A Covid-19 járvány megjelenését senki sem akarja, de ez egyben lehetőség arra is, hogy visszatekintsünk az eddigi életünkre, és megváltoztassuk magunkat, hogy önmagunk jobb változatává váljunk.
Az öngondoskodás a lelki gyógyulás és a pozitív érzelmek táplálásának eszköze. A COVID-19 járvány megjelenése olyasvalami, amit senki sem akar, de ez egyben lehetőség arra is, hogy visszatekintsünk az eddigi életünkre, és megváltoztassuk magunkat, hogy önmagunk jobb változatává váljunk.
1. Tisztítsa meg és rendezze át a lakóteret
A zsúfolt élettér sok ember hangulatát negatívan befolyásolhatja. Ezért a lélek "frissítéséhez" rendszeresen takarítanunk kell a házat. Unalmas napi íróasztalát egy kedves kis sarokká varázsolhatja aranyos tárgyakkal, mint például képkeretek, fák, faszobrok… A finom és rendezett élettér több energiát ad hozzá. annyi idő van ma otthon.
Tisztítsa meg és rendezze be az életteret, hogy energiát adjon minden embernek
2. Korlátozza a közösségi hálózatok használatát
Nem csak időpocsékolás, hanem az órákon át tartó gondtalan böngészés a közösségi médiában, az emberek koncentrációjának elvesztését, alvászavarokat és gyakran stresszt is okoz a kimaradástól való félelem miatt. Az iPhone Képernyőidő funkciója, a Digital Wellbeing eszköz az Androidon és az olyan alkalmazások, mint a Moment, segítenek nyomon követni és csökkenteni a közösségi médiában töltött időt. Ezen kívül van még néhány hatékony trükk, például bizonyos push értesítések letiltása vagy közösségi hálózati alkalmazások elrejtése egy mappába, amely nem jelenik meg a kezdőképernyőn.
3. Naplózás
A naplóírás az egyes oldalakon található őszinte érzelmi tükröződésen keresztül megértet bennünket, hogyan gondolkodunk és viselkedünk, miközben hálát ápol a szép életért. Emellett ez a tevékenység abban is segít, hogy az elmédben lévő gondolatokat „externalizáld”, hogy nyugodtabban és optimistábban láss és gondolkodj.
4. Aludj jobban
A minőségi alvás erősítheti az immunrendszert, javítja a hangulatot, javítja a munkateljesítményt. Gyakorold tehát azt a szokást, hogy 7-9 órát aludj eleget, hogy rugalmas és tartós egészséged legyen!
5. Meditáció
A meditáció segít abban, hogy a béke, az ellazulás és a lelkünkkel való mély kapcsolat pillanatait éljük át. Különösen a mai mozgalmas életben a meditáció az egyik legegyszerűbb és leggazdaságosabb módja annak, hogy gondoskodj magadról. Csak egy kis sarokra van szükségünk a hálószobában (vagy akár a nappaliban), ahol napi 15-30 percig ülhetünk és meditálhatunk. Gyakorolhatja a meditációt számos ingyenes oktatóanyag segítségével a Calm alkalmazásban, a Headspace-ben vagy a YouTube-videókban.
A meditáció a legegyszerűbb és leggazdaságosabb módja annak, hogy gondoskodj magadról
6. Hallgass magadra
Minden nap végén szánj időt arra, hogy magaddal beszélj. Állítsuk meg az élettel kapcsolatos zavaros gondolatokat, hogy hallgassunk a szív érzésére. Hogy érzi magát ma? Boldog vagy? Mi motivál a további próbálkozásra? Ezek az apró kérdések gyengéd emlékeztetők az öngondoskodásra, és arra ösztönöznek, hogy továbblépj.
7. Gyakorlat
Az egyik legjobb módja annak, hogy vigyázz magadra, a mértékletes edzés. Edzés közben a szervezet endorfin hormont bocsát ki, egy neurotranszmittert, amely pozitív érzelmeket kelt, csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. Ezenkívül ez a tevékenység segít az étvágy szabályozásában és a fitt test megőrzésében. A YouTube-on könnyedén megtalálhatod az erőnlétednek és igényeidnek megfelelő gyakorlatokat. Tervezze meg edzését még ma!
8. Lépjen kapcsolatba szeretteivel
Az öngondoskodás nem azt jelenti, hogy csak magadra koncentrálsz. Amikor beszélgetsz és kapcsolatba lépsz szeretteiddel, meghallgatnak, megértenek és támogatnak minden őszinte és mély szeretettel. Ha nem tud személyesen találkozni a családjával és barátaival, akkor online cseveghet, telefonálhat, e-mailt küldhet stb. Bár az emberek gyakran félnek megjelenni a képernyőn, a valóságban a videohívások az elektronikus eszközök egyik formája. kommunikáció. képes növelni a leggyorsabb kapcsolatot. Nemcsak az érzelmeit mutathatja meg az arcán, hanem egyszerre is megoszthat egymással tevékenységeket, és növelheti jelenlétét egymás életében.
