Az avokádó 11 csodálatos egészségügyi előnye a terhes nők számára
aFamilyToday Health – A tápláló gyümölcsök, például az avokádó kiegészítése rendkívül fontos az anyák étrendjében a terhesség hónapjaiban.
Figyelmeztető jelek, hogy a szervezetben hiányzik a cink, és hogyan lehet hatékonyan pótolni
Bár szervezetünknek csak nagyon kis mennyiségű cinkre van szüksége, az egészség szempontjából nélkülözhetetlen ásványi anyag. A cinkhiány számos veszélyes szövődményt okoz, különösen a terhes nők és a kisgyermekek számára.
A cink számos tápanyag-anyagcsere-folyamatban részt vevő fontos mikroelem, segíti az immunrendszer hatékony működését és segíti a sebek gyorsabb gyógyulását. Ezért óvatosnak kell lennünk a szervezet cinkhiányra utaló jeleivel, hogy azonnal pótoljuk ezt a mikrotápanyagot.
A szervezet cinkhiányának okai
A cink fontos mikrotápanyag, amely számos tápanyag-anyagcsere folyamatban vesz részt
Rossz felszívódás a szervezetben
A szervezet nem tudja felvenni az összes tápanyagot a naponta elfogyasztott ételekből, ami vitaminok, fehérjék, ásványi anyagok, szénhidrátok hiányához, valamint cinkhiányhoz vezet. A cink rossz felszívódása az idegrendszerre is hatással van, befolyásolva a kisgyermekek csontjainak, izomzatának és agyának fejlődését.
Krónikus betegségben szenvedők
Az enyhétől a súlyosig terjedő krónikus betegségben szenvedő betegek a mikroelemek, például a cink rossz felszívódásához vezethetnek. A fertőző betegségekben, vérbetegségekben, immunrendszeri rendellenességekben szenvedők, mérgező vegyi anyagoknak kitett személyek azok a személyek, akiknél nagy a cinkhiány kockázata.
Nem megfelelő étrend
Az alacsony cinktartalmú vagy fitátokat és rostokat tartalmazó élelmiszerek miatti cinkhiány zavarja a szervezet cink felszívódását
Az élelmiszerekben található alacsony cinktartalom miatt, vagy azért, mert az élelmiszerekben lévő fitát és rost megzavarja a cink felszívódását a szervezetben. A terhes nők hajlamosak a cinkhiányra, ami a tej nagyon alacsony cinktartalmához vezet, ami hatással van a gyermekek egészségére.
A cinkhiány tünetei
Göndör, törékeny haj
Cinkhiány esetén a szervezet nem képes elegendő fehérjét szintetizálni, és nem tudja kiegyensúlyozni a hormonszintet a szervezetben. Ez a vezető oka a csökkent DHT (dihidrotesztoszteron) szintnek a férfiaknál és a megnövekedett ösztrogénszintnek a nőknél, ami nemcsak hajhullást, hanem a test kimerültségét is okozza.
Gyenge csontozat
A cinkhiány gyenge csontozatot és angolkórt okozhat kisgyermekeknél. Mivel a cink nélkülözhetetlen ásványi anyag a csontok növekedéséhez és képződéséhez, felgyorsítja a sejtek növekedését és fejlődését, hogy segítse a csontok egészségét.
Sebezhető a visszatérő fertőzésekkel szemben
A cink fenntartja az immunrendszert, fejleszti és javítja a testszöveteket. Ezért, ha a szervezetben nincs cink, a bőrsebek hosszabb ideig gyógyulnak, ami a terhes nők gyakori bőrgyulladásához vezet.
Gyenge, törékeny körmök és lábak
A cinkhiány törékennyé teszi a körmöket, hajlamosak töredezni és fehér foltok keletkeznek
A hajhullással együtt a cinkhiány sejtburjánzást és gyenge fehérjefelszívódást okoz, ami törékeny körmökhöz és fehér foltokhoz vezet. Amikor a körmökön fehér foltok, más néven rizsgumók jelennek meg, ez az egyik legsúlyosabb megnyilvánulás, amikor a szervezetből hiányzik a cink.
A fogak kevésbé fényesek
A fogak és a haj az emberi gyökerek, a cink pedig az egészséges fogak létfontosságú mikroeleme. Ha látja, hogy a fogai homályosak, kevésbé fényesek, gyakran kilazultak és töredezettek, azonnal cinkhiányra kell gondolnia. Ez növeli a szájfekélyek kockázatát is, ami érzékenyebbé teszi az ízlelést. A cinkhiány befolyásolja az ízlelést, a fehér moha megjelenését a nyelven, valamint a fogínygyulladást – ez a leggyakoribb azoknál az embereknél, akiknél hiányzik a cink az étrendből.
Rossz bőr, gyakori pattanások
Egy tudományos tanulmány kimutatta, hogy az aknés emberek 54%-a a szervezetben lévő alacsony cinkszintnek köszönhető. Ilyenkor, amikor a pattanások gyógyulása is hosszabb ideig tart, a bőr gyakran elsötétül, mivel a bőr nyálkahártyáját nem tudja meggyógyítani a cinkből.
