A legtöbb terhes nő csak az első 3 hónapban tapasztal reggeli hányingert, de néhány nőnél a reggeli hányinger tovább tarthat, akár a terhesség egész ideje alatt is.
Tehát milyen ételek csökkentik hatékonyan a terhes anyák reggeli rosszullétét, miközben elegendő táplálékot biztosítanak az anyának és a babának?
A reggeli rosszullét megnyilvánulásai terhes nőknél
A reggeli hányinger olyan tünet, amelyet a legtöbb nő a terhesség alatt tapasztal. A reggeli rosszullét gyakori tünetei: fejfájás, szédülés, fáradtság, hányinger és hányás, van, aki olyan erősen hány, hogy nem mer enni, inni, a reggeli rosszullét általában reggel ébredés után és minden reggeli étkezés után jelentkezik.
Általában a reggeli hányinger csak a terhesség első 12 hetében fordul elő, de sok nőnek 9 hónapon és 10 napig kell szenvednie ettől a reggeli rosszulléttől. A reggeli hányinger mértéke is nagyon eltérő az egyes terhes nőknél, van, akinél súlyos reggeli hányinger, van, akinek csak néhány alkalommal, átmenetileg.
A reggeli hányinger olyan tünet, amelyet a legtöbb nő a terhesség alatt tapasztal.
Hogyan lehet megelőzni a reggeli rosszullétet terhes nőknél:
Ételek a terhes nők reggeli rosszullétének hatékony csökkentésére
Magas szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú ételek
A magas szénhidrát- és alacsony könnyen emészthető zsírtartalmú ételeket reggeli rosszullétben szenvedő nőknek ajánljuk, mert csökkentik a reggeli hányingert. Ilyen élelmiszerek például a kenyerek, muffinok, hideg vagy meleg gabonapelyhek, kekszek, tortillák és más gabonalisztek… Ezek az élelmiszerek tápanyagok gazdag választékát biztosítják. A folsav képes felszívni a felesleges savat a gyomorban, ezáltal csökkenti a tüneteket. hányingertől.
A magas szénhidráttartalmú ételek ajánlottak a reggeli rosszullétben szenvedő nők számára
Sós ízű étel
A sózott ételek vagy sütemények, a pattogatott kukorica vagy a sütemények és a sült chips nemcsak szénhidrátot és nátriumot biztosít, hanem egyes terhes nőknél az émelygést is csökkentheti. Az émelygés megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy a terhes nők reggel először egyenek kekszet vagy könnyen emészthető ételt. Ez az az időszak, amikor a szervezet általában a legsúlyosabb reggeli rosszullétet okoz, és a terhes nők a nap folyamán kis mennyiségben fogyaszthatnak ilyen ételeket.
A keksznek teljes kiőrlésű gabonából kell készülnie. A pattogatott kukoricát pedig terhes nőknek ajánlják a vajas pattogatott kukoricával és más, egyszerre sós és zsíros ételekkel szemben. Korlátozza a túl sós sült krumplit, mert ez súlyosbíthatja a hányingert.
Cukornádlé
Súlyos reggeli rosszullétben szenvedő terhes nőknek elő kell készíteniük: 300 g lila cukornád, 5 g friss gyömbér. Elkészítése: A lila cukornádat forróra sütjük, eltávolítjuk a héját és kicsavarjuk a levét. A gyömbért cukornádlébe zúzzuk, jól összekeverjük, a levét kivonjuk, hogy eltávolítsuk a maradékot, napi 3-ra osszuk el, 30 perccel evés előtt fogyasszuk, 3-5 napig folyamatosan igyuk.
A sült cukornád fogyasztása és a cukornádlé ivása segít hatékonyan csökkenteni a reggeli rosszullétet
Osztriga víz
A terhes nőknek elő kell készíteniük: 20 kajszibarack gyümölcs, 5 g friss gyömbér, 30 g vörös cukor. Tegyünk mindent egy edénybe, öntsünk hozzá 400 ml vizet, forraljuk fel alaposan, majd a tömény gyógyvizet csepegtessük le, osszuk el napi 3-szor, fogyasszuk el 20 perccel étkezés előtt. A súlyos reggeli rosszullétben szenvedő terhes nőknek 3-5 napig kell inni.
Zabkása
Elkészítése: 15g akarat, 100g rizs, 100g gyömbér, 20g vöröscukor. Az ötlet az, hogy a rizst porrá őröljük, a gyömbért beleütjük az edénybe, felöntjük vízzel, és lassú tűzön addig forraljuk, amíg a kása megfő, belekeverjük a vörös cukrot, és a kása újra felforr. Egyél melegen, naponta kétszer éhgyomorra. A súlyos reggeli rosszullétben szenvedő terhes nők 3 napig folyamatosan étkeznek.
Krokodil leves
Elkészítés: 5 gyümölcs (50g) krokodil, 200g sertésborda, 100g cukkini, fűszerpor épp elég. A krokodilt meghámozzuk és megmossuk, a sertésbordákat megmossuk, fűszerezzük, majd megsütjük, mindent egy edénybe tesszük, annyi vizet öntünk hozzá, hogy alaposan felforrjon. A cukkinit meghámozzuk, megmossuk és kockákra vágjuk. Amikor a karaj megpuhult, hozzáadjuk a cukkinit, és újra felforraljuk. Evés előtt kell zúzott krokodil, enni naponta kétszer éhgyomorra, vagy enni rizzsel. A súlyos reggeli rosszullétben szenvedő terhes nőknek 3 napig azonnal étkezniük kell
Tamarind leves
Elkészítés: 1 db kb 300g amur, tamarind, paradicsom, 100g fehér káposzta, étolaj, nátrium-glutamát, fűszerek épp elég. A halat megmossuk, félbevágjuk, fűszerekkel 20 percig pácoljuk. A tamarind gyümölcsét meghámozzuk, megmossuk és darabokra vágjuk, a fehér zöldségeket megmossuk és felaprítjuk. Tedd a serpenyőbe a halat, a paradicsomot, az étolajat, add hozzá a paradicsomot és tovább kevergetve pirítsd, törd össze a paradicsomot, önts fel annyi vízzel, forrald fel, majd tedd bele a tamarindot, és forrald tovább, amikor a tamarind érett, majd hozzáadjuk a fehér zöldségeket a szigethez.egyenletesen, ismét forraljuk a levest, adjunk hozzá MSG-t. Egyél éhgyomorra, naponta egyszer, azonnal egyél 3-5 napig.
A terhesség alatt a nőknek elegendő tápanyagot kell fogyasztaniuk, könnyen emészthető ételeket kell fogyasztaniuk, sok kis étkezésre kell osztani, sok zöldségfélét, érett gyümölcsöt, hüvelyeseket, tejet kell fogyasztaniuk. Kerülje a fűszeres, forró, alkoholt, kávét, állati zsírokat, sült ételeket, fűszeres ételeket, amelyek hányást okozhatnak. Szükséges ésszerűen pihenni, lelkileg kényelmesnek lenni, elkerülni a félelmet és a szomorúságot. Ha a túlzott hányás a test súlycsökkenését, kiszáradását és elektrolitzavarokat okozza... kórházba kell menni kezelésre.
Ha nem vagy biztos benne, mit egyél, hogy lányt szülj, semmiképpen se hagyd figyelmen kívül azt a 11 ételt, amelyet aFamilyToday Health bemutat a következő cikkben!
aFamilyToday Health – Tekintse meg a terhes nőknek az első trimeszterben végzett gyakorlatokat, hogy jó egészségi alapokat biztosíthasson a terhesség és a gyermeknevelés során.
Mint minden gyógyszeres kezelés vagy orvosi eljárás, az epidurális is bizonyos veszélyeket rejt magában. Az epidurális mellékhatások mind az anyát, mind a babát érinthetik.
Mennyire biztonságos a kismamák alvása, jót tesz-e a terhesség alatti hason fekvés az anyának és a babának? Nézzük meg ezt az aFamilyToday Health segítségével!
A szubchorionális hematóma általában nem okoz sok szövődményt, de bizonyos esetekben vetélést okozhat, vagy befolyásolhatja a babát.
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
A változékony időjárás, például a napsütés, az eső, a meleg és a hideg megfázhatja és köhögheti a szervezetet. Akkor a nyugati gyógyszerek helyett használhatja a timsós cukorkörtét a köhögés nagyon hatékony kezelésére.
A cukor a szív- és érrendszeri betegségek, a vérzsírok, a cukorbetegség stb. okozója. A cukor elhagyása fontos az egészségesebb szervezethez.
A kukorica vagy a kukorica sok ember kedvenc étele. Vietnamban a kukoricát szinte az egész országban termesztik, és tápláló élelmiszer. Ha tudja, hány kalória van 1 kukoricában, az segít a napi étkezési menü megtervezésében, különösen azoknak, akik fogyókúrát folytatnak.
