borogatás, hideg borogatás, masszázs, ... és a gyakorlás során ügyelni kell a testtartásra. Tehát, ha edzés közben fáj a vállam, folytathatom az edzést? Az okokat, valamint az edzés közbeni vállfájdalmak kezelésének módjait az aFamilyToday Blog tisztázza az alábbi cikkben.
Veszélyes a vállízületi fájdalom edzés közben?
A vállfájdalom edzés közben gyakran jelentkezik kezdőknél
A vállízület fontos szerepet játszik a kartámasz és a mozgás támogatásában a napi tevékenységek során. A vállízület támogatja a legtöbb karmozgást. Az edzőtermi embereknél a vállízület támasztó és tartó hatással bír a legtöbb gyakorlati tevékenységhez.
Az edzőterembe látogatók körülbelül 36%-a tapasztal vállfájdalmat. A vállfájdalmak gyakran jelentkeznek új edzőknél a helytelen tornatermi testtartás vagy a túl nehéz edzés, az edzés előtti nem megfelelő bemelegítés miatt. A tested állapotának nem megfelelő gyakorlatok gyakorlása is vállfájdalmat okoz edzés közben.
Azok az emberek, akiknek vállfájdalmai vannak, amikor enyhe sérüléssel edzenek az edzőteremben, használhatnak fájdalomcsillapító borogatást, fájdalomcsillapító géleket, vagy korlátozhatják a vállízületet érintő tevékenységeket. Súlyos sérülések esetén röntgen vagy egyéb diagnózis készíthető, hogy megfelelő és hatékony kezelést lehessen adni. A testmozgás okozta sérülések mellett a degeneratív ízületi betegségek, az ízületi gyulladás , ... is a vállfájdalmak okai az edzés során.
Az edzés közbeni vállfájdalmak okai, amelyeket tudnia kell
A túl sok edzés vagy a helytelen testtartás vállfájdalmakhoz vezet edzés közben
Vállfájdalom edzés közben izomkárosodás miatt
Edzés közben a vállízületnek folyamatosan aktívnak kell lennie a karokat és vállat érintő gyakorlatok végzése során. A helytelen testtartás gyakorlása vagy a túl nehéz edzőeszközök használata hatással van a vállizomcsoportokra, ami izomleváláshoz és a vállízület fájdalmához vezet. Ezek azok a fontos okok, amelyek miatt sok edzőterembe járó embernek van. Nagyobb figyelmet kell fordítani a testtartásra, hogy elkerüljük a vállfájdalmakat edzés közben.
Az ínszalag sérülése okozza
A vállízületi fájdalmat gyakran szalagkárosodás, izomgyulladás, a kar és a vállízület működését befolyásoló íngyulladás okozza . Ha gyakran kell nehéz felszereléssel edzeni, az a szalagok hosszan tartó összenyomódásához vezet, ami nagy nyomást okoz a vállízületben, ami a vállízület sérüléséhez vezet. Sérülés esetén sok időbe telik a gyógyulás és a felépülés.
Ne melegítse fel a testet
Az edzés előtti bemelegítés minden sportnál rendkívül fontos. Az edzés előtti bemelegítés elmulasztása nagyon könnyen okozhat sérülést, különösen a vállízület területén, mert az ízület még mindig merev állapotban van, és nem nyúlt meg, így könnyen sérülést okozhat. Az edzés előtti bemelegítés felmelegíti a testet, segítve az ízületek nyújtását és rugalmasabb működését. Ügyelni kell a váll- és karízületek gondos bemelegítésére, mert a legtöbb gyakorlat a vállakat és a karokat érinti. A vállízület területét óvatosan fel kell melegíteni, hogy elkerülje a sérüléseket edzés közben.
A vállfájdalmak leghatékonyabb kezelése edzés közben
Használjon meleg vagy hideg borogatást a vállízület fájdalmának enyhítésére
Használjon meleg vagy hideg borogatást a fájdalom enyhítésére
Edzés közben a vállízület sérülését a vállízület duzzanata és kivörösödése kíséri, ezért olyan intézkedéseket alkalmazhat, mint a hideg és meleg borogatás a vállízületben a duzzanat és a fájdalom csökkentésére. Használjon forró vizes zacskót, vagy jéggel vigye fel a vállízületre 20 percig. Ez a módszer elősegíti a vállízület izomszövetének nyújtását, lágyítja az izmokat és csökkenti a fájdalmat.
Használjon masszázst a kezeléshez
Használjon vállízületi masszázsgyakorlatokat a vállízület területén lévő szövetek ellazításához és lágyításához. A masszázsnak csak annyi erőt kell alkalmaznia, hogy a vállízület izomterületeire hat, hogy segítse az izmok ellazulását, valamint csökkentse a duzzanatot és a fájdalmat a vállízület területén. Amikor a masszázs kombinálható fájdalomcsillapító géllel a hatékonyabb kezelés érdekében.
Szükség esetén forduljon orvoshoz
Súlyos állapotok esetén a legjobb kezelés érdekében reumatológushoz kell fordulnia. Az orvos diagnosztikai módszereket alkalmaz, hogy megfelelő kezelési megoldást találjon a beteg számára. Ne használjon önkényesen fájdalomcsillapítókat és egyéb terápiás szereket az orvos beleegyezése nélkül, mert az súlyosabb állapotokhoz vezet. Csont- és ízületi betegségekben, például ízületi gyulladásban, degeneratív ízületi betegségben , reumás ízületi gyulladásban stb. szenvedő betegek esetében külön kezelési intézkedésekre van szükség.
Gyakorláskor ügyelni kell az edzéstechnikákra, és óvatosan be kell melegíteni gyakorlás előtt. A Blog aFamilyToday megosztásával remélhetőleg megértette az edzés előtti bemelegítés és a helyes testtartás fontosságát, hogy elkerülje a vállfájdalmakat edzés közben . Reméljük, megosztásunk segít megtalálni az okot, valamint a megfelelő kezelést.
