A gyümölcscentrifuga egészségügyi előnyei és kockázatai

Az általunk „gyümölcscentrifugálás” néven ismert trend csak 2010 körül vált igazán népszerűvé. Ma már minden típusú facsaró megtalálható a piacon, amelyek segítenek több gyümölcsöt és zöldséget bevinni étrendjébe.

Míg a napi préselés számos egészségügyi előnnyel jár, a gyümölcscentrifuga bizonyos kockázatokkal is jár, különösen bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő vagy vényköteles gyógyszert szedők esetében. Ismerje meg a gyümölcscentrifugával járó kockázatokat, hogy a legjobb döntéseket hozza meg az Ön és családja számára.

A gyümölcscentrifuga egészségügyi előnyei

Általánosságban elmondható, hogy minden, ami arra késztet, hogy több gyümölcsöt és zöldséget vegyen be étrendjébe, jó az Ön számára. A gyümölcscentrifuga hívei szerint viszonylag egyszerű és finom módja annak, hogy azok az emberek, akik egyébként nem ennék meg az ajánlott mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget, bekerülhetnek az étrendjükbe. Mielőtt elkezdené, győződjön meg arról, hogy tudja, mely gyümölcsökből és zöldségekből kerülje a préselést .

Amellett, hogy ezeket a hozzáadott tápanyagokat megkapja, számos egyéb előnye is van a gyümölcscentrifugálásnak a napi rutin részeként. Az orvosi világban vita folyik arról, hogy a gyümölcslé-tisztítószerek kockázatai meghaladják-e az előnyöket, és néhány szakértő aggodalmának ad hangot amiatt, hogy az extrém gyümölcslé-tisztítások több kárt okozhatnak, mint hasznot. Azonban, ha minden nap egy pohár frissen facsart gyümölcslevet ad hozzá étrendjéhez, általában pozitív hatással lehet az egészségére.

A gyümölcscentrifuga jó baktériumokat adhat a bélrendszerhez

Számos kutatás utal arra, hogy összefüggés van a bél egészsége és az általános egészség között. Pontosabban, ha a megfelelő baktériumok vannak a bélrendszerben, akkor jobban érzi magát fizikailag és mentálisan.

A bélrendszer egészségének javításának legjobb módja a préselés, ha keresztes virágú zöldségeket használunk, amelyek prebiotikumokban gazdagok. A prebiotikumok fermentálható szénhidrátok, amelyek táplálják a beleket. Hozzájárulhatnak ahhoz, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezd magad, emellett segítik az emésztést, erősítik az immunitást és csökkentik a gyulladást. Szedhet prebiotikum-kiegészítőket, vagy élvezheti az előnyöket, ha prebiotikumokban gazdag ételeket fogyaszt. A jótékony prebiotikumokat tartalmazó zöldségek közé tartozik például a karfiol, a brokkoli, a káposzta, a zöldfűszer, a retek, a kelkáposzta, a rutabaga és a kelbimbó.

Az olyan tanulmányok száma, amelyek kifejezetten a gyümölcscentrifuga és a bélrendszer egészsége közötti összefüggést vizsgálják, korlátozottak. Egy kisebb kutatás azt találta, hogy azok a résztvevők, akik háromnapos gyümölcslé-tisztítást végeztek, 14 nappal a tisztítás befejezése után fokozott jó közérzetet éreztek. A kutatók hozzájárultak ehhez a megváltozott bélbaktériumokhoz, amelyek a gyümölcslé tisztításából származtak

A gyümölcscentrifuga segíthet a rákos betegeknek

A gyümölcscentrifuga nem gyógyítja meg a rákot, de megkönnyítheti a kemoterápiás kezelés alatt álló betegek számára az alapvető vitaminok és tápanyagok étrendjükbe való bejutását. Orvosa tanácsot tud adni Önnek arról, hogy milyen típusú étrendet kell követnie, és valószínűleg azt fogja mondani, hogy ne kövessen szigorúan folyékony étrendet.

A kemoterápián és más rákellenes kezeléseken áteső betegek számára a gyümölcslé egyszerű módja lehet a nélkülözhetetlen tápanyagokhoz, ha túl sok teljes gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. Adjon hozzá fehérjével töltött lenmagot, joghurtot, tejet vagy mogyoróvajat a levéhez, hogy hozzáadja a kalóriát és segít megőrizni az izomtömeget.

A gyümölcscentrifuga elősegíti a gyors és könnyű emésztést

Mivel a préselés eltávolítja a rostos pépet, a visszamaradt levet nagyon könnyen megemészti a szervezet, és az emésztés gyorsan megtörténik. Ne feledje, hogy mivel nem kapja meg a rost előnyeit a gyümölcsökből és zöldségekből, amelyeket levet, még mindig be kell építenie a teljes gyümölcsöt és zöldséget a napi étrendbe. A gyümölcscentrifuga nem helyettesítheti az egész gyümölcsöt és zöldséget; ki kell egészítenie őket.

Ha szeretné kihasználni a rostos pép előnyeit, hozzáadhat kivont pépet más ételekhez, például muffinokhoz vagy levesekhez. Váltogathat a turmixolás és a préselés között is, hiszen.

A gyümölcscentrifuga leküzdheti a mellékvese fáradtságát

Gyakori, hogy időnként lerohanunk. Végül is a stressz hozzátartozik mozgalmas életünkhöz. De ha a szervezet túlterhelt és lemerül, az valami olyasmihez vezethet, amelyet mellékvese-fáradtságnak neveznek. A mellékvese-fáradtság olyan állapot leírására használatos, amelyben a mellékvesék túlterheltek, általában stressz és kiégés következtében.

Míg az orvostudomány számos szakértője nem tekinti a mellékvese-fáradtságot diagnosztizálható állapotnak, sokan még mindig tapasztalják ennek tüneteit, és az étrend megváltoztatásával enyhülést találnak. a mellékvesék táplálására és a kiégésből és a krónikus stresszből való felépüléshez.

A gyümölcscentrifuga segíthet a fogyásban – ha jól csinálja

Igaz, hogy a gyümölcscentrifuga segíthet a fogyásban, de csak akkor, ha átgondolt megközelítést alkalmaz. A léböjt divatos, de valójában súlygyarapodáshoz vezethet, ha olyan gyümölcsleveket iszol, amelyek főleg gyümölcsökből készülnek, és ezért tele vannak cukorral. Ráadásul, mivel nem kapja meg a töltelék rostot a gyümölcsökből és zöldségekből, amelyeket levet, előfordulhat, hogy éhes lesz, és teljesen meggyógyulhat.

Általánosságban elmondható, hogy ha több gyümölcsöt és zöldséget ad hozzá étrendjéhez, ha a napot a facsarógépből származó gyümölcslével kezdi, az hozzájárulhat az egészségesebb életmódhoz, és fokozatos fogyáshoz vezethet. A gyümölcslé-tisztítók ideiglenesen segíthetnek a fogyásban, mivel rendkívül kalóriakorlátozóak, de nem nyújtanak tartós fogyás megoldást. A legjobb, ha gyümölcscentrifugát használ az étrend javítására, nem pedig a teljes élelmiszerek helyettesítésére.

A gyümölcsprés kockázatai

Noha a gyümölcscentrifuga számos egészségügyi előnnyel jár, vannak olyan kockázatok is, amelyekkel tisztában kell lennie, mielőtt belemerülne. Általában a legjobb, ha a gyümölcslé-tisztítást a teljes értékű ételek fogyasztása mellett az étrendbe is beilleszti, ahelyett, hogy a gyümölcslé-tisztítást elvégezné, hogy helyettesítse az egészet. élelmiszerek. A léböjt vagy a létisztítás káros lehet az egészségére, mivel kimeríti szervezetét a létfontosságú tápanyagoktól.

Beszéljen kezelőorvosával, ha bármilyen aggálya van, mielőtt elkezdi a gyümölcscentrifugát, különösen, ha bármilyen típusú vényköteles gyógyszert szed, vagy krónikus betegsége van.

A lé gyorsan megromlik

A friss gyümölcslé nagyszerű, de csak korlátozott ideig. Csak egy adag levet készítsen, és azonnal igya meg. A baktériumok könnyen bejuthatnak a nem pasztőrözött gyümölcslébe , ami ételmérgezést okozhat. Különösen veszélyeztetettek a gyermekek, az idősek és mindenki, aki immunrendszeri rendellenességgel küzd.

A gyümölcscentrifuga negatív kölcsönhatásba léphet a gyógyszeres kezeléssel

Beszéljen orvosával, ha vényköteles gyógyszereket szed, mielőtt elkezdené a préselést, mivel egyes gyógyszerek negatív kölcsönhatásba léphetnek a friss gyümölcslé kulcsfontosságú összetevőivel. Például a vérhígító Warfarin helytelenül működhet olyan betegeknél, akik hatalmas adag K-vitamint kapnak étrendjükben olyan élelmiszerekből, mint a kelkáposzta és a spenót.

A grapefruitlé káros lehet azoknál az embereknél, akik bizonyos sztatinokat szednek a koleszterinszint szabályozására azáltal, hogy blokkolják egy fontos enzimet, amely szabályozza a gyógyszerek felszívódását a szervezetben. Ezenkívül a grapefruitlé ivása a sztatinok szedése közben ízületi és izomfájdalmat, izomleépülést, májkárosodást és még veseelégtelenséget is okozhat.

Az FDA arra is figyelmeztet, hogy a grapefruit kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, amelyek az allergiától a magas vérnyomásig mindent kezelnek. Orvosa kórtörténete és a felírt gyógyszerek jelenlegi listája alapján segíthet meghatározni, mely gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók biztonságosan, és melyeket érdemes elkerülni.

A gyümölcscentrifuga károsíthatja a vesét

Egyes kutatások azt sugallják, hogy a gyümölcslé-tisztítás károsíthatja a vesét, és vesekövekhez vagy más veseproblémákhoz vezethet. Ez általában aggodalomra ad okot azok számára, akiknek vesebetegségük van, vagy azokat, akik hosszan tartó létisztítást végeznek. A gyümölcslevek magas oxaláttartalmúak, ami hozzájárulhat a veseműködési zavarokhoz. Beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené a préselést, ha veseproblémái vannak vagy voltak.

A gyümölcscentrifuga kiszáradáshoz vezethet

Ez ellentmondásosnak hangzik, de ha túl sok gyümölcslevet iszol, az kiszáríthat . Ennek az az oka, hogy egyes gyümölcsleveknek vizelethajtó hatása van, ami hasmenéshez és kiszáradáshoz vezethet. A napi pohár gyümölcslé nem okozhat kiszáradást, de a böjtölés vagy a gyümölcslé tisztítása okozhat ilyen hatást. Hagyja abba a préselést, ha fejfájást, szédülést vagy hasmenést tapasztal, mivel ezek mind arra utalnak, hogy kiszáradt.

A gyümölcscentrifuga káros lehet a cukorbetegek számára

Mivel a préselés eltávolítja az összes rostos pépet, lényegében az összes egyenesen a véráramba kerül. Ha olyan gyümölcslevet iszik, amely tele van gyümölcsökkel és tele van cukorral, az megugorhatja a vércukorszintjét, és bárkinek problémát okozhat, különösen a cukorbetegeknek. Valójában egy harvardi tanulmány megállapította, hogy a prediabéteszesnek tartott emberek 21 százalékkal nagyobb valószínűséggel kapnak cukorbetegséget, ha gyümölcslevet ittak egész gyümölcs helyett.

Ha Ön prediabéteszes vagy cukorbeteg, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a préselést. A gyümölcscentrifuga előnyös lehet mindaddig, amíg a gyümölcsök és zöldségek megfelelő kombinációját préseli.

A lényeg

Az egészséges életmód részeként mérsékelt gyümölcscentrifuga értékes tápanyagokat adhat szervezetének, és több gyümölcs és zöldség fogyasztására ösztönözhet. Ha speciális egészségügyi aggályai vannak, konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi a préselést, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összetevők megfelelő kombinációját használja.

Az otthoni gyümölcscentrifuga egyszerűbb és olcsóbb, mint a boltból vagy egy gyümölcslébõl vásárolni. Ezenkívül pontosan kiválaszthatja, hogy milyen összetevőket ad hozzá a levéhez, hogy bármikor elkészíthesse saját finom főzeteit.

Készen állsz a gyümölcscentrifuga kipróbálására? Tekintse meg a legjobb facsaró választékunkat, és nézze meg, milyen különféle facsarótípusok vannak a piacon, így megtalálhatja az életstílusának megfelelőt.