A fizikai aktivitás segít a rák csökkentésében, mert az egészséges életmód javítja az anyagcserét és jelentősen csökkenti a rák előfordulását.
A rák kezelésének legjobb módja annak megelőzése. Ez azt jelenti, hogy meg kell őriznie jó egészségét számos természetes módon, például rendszeres testmozgással.
A rák kezelésének legjobb módja annak megelőzése
A rendszeres testmozgás előnyei a szervezet számára
Az ajánlásoknak megfelelően egy felnőttnek minden nap legalább 30 percet kell töltenie az aktív tevékenységgel az egészségi állapot javítása érdekében. A mérsékelt fizikai aktivitás csökkenti a koleszterinszintet, a vércukorszintet és a vérnyomást. Ezenkívül segíti a szervezetet a csontritkulás elleni küzdelemben azáltal, hogy elősegíti a csontok egészségét, és csökkenti a reumás tüneteket az izmok rugalmasságának, rugalmasságának és az ízületek mozgástartományának növelésével.
Egy felnőttnek naponta legalább 30 percet kell töltenie az aktív tevékenységgel, hogy javítsa egészségét
A fizikai aktivitás segít csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit. A jó egészség érdekében a fiataloknak aktívabbnak kell lenniük, mint az idősebbeknek. Csecsemőkortól középiskoláig a gyerekeknek testmozgásra van szükségük nagy izmaik használatához, átlagosan napi 60 percet.
Életkor és megfelelő edzésmódszerek
Ifjúság
18 éves kortól az egészség megőrzéséhez napi legalább 30 perc mérsékelt testmozgásra van szükség, legalább heti 5 napon keresztül. Azok, akiknek sokat kell ülniük a munkájuk miatt, és többet kell mozogniuk, vagy akik most kezdik el az edzésprogramot, lassan gyakoroljanak, majd fokozatosan növeljék. Ha aktívvá válik, több energiája lesz, és frissebbnek és egészségesebbnek érzi magát.
Idősebb
Az idősebb felnőttek gyakran szenvednek csontritkulásban. A rendszeres testmozgás segít abban, hogy gondoskodjanak önmagukról, és olyan mindennapi feladatokat végezzenek, mint az öltözködés, a fürdés és a főzés az erő, a rugalmasság és az egyensúly javításával. A fizikai aktivitás az idősebb felnőttek számára is segíti a szociális interakciót.
A napi vagy legalább heti két-három napos testmozgás és fizikai aktivitás nagyon előnyös az idősebb felnőttek számára
A mindennapi testmozgás és a testmozgás minden nap vagy legalább heti két-három nap nagyon előnyös az idősebb felnőttek számára (pl. súlyemelés, kardioedzés vagy labdákkal való edzés). Minden nap, vagy legalább a hét öt napján végezzen erő- vagy hajlékonyságerősítő gyakorlatokat az edzés minden 30 perces intervallumában.
A gyakorlat segít csökkenteni a rákot
A Journal of Clinical Oncology című folyóiratban december 26-án megjelent tanulmányhoz a tudósok több mint 750 000 amerikai, európai és ausztrál felnőtt adatait elemezték. Az eredmények azt mutatták, hogy az aktív aktivitás 7 fajta rák kockázatát csökkentheti, beleértve a vastagbél-, emlő-, vese-, mielómát, májrákot, non-Hodgkin limfómát és méhnyálkahártyarákot.
A tudósok több mint 750 000 felnőtt adatait elemezték az Egyesült Államokban, Európában és Ausztráliában, és az eredmények azt mutatják, hogy: Az aktív életmód 7 típusú rák kialakulásának kockázatát csökkentheti, beleértve a vastagbélrákot, az emlőrákot, a veserákot, a mielómát, a májat, a nem-Hodgkin-rákot. limfóma és endometriumrák.
Több korábbi tanulmány is hasonló következtetésre jutott. A legújabb munkában a tudósok alaposabban elemezték, és konkrét számokkal álltak elő. Ennek megfelelően a rendszeres fizikai aktivitás 6-10%-kal csökkenti a mellrák kockázatát, a májrák kockázatát 18-27%-kal, a fennmaradó 10-19%-kal pedig a rákos megbetegedések kockázatát. A testtömegindexhez (BMI) igazítva az endometriumrák kockázata szinte eltűnt.
Az Egyesült Államok egészségügyi tisztviselői azt javasolják, hogy a felnőttek legalább két és fél óra közepes intenzitású aerob gyakorlatot, 75 perc intenzívebb edzést és a kettő kombinációját végezzenek hetente egyszer. Mindeközben az Egészségügyi Világszervezet irányelvei szerint a 18-64 éves felnőtteknek egyszerűbb gyakorlatokat kell végezniük, mint a gyaloglás, tánc, kerékpározás, úszás...
A tudósok azt is mondták: a fizikai aktivitás nem közvetlen oka a rák kockázatának csökkentésére. Az edzés során fellépő külső tényezők is fontos szerepet játszanak, mint például a dohányzási szokások, az étrend és az elhízás.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) statisztikái szerint 2018-ban világszerte több mint 18 millió embernél diagnosztizáltak rákot, a leggyakoribb a tüdőrák és a mellrák.
A piacon kínáló számos biztosító egészségbiztosítási termékeinek "erdeje" közepette a legmegfelelőbb, önmaga és családja számára legtöbb hasznot hozó egészségcsomag meghatározása az, amitől sokaknak fáj a feje.
A szakértők azt javasolják, hogy igyunk elegendő vizet, válasszunk tápláló ételeket, és végezzünk testmozgást, bárhová is megyünk, így az ünnepek után is egészséges maradhatunk.
Mielőtt repülőre szállna, hogy megkezdje utazását, fontolja meg ezt a három egyszerű tippet, amelyek segítenek egészségének megőrzésében minden utazás előtt és alatt.
Milyen előnyökben részesülnek a munkavállalók a balesetbiztosítás megvásárlásakor? Mennyi a fizetés? Milyen feltételekkel kell járni baleset esetén? Ez néhány kérdés a sok közül, amelyekkel a munkavállalók törődnek a balesetbiztosítás megvásárlásakor.
Gondoltál már arra, hogy a közösségi média hogyan fonódik össze a mindennapi életedben? Ez különösen igaz az elmúlt évben, mivel a közösségi média értékes kommunikációs eszköznek bizonyult a családdal és a barátokkal való kapcsolattartás, az online közösségi csoportokon keresztüli szocializáció és a visszajelzések megszerzésében. Gyors reagálás vészhelyzetekre.
A vérnyomás fontos mutatója a szív- és érrendszer, valamint általában a szervezet egészségének. Milyen vérnyomás normális, a 110/60-as vérnyomás magas vagy alacsony?
A téli-tavaszi időjárás kedvező feltétele annak, hogy a kórokozó baktériumok és vírusok kifejlődjenek és tovább fennmaradjanak a környezetben, így nő az emberi megbetegedések, a közösség terjedésének és a betegségek kitörésének kockázata Fertőző.
Az emberi egészség javítására irányuló vágy, valamint a funkcionális élelmiszerek használatának érzése segített a japán tudósoknak új módszert találni, amely a zselé alapú funkcionális élelmiszerek.
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
A pubertás a baba fejlődésének egyik legfontosabb szakasza. A pubertás előtti kor jeleinek felismerésével a szülők ebbe a korba lépve tudnak a legjobban felkészülni gyermekük fejlődésére.
