A hideg idő lustává tesz minket a szabadtéri tevékenységekben. De ha a hideg évszakban szorgalmasan mozogsz a szabadban, az segít a fogyásban.
A téli súlygyarapodás valós, mert számos tényező valószínűbb ebben a szezonban, beleértve a sóvárgást, a hormonális változásokat, a hangulati ingadozásokat és a fizikai aktivitás hiányát.
Az időjárás nagyban befolyásolja mindennapi életünk szokásait. Különösen kevésbé érezzük magunkat aktívnak. Emiatt a hideg évszakban a fogyás is nehezebb, és az ésszerű testsúly fenntartása is ugyanilyen kihívást jelent.
A jó hír az, hogy ha megpróbálja leküzdeni ezeket az akadályokat a hideg időben a szabadban történő edzés előtt, akkor hatékonyabban fog fogyni .
A hideg időben végzett testmozgás segíthet a fogyásban.
Mindannyian tudjuk, hogy az edzés több kalóriát éget el és felgyorsítja a fogyást. De a téli meredek hőmérséklet-csökkenés miatt mindannyian lustákká válunk, akárcsak egy meleg takaróba gömbölyödni. Amit kevesen tudnak, az az, hogy a hidegben végzett edzés több kalóriát éget el, mint a meleg hőmérsékleten végzett edzés. Ez azt jelenti, hogy többet nyer, ha kevesebb időt tölt a szabadban, hidegben.
Miért éget el több kalóriát a test, ha hidegben edz?
Egy 53 önkéntesen, köztük férfiakon és nőkön végzett vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a hideg időben végzett testmozgás több kalóriát éget el a termogenezis miatt. A csapat megállapította, hogy a Wyoming-i (USA) National Outdoor Leadership School program résztvevői 34%-kal több kalóriát égettek el 14-23 Celsius fokos túrázás közben, mint melegebb hőmérsékleten.
Pontosabban, a férfiak 4787 kalóriát égettek el naponta túrázás közben a hideg télben, míg tavasszal csak 3822 kalóriát égettek el. Ráadásul a nők 3880 kalóriát égettek el télen a tavaszi 3081-hez képest.
A Times of India szerint a következtetés az volt, hogy a résztvevők többet fogytak a téli programban, mint a tavaszi programban.
A hideg időjárás több kalóriát éget el a termogenezis miatt.
Miért fogy gyorsabban a hidegben végzett kint edzés?
Amikor a hőmérséklet csökken, testünknek több hőt kell termelnie ahhoz, hogy meleg maradjon. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell elköltenie a munkához.
De ahhoz, hogy a termogenezis megfelelően működjön, egy kicsit fázni kell edzés közben. Nem segít, ha vastag ruhát visel, amely felmelegíti a testét, amikor hideg van kint.
A testnek alacsony hőmérsékleten több hőt kell termelnie, hogy meleg maradjon.
Egy másik dolog, amire vigyáznia kell, az az edzés utáni snack. A hidegben végzett gyakorlatok hatására éhesnek érezheti magát, és több kalóriát fogyaszthat. Ez nagyon könnyen tönkreteszi az összes edzési erőfeszítését és súlycsökkentési céljait.
Ezért ügyeljen arra, hogy megfelelően szabályozza napi kalóriabevitelét, ne lépje túl az ajánlott mennyiséget.
A fogyás egyéb módjai hideg időben
Nem csak a hidegben végzett kinti testmozgás, hanem bizonyos tevékenységek a hideg télben is segíthet bizonyos számú kalóriát elégetni. Például aludni egy hideg szobában. A hideg időjárás növelheti a barna zsír mennyiségét a testben, amely anyag 300-szor több hőt termel, mint bármely más szövet a testben, és napi több száz kalóriát égethet el.
A hideg évszakban több fizikai aktivitás is jót tesz a fogyásnak.
Dr. Paul Lee, a Sydney-i (Ausztrália) Garvan Orvostudományi Kutatóintézet tudósa által végzett másik tanulmány szerint a körülbelül 19 Celsius fokos hideg szobában történő alvás növelheti a test barna zsírtömegét. 42%, a metabolikus aktivitás pedig akár 10%. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy még körülbelül 15 perces reszketés is akár 100 kalóriát égethet el.
Tehát, ha télen fogyni vagy egészséges testsúlyt szeretne fenntartani, ne féljen a hidegtől, hanem élvezze ezt az időt a szabadban.
Amikor először látja az északi Thao tojást, valószínűleg mindenki elgondolkodik azon, miért fekete a tojás a normál fehér tojáshoz képest. A North Thao tojás nem csak finom, hanem kifejezetten jót tesz az egészségnek is. Ha kíváncsi a tojás ízére és elfogyasztására, ne hagyja ki ezt a cikket.
A bab könnyen fogyasztható, friss és édes, nyáron fogyasztható, hogy hatékonyan lehűljön. Bár a cékla sok tápanyagot tartalmaz a szervezet számára, hány kalóriát tartalmaz a bab? A gumók fogyasztása fogyás vagy sem sok ember számára érdekes. A következő cikk elmagyarázza Önnek a babevés és a fogyás közötti kapcsolatot.
A papaya egy ízletes, tápláló gyümölcs, amely tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal. A papaya fogyasztása jót tesz az egészségnek és a bőrnek, de sokan aggódnak, hogy egyenek-e éjszaka? Válaszoljunk együtt erre a kérdésre.
Gyönyörű bőr, karcsú test, de nem kevésbé egészséges az, amit minden nő birtokolni szeretne. Mi tehát a vitaminok és ásványi anyagok szerepe a női szépségben? Nézzük meg az alábbi cikkből.
A kenyérgyümölcs egy olyan növény, amelyet meglehetősen gyakran termesztenek Vietnamban. A kenyérgyümölcs leveleinek hatását azonban nem mindenki ismeri. Ezért kérjük, olvassa el az aFamilyToday Blog alábbi cikkét, hogy megismerje a kenyérfalevél előnyeit!
A csíkos köröm az egyik olyan jel, amelyet könnyen felismerhetünk a kezünkön. Tehát mi a betegség jele? Tanuljunk együtt az aFamilyToday Bloggal, hogy korán felismerjük vagy megelőzzük ennek a helyzetnek a súlyos következményeit.
Az akut nasopharyngitis gyakori légúti betegség, de ha a beteg szubjektív, könnyen krónikus betegséggé válik. Tehát mi az oka az akut pharyngitisnek és hogyan kell kezelni? Az alábbi cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Érdekelne, hogy milyen vérnyomásmérőt vásároljon, amely számos hasznos funkcióval rendelkezik. A következő cikk segít könnyen megválaszolni kérdését.
A torokfájás gyakori betegség, amikor az időjárás megváltozik. Azonban egy olyan időszakban, amikor a Covid-19 betegség még mindig jelen van, sok torokfájásban szenvedő beteg még mindig fél, hogy vajon covid-19-e van-e, vagy csak gyakori torokfájás. Ezért a betegeknek rendelkezniük kell ismeretekkel a torokfájás és a covid-19 közötti különbségtételre, hogy megfelelő kezelési módszerekkel rendelkezzenek a sok ember terjedésének elkerülése érdekében.
Tudjon meg többet az Efferalgan fájdalomcsillapítók mellékhatásairól és adagjairól, ha gyakran használják őket. Olvassa el a cikket, ahol részletes információkat talál a biztonságos használatáról!
A körömgomba bétellevelekkel való gyógyítása az egyik népi gyógymód, amelyet már régóta alkalmaznak sokan. Tehát ez a módszer valóban hatékony körömgombásