Mit kell enni hasmenés esetén? A gyenge gyomrú embereknek kerülniük kell az ételeket

A hasmenést elsősorban étkezési problémák okozzák. A hasmenést okozó élelmiszerek bevitelének korlátozásával nagymértékben csökkentette az egészségének kockázatát. Szóval, mit kell enni hasmenés esetén?

A hasmenés okai nagyon változatosak, mint például: emésztési zavarok, ételallergiák, gyomor-bélrendszeri fertőzések... Amikben ennek az állapotnak a fő oka a helytelen táplálkozás. Tudva, hogy mit kell enni, könnyű hasmenést okozni, korlátozni fogja az emésztőrendszerre és az egészségre gyakorolt ​​rossz hatásokat.

Mit kell enni hasmenés esetén?

Mit kell enni hasmenés esetén?

Cukor és mesterséges édesítőszerek

A magas cukortartalmú élelmiszerek hatására a víz visszaszivároghat a belekben, és hasmenést okozhat. A szervezet csak korlátozott mennyiségű fruktózt képes megemészteni, ezért a túl sok fruktóz emésztési zavarokhoz vezethet. A dr. Norton Greenberger, az amerikai Harvard Medical School kutatója szerint a napi 40-80 grammnál több fruktózt fogyasztó emberek 75%-a hajlamos akut hasmenésre.

A cukor mellett az édesítőszerek túlzott fogyasztása esetén hasmenést is okozhatnak. A manapság leggyakrabban használt mesterséges édesítőszerek: szorbit , mannit, xilit és eritrit.

Mind a cukrot, mind a mesterséges édesítőszereket a FODMAP-ok közé sorolják – olyan anyagok, amelyek fermentálódnak és felszívódási zavart okoznak a bélrendszerben. Ők felelősek a vastagbél biológiai zavaraiért és az irritábilis bél szindrómáért .

A túlzott cukorfogyasztás emésztési zavarokat okoz.

Tej és tejtermékek

Ha tej vagy tejtermék fogyasztása után gyakran tapasztal hasi fájdalmat és hasmenést, nagy az esélye annak, hogy laktóz intoleranciája van . Ez az az állapot, amikor a szervezet nem termel elegendő enzimet a tejben lévő laktózmolekulák lebontásához. A le nem bomló laktózcukor bejut a vastagbélbe, ahol a baktériumok lebontják, puffadást és laza székletet okozva.

Csípős és csípős fűszerek

A csípős fűszerek olyan ételek, amelyek hasmenést okozhatnak. Az erős fűszerek irritálják a gyomor nyálkahártyáját, ami sok esetben gázképződést, puffadást és hasmenést okoz.

A fűszeres fűszerek irritálják a gyomor nyálkahártyáját.

Kávé

A kávé sok koffeint tartalmaz – stimuláns, amely nemcsak az idegrendszerre, hanem az emésztőrendszerre is erősen hat. A tej és a mesterséges édesítőszerek mellett sok embernél a kávé a hasmenés egyik fő oka.

Magas zsírtartalmú ételek

A feldolgozott élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek hasmenést okoznak . A zsír emésztési zavarokat okoz, és rossz hatással van a belekre. A sült ételek és más magas zsírtartalmú ételek puffadást és hasmenést okozhatnak.

Gluténban gazdag ételek

A glutén az árpában és a búzában található fehérje. A cöliákiás betegek immunrendszere reagál a gluténre, ami károsítja a vékonybelet és hasmenéshez vezet. Ha gyanítja, hogy gluténallergiája van , azonnal keresse fel kezelőorvosát, hogy diagnosztizálja, és szükség esetén távolítsa el a gluténtartalmú ételeket az étkezéséből.

Mely ételek kombinálva okozhatnak könnyen hasmenést?

Tea és tojás

A tea csersavban, míg a tojás vasban gazdag. Ez a két anyag együttesen irritálja a gyomrot, aminek következtében az összehúzódások a szokásosnál gyorsabban kiszorítják az ételt. Ez az élelmiszer nem megfelelő emésztéséhez vezet, ami az emésztési zavarok miatt hasmenést okoz.

Méz és Tofu

A méz fogyasztása közvetlenül a tofu fogyasztása után hasmenéshez vezethet. Ennek az az oka, hogy a mézben lévő enzim reakcióba lép a tofuban lévő ásványi anyagokkal, és olyan anyagokat hoz létre, amelyek károsak az emésztőrendszerre, hasi fájdalmat és hasmenést okozva.

Tej és narancs

Sok embernek az a szokása, hogy narancsot ad a betegeknek, hogy növelje ellenálló képességét, és tejet isznak, hogy táplálják őket. Ez a két étel azonban nem kompatibilis, és emésztési zavarokat okozhat. A savas narancs tejfehérjék kicsapódását okozza, ami megnehezíti a belek felszívódását, és puffadáshoz, hasi fájdalomhoz és hasmenéshez vezet.

Vörös hús és tojás

A tojás és a vörös hús is forrasztva van. Ha ezt a két ételt együtt használják, a gyomrú emberek hajlamosak a puffadásra és az elhúzódó hasmenésre.

Tenger gyümölcsei és szőlő

Sokan, akiknek szokásuk a desszert gyümölccsel minden étkezés után, gyakran nem tudják, hogy a szőlő és a tenger gyümölcsei összeegyeztethetetlenek. A szőlő sok csersavat tartalmaz, amely reakcióba lép a tenger gyümölcseiben lévő fehérjékkel, és emészthetetlen anyagokat hoz létre, amelyek túlterhelik a gyomrot és a beleket, ami hányáshoz, hasi fájdalomhoz és hasmenéshez vezet.

Ne egyen szőlőt közvetlenül a tenger gyümölcsei elfogyasztása után.

Mit tegyek, ha hasmenésem van?

Bár tudjuk, hogy mit kell enni a hasmenés enyhítésére, néha ezt a kellemetlen helyzetet nem lehet elkerülni. Ezen a ponton emlékezzen az alapszabályra: Igyon vizet. A hasmenés hatására a belek nagy mennyiségű vizet választanak ki, aminek következtében a szervezet gyorsan veszít vizet. Ha nem iszik elég vizet, hasmenés szövődményei lehetnek. Emellett a víz segít megtisztítani az emésztőrendszert és enyhíti a hasi fájdalom tüneteit. Ezenkívül  a hasmenéses emberek narancslevet isznak a vitaminok és ásványi anyagok pótlásában is.

Hasmenése esetén igyon sok vizet.

Ezenkívül ne hagyja ki az étkezéseket még akkor sem, ha hasmenése van. A napi étkezést helyettesítheti rostszegény étrenddel. A banán nagyszerű javaslat, mert sok káliumot tartalmaz, és kevésbé irritálja a gyomor nyálkahártyáját. Emellett az emésztési zavarok kezelésére szolgáló probiotikum-kiegészítők szedése is segíthet abban, hogy jobban érezze magát.

Fent a válasz a következő kérdésre: "Mit kell enni hasmenés esetén?". Ha gyenge az emésztőrendszere, kerülnie kell ezeket az ételeket. Ha hasmenése van, igyon sok folyadékot, és tartsa be az alacsony rosttartalmú étrendet. Ha a hasmenés súlyos, ne habozzon orvoshoz fordulni.