A napi étkezés során megfelelően pótolja a cinket
A férfiak napi cinkszükséglete 11 mg, a nőknél pedig 8 mg. A szervezet cinkszintjének pótlásának és a cinkhiány megelőzésének leghatékonyabb módja pedig az, ha tápanyagban gazdag, cinkben gazdag ételeket építünk be a napi étrendünkbe. Különösen a cinkhiány kockázatának kitett embereknek, például kisgyermekeknek, időseknek és terhes vagy szoptató nőknek van szükségük cink-kiegészítőkre a szem retinájához, a májhoz, a vérsejtekhez, a vesékhez, a csontokhoz és a hasnyálmirigyhez.
A magas cinktartalmú élelmiszerek a következők:
A szervezet nem tárolja a cinket, ezért minden nap elegendő cinket kell enni. Ezért érdemes változatos, cinktartalmú ételeket étkezni, étkezési szokásait a cink felszívódása javára változtatni.
Magas cinktartalmú ételek: osztriga, kagylók, kagylók, marhahús, répa, bab, zab, földimogyoró, kagyló, gyümölcs (gránátalma, avokádó, málna), dió (magok), kesudió, mandula, dió, földimogyoró..). Nemcsak a cink-kiegészítők, hanem ezek az élelmiszerek is tartalmaznak A-, B6-, C-vitamint és foszfort, ezáltal fokozzák a cink felszívódását a szervezetben.
Az olyan élelmiszerek, mint a lazac, a garnélarák, a rák, az osztriga, a csirke, a marhahús, a sertéshús... segítik a tápanyagok pótlását a kalcium- és cinkhiányos gyermekek számára , de kerülni kell a túlzott pótlást, ami csökkenti az immunitást.
Különösen a vegetáriánusok vannak kitéve a cinkhiány kockázatának. Tehát ha azt választja, hogy milyen étrendet választ, akkor vegyen be zöldségeket, például babot, borsót és szezámmagot, földimogyorót 50% gabonák, zöldségek és gyümölcsök 33% és egyéb élelmiszerek 17% arányát.
Mit kell ennie gyermekének, hogy egészséges szeme legyen?
Hol találhatók a baba jó látásához fontos vitaminok és tápanyagok? Kérjük, olvassa el az "étel a ragyogó szemekért" című részt. az aFamilyToday Health oldalon.
10 nélkülözhetetlen tápanyag a baba növekedéséhez
A baba napról napra növekszik, ezért valóban tápláló étrendre van szüksége. Az aFamilyToday Health 10 alapvető tápanyagot oszt meg babája étrendjében.
5 egészségügyi előny, amelyet a sárgabarack jelent a várandós anyák és a gyermekek számára
aFamilyToday Health – Ha a terhes nőknek megfelelő fehérjét, folsavat, jódot vagy kalciumot kell biztosítaniuk, a sárgabarack remek választás.
A terhes nők libatojást esznek, a babák okosabban születnek
A népi tapasztalatok szerint a terhes nők libatojást esznek, hogy intelligens gyermekeket szüljenek. Tehát ez helyes? A válasz megtudásához olvassa el az aFamilyToday Health cikkét.
Milyen gyümölcsöt válasszunk, amikor először eszik a baba?
Az aFamilyToday Health által megosztott 11 féle gyümölcsleválasztás segít abban, hogy gazdag menüt készítsen gyermeke számára, miközben biztosítja babája emésztési képességét.
Hogyan adjunk tehéntejet babának inni?
Sok szülő aggódik, és azon töpreng, milyen tejet adjon gyermekének? Mikor kell tehéntejet adni babának és mennyi az elég?
16 hónap
Az aFamilyToday Health megfelel az anyák igényeinek, hogy megértsék a 16 hónapos babájuk fejlődésével kapcsolatos összes kérdést.
Megjegyzések fiziológiás sóoldat használatakor a smink eltávolítására
A sminkeltávolítás olyan bőrproblémák megoldására szolgál, mint a tág pórusok, mitesszerek, olajszabályozás, bőrtisztítás, stb. Ha túl érzékeny, vízhasználat közben irritált bőröd van. Választhatok helyette fiziológiás sóoldatot?
A vizelet inkontinencia 7 oka és kezelése
A vizelet inkontinencia vagy a hólyagkontroll elvesztése meglehetősen gyakori probléma. Valójában csak az Egyesült Államokban körülbelül 25 millió embert érint.
Felső szemcseppek, amelyek hidratálják és megnyugtatják a száraz szemet
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Fogyj eleget alvással
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A legjobb öregedésgátló élelmiszerek a bőr számára
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Mi az SpO2? A kézi SpO2 mérő használata
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
Mossak hajat, ha fáj a fejem?
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Stroke elsősegély - Aranykulcs dönt a beteg életéről
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
Ne hagyja figyelmen kívül: A stroke jelei és okai fiataloknál
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
Kozmetikai allergiás csalánkiütés: a betegség jelei és okai
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.