9. Fektessen be egy hobbiba
Egy felnőtt nő munkája, családja és kötelezettségei túl sok idejét foglalhatják el. Mikor éltél utoljára a saját hobbiddal? Elfoglalt napi programod során valóban szántál néhány csodálatos pillanatot arra, hogy azt csináld, amit szeretsz? Már most indítsa el öngondoskodási kampányát kedvenc tevékenységeinek, például zongorázásnak, olvasásnak, írásnak, főzésnek stb. Ahelyett, hogy az elektronikai eszközöket kifárasztanánk, engedjük, hogy kedvenc tevékenységeink táplálják lelkünket.
Kedvenc tevékenységeink táplálják lelkünket
10. Egyél sok zöld zöldséget
A zöld zöldségek sok rostot, vitamint, ásványi anyagot biztosítanak, segítenek a székrekedés leküzdésében, a koleszterin eltávolításában és a vastagbélrák megelőzésében. Ráadásul ez egy finom, tápláló, olcsó étel, amely teljesen megfelel a nők anyagi lehetőségeinek és táplálkozási igényeinek. Mi is lehetne csodálatosabb, mint megfelelően gondoskodni magadról, miközben megőrizheted fitt tested, igaz? Egyél legalább 300 gramm zöld zöldséget és 100 gramm gyümölcsöt naponta a táplálkozási szakértők ajánlása szerint.
Csak egyszer élünk, és az élet rendkívül rövid és bizonytalan. Tehát ebben a pillanatban élj, tapasztalj és szeress mélyen és őszintén. Különösen tiszteletteljesnek és toleránsnak kell lennie önmagával szemben. Mindig hallgass szíved hangjára, nyugodtan ismerd el saját erősségeidet és gyengeségeidet, és továbbra is optimistán haladj előre. A mosolyod lehet a ragyogó Nap valaki szívében. Élj tehát erős és kitartó életet!
A Covid-19 járvány bonyolult, míg egyes északi tartományokban hideg az idő, a vakcinázás a legbiztonságosabb módja a védelem legmagasabb szintjének megteremtésének. Emellett a tested melegen tartása is fontos dolog, amire oda kell figyelned, hogy megóvd tested egészségét ebben az időszakban!
A Covid-19 munkahelyi megelőzésére vonatkozó ajánlásokat a vietnami Egészségügyi Minisztérium és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) közösen dolgozta ki, hogy segítse a szervezetek biztonságos működését a járványszezonban.
Jelenleg két népszerű maszk létezik a piacon, az egyik az influenza és a por elleni védelem, a másik pedig egy koronavírus elleni maszk, csak meg kell vásárolni a megfelelő minőséget és megfelelően használni.
A már krónikus betegségben szenvedők és a gyenge immunitású emberek mellett a COVID-19-ben elhízottaknak is több problémájuk lehet, mint másoknak.
A megfelelő táplálkozás fontos szerepet játszik az immunrendszer javításában a gyermekek egészségének védelme érdekében, különösen akkor, ha a covid-járvány bonyolult. Ezért az anyáknak azonnal növelniük kell a következő élelmiszerek számát, hogy gyermekeik több antitesthez jussanak.
Amerikai tudósok 6 Covid-19-ben elhunyt férfi boncolását követően fedezték fel, hogy a koronavírus még mindig jelen volt az áldozat heréiben.
A rendszeres kézmosás és maszkviselés mellett rezisztencianövelő élelmiszerek hozzáadása is szükséges a koronajárvány hatékony megelőzése érdekében. Tehát milyen ételeket érdemes enni? Nézzük meg most az alábbi cikkből!
A Covid-19 járvány megjelenését senki sem akarja, de ez egyben lehetőség arra is, hogy visszatekintsünk az eddigi életünkre, és megváltoztassuk magunkat, hogy önmagunk jobb változatává váljunk.
Az aktívszén maszkok ma az egyik legnépszerűbb termék a fogyasztók körében. Nemcsak a szennyeződések kiszűrésében segít, hanem a vírusok megelőzésében is, hogy megóvja Önt a fertőzésektől. Tehát mi az aktív szén maszk? Hogyan kell használni? Az alábbi cikkből megtudjuk!
Sokan aggódnak amiatt, hogy az oltás számos funkciót befolyásolhat a szervezetben, beleértve a férfiak spermiumminőségének csökkenését.
Az immunrendszer egy erős pajzs, amely segít megakadályozni a vírusok bejutását a szervezetbe. Ezért a COVID-19 megelőzésének hatékony módja az immunitás javítása a személyes higiéniai intézkedések, a maszk viselése és a zsúfolt helyekre való korlátozás korlátozása mellett.
A vírusok paraziták, és túlélésükhöz gazdára van szükségük. Tehát miért olyan veszélyesek az olyan vírusok, mint a korona, hogy megölik a gazdáikat?
