A vitaminok szerepe a szépségben és az egészségben

A megfelelő típusú és megfelelő mennyiségű vitamin fogyasztása erősíti az immunrendszert, megvédi szervezetét a káros anyagoktól, vagy akár néhány évvel meghosszabbítja az életét. De hogyan lehet meghatározni, hogy a szervezetnek vitaminokra van szüksége?

A szépség utazása nehéz lesz, ha elfelejti hozzáadni a szükséges tápanyagokat, különösen a vitaminokat és ásványi anyagokat.

A vitaminok szerepe az, hogy katalizátorként működjenek a biokémiai reakciókban, az anyagcserétől a szervezet immunrendszerének felépítéséig, és segítsenek maximalizálni a tápanyagok létfontosságú energiává történő átalakulását. Minden mikrotápanyag-típusnak megvan a maga felhasználási módja, és gyakran megtalálható a napi táplálékforrásokban.

Vitaminhiány jelei a szervezetben

Bőr

Vitaminhiány esetén a bőrön olyan állapotok jelennek meg, mint: szárazság, hámlás, nehezen gyógyuló apró sebek és gyakran zavaró zúzódások.

A zúzódások vitaminhiány jelei lehetnek

Köröm

A vitaminok szerepe teljesen nyilvánvaló lesz a körmökön. A körmök nem lesznek rózsásak, könnyen megjelennek a fehér foltok a körmökön, a törékeny körmök... egyértelmű jele a szervezet vitaminhiányának. Pontosabban ezekben az esetekben a körömápoló termékek nem segítenek helyreállítani a köröm állapotát.

Haj

Nagyon veszélyes, ha egyes vitaminok hiánya a hajat érinti. Abban az időben a vitaminhiányra utaló jelek: Korpás fejbőr speciális termékek használatával is nehezen leküzdhető, sokat hullik a haj, ezüstösödik a haj. Ha nem kezelik korán, a haj elvékonyodik, és kopasz foltok jelennek meg a fejbőrön.

Hangulat

A szervezet tápanyaghiánya miatt gyakran érzed magad fáradtnak, szorongónak, stresszesnek, könnyen dühösnek érzed magad, ok nélkül. Ugyanakkor a munka hatékonyságát is befolyásolja a kevésbé koncentráló képesség miatt.

Specifikus terápiás gyógyszerek hatása a vitamintoleranciára

Fájdalomcsillapító - Aszpirin

Ha fájdalomcsillapítót szed, csökkenti a kalcium, az A-, B-, C-vitamin mennyiségét a szervezetben.

Antibiotikumok – Antibiotikumok

Ha antibiotikumot szed, csökken a magnézium, a kalcium, a vas és a B-vitamin szintje a szervezetben.

Vízhajtók – vízhajtók

(A vizelethajtót a tünetek kezelésére, ellenőrzésére, megelőzésére és enyhítésére használják: ödéma, magas vérnyomás, magas vérnyomás, szívelégtelenség, ..)

Ha vizelethajtó összetevőket tartalmazó gyógyszereket szed, az ásványi anyagok, például a kálium, a kalcium, a vas és a B-vitaminok mennyisége csökken.

Hashajtók – Hashajtók

A hashajtók szedése megzavarja az A-, E- és D-vitamin felszívódását a szervezetben.

Vérhígító

Ha vérhígítót szed, ne kombinálja K- és E-vitaminnal.

A vérben lévő zsír kezelésére szolgáló gyógyszerek

Ne alkalmazzon egyidejűleg A-vitamint és vérzsírtartalmú gyógyszereket.

Specifikus terápiás gyógyszerek hatása a vitamintoleranciára

Milyen vitaminoknak és ásványi anyagoknak kell együtt működniük?

• Az A-vitamin jól passzol a D-, B-, E-vitaminokhoz, foszforhoz, kalciumhoz, cinkhez
• A B-vitamin csoportot C-vitaminnal kell kombinálni
• A C-vitamint kalciummal és magnéziummal kell bevinni
• A vasat C-vitaminnal együtt kell használni
• A D-vitamin maximális hatást fejt ki, ha kalciummal, foszforral, A- és C-vitaminnal kombinálják
• A kalciumot nem szabad vastartalmú vitaminokkal együtt bevinni

Vitamin források:

• A-vitamin: halolaj, máj, avokádó, sajt, tojás
• B6-vitamin: tojás, burgonya, hüvelyesek, gabonafélék, korpamag, görögdinnye, banán, mazsola
• C-vitamin: eukaliptusz, ribizli, eper, málna, citrom, spenót, káposzta
• D-vitamin: halcsali, lazac, máj, makréla
• B12-vitamin: halmáj, tenger gyümölcsei, tojás, sajt, hús
• E-vitamin: Növényi olaj, búzacsíra, dió, kukorica, tojás
• Nikotinsav (B3-vitamin): szilva, szárított sárgabarack, füge, erdei szamóca, datolya

A legtöbb vitamint táplálékkal nyerik

A vitaminok sajátos szerepei

• A-vitamin : A látás és az egészséges szem elengedhetetlen tápanyaga. A-vitamin-kiegészítő a csontok növekedéséhez, fokozza a légúti betegségekkel szembeni ellenállást. Az A-vitamin hiánya kérges bőrt, szemszárazságot, alkonyatkor éjszakai vakságot okoz.
• B6-vitamin : Ez egy olyan vitamin, amely segít szabályozni a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódó aminosavak vérszintjét. Ezért a B6-vitamin hiánya könnyen szív- és érrendszeri betegségek kockázatához vezet.
• B12-vitamin : A B12-vitamin segíti a fehérjék és az aminosavak szintézisét, elősegíti a májsejtek és az idegsejtek helyreállítását. Ugyanakkor a B12-vitamin részt vesz a vérképzés folyamatában is.
• C-vitamin : A C-vitamin szerepe nagyon fontos a kollagéntermelés folyamatában, segíti a szervezet ellenálló képességének növelését, fokozza a vörösvértestek érését. A C-vitamin hatása támogatja a szőrtüsző-keratosis, bőrpigmentáció, szájnyálkahártya-gyulladás, bőrfekélyek kezelését... Ezért a C-vitamin hiány lassíthatja a sebek gyógyulási folyamatát, a fogak szerkezeti hibáit. , a kapilláris szakadás vérzést okoz a bőr alatt és az ínyvérzésben.
• D-vitamin : A D-vitamin biológiai funkciója a vérplazma normál kalcium- és foszforszintjének fenntartása, segít az erős csontok, fogak és izmok pótlásában, ezért ennek a vitaminnak a szerepét nem lehet alábecsülni.
• E-vitamin : Az E-vitamin segít megelőzni a mérgező oxidációs termékek képződését. Ezt a mikrotápanyagot gyakran használják a bőröregedés ellen C-, A-vitaminnal és szelénnel (antioxidáns) kombinálva.
• Nikotinsav (B3-vitamin) : A B3-vitamin, más néven niacin szerepe bőrrepedések, vörös duzzadt nyelv, neurológiai rendellenességek, memóriavesztés megelőzésére és kezelésére szolgál.