A világméretű koronavírus-járvány jelenlegi helyzetével szemben az embereknek azt tanácsolják, hogy tartsák be a higiéniát, és ne tegyék az arcukat, nehogy szembe, orral és szájjal érintkezzenek, de valójában ez egy nagyon gyakori szokás. leszokni. Miért érintjük meg gyakran az arcunkat, és hogyan korlátozzuk ezt a szokást?
Korábban gyakran használtak maszkokat a napfény és a por elleni védekezésre, de a jelenlegi járványhelyzetben a maszkok nélkülözhetetlen eszközök a SARS-CoV-2 vírussal való fertőzés kockázatának csökkentése érdekében. Emiatt a sürgős szükség miatt sok embernek fontos egy biztonságos, egészséget védő maszk kiválasztása.
A járványhelyzet közepette jelenleg sokakat foglalkoztat a kérdés, hogy a koronavírussal fertőzöttek meggyógyulhatnak-e. Jelenleg nincs védőoltás a betegség megelőzésére, de frissítheti a járvány előrehaladását és elsajátíthat néhány megelőzési módszert saját és a közösség egészségének védelmében!
A koronavírus terjedésének megértése segít megelőzni önmaga megfertőződésének kockázatát, és megelőzheti a betegség nagyobb kitörését.
A legfrissebb adatok azt mutatják, hogy az Omicron változat nem rendelkezik a korábbi Covid-19 törzsekre jellemző tünetekkel. Tehát az Omicron fertőzés után mennyi időbe telik az első tünetek megjelenése?
Az idősek a vietnami Covid-19 vakcina célcsoportja. Ha a vakcina nem tudja megvédeni ezt a nagy kockázatú csoportot, akkor a vakcina hiányosnak minősül.
Az, hogy milyen gyógyszert alkalmaznak az akut tüdőgyulladás kezelésére, sokakat érdekel. Ha tanul erről, a cikkben található információk hasznosak lesznek.
Az elmúlt napokban, a folyamatosan fokozódó koronavírus-fertőzéssel szemben, valahol a világon folyamatosan jelennek meg a "rossz sírás és nevetés" megelőzési módszerek. Vessünk egy pillantást a hamis pletykákra, amelyeket a Washington Post cáfolt meg a következő cikkben.
Jelenleg a töltőanyag injekció az egyik olyan szépségápolási módszer, amely segít a nőknek leküzdeni bizonyos archibákat, mint például a ráncok eltávolítása, a V-vonalú áll kialakítása, az orr felemelése, ... sok nő választja. A töltőanyag azonban nem tart örökké, hanem idővel feloldódik, tehát mennyi idő alatt oldódik fel a töltőanyag?
A térdízületi gyulladás az egyik leggyakoribb degeneratív csontbetegség, és az érintettek többsége időskorú. Ez egy biológiai és mechanikai egyensúlyhiány, amely a térdízületi porc és a porc alatti csont károsodásához vezet, duzzanatot, gyulladást és csökkent térdfolyadékot okozva.
Az orrplasztika egy népszerű kozmetikai eljárás az orr alakjának javítására. A műtét után azonban nagyon fontos a helyes táplálkozás és a szükséges előírások betartása a hatékony gyógyulási folyamat biztosításához. Tehát mennyi ideig tart megenni a vízi spenótot?
A bőrápolási rutin során a smink eltávolítása különösen fontos lépés. Segít eltávolítani a szennyeződéseket, port, sminket, ... a bőrhöz tapadt egy hosszú nap után.
Sokan elgondolkoznak azon a kérdésen, hogy a vaspótlás felmelegszik-e a bőrben, vagy a vastabletta szedése aknét okoz. Tehát mi a válasz erre a kérdésre, olvassa el az alábbi cikket.
Az elhajlott állimplantátum olyasvalami, amit egyikünk sem szeretne a szépségfejlesztés felé vezető úton. Ezért a helyzet okainak feltárása nagyon hasznos lesz a megoldásban. Tanuljuk meg velünk a rosszul behelyezett állimplantátum témáját ezen a cikken keresztül!
A rovarcsípés okozta viszketés csökkentése, a bőrradírozás, a bőrkeményedések eltávolítása a lábon vagy a pattanások csökkentése az aszpirin olyan felhasználási területei, amelyeket nem ismer.
A mitesszerek kezelésénél az a hiba, hogy túl sok pénzt költünk olyan termékekre, amelyek hámlasztják és kinyomják a bőrt károsító pattanásokat. Míg az igazi megoldás a konyhában van
Minden nő szeretne mindig fiatal és szép lenni, az archoz illő haj nagyon hatékonyan segít "hackelni" életkorát. Csatlakozzon hozzánk, és ismerje meg ma a rendkívül hatékony, kort meghazudtoló frizurákat.
A tökéletes 3. kör mindig sok lány álma. De még ha keményen is gyakorolsz minden nap, a 3. köröd még mindig nem hoz előrelépést. Talán elkövetett néhány gyakori hibát a 3. körös edzés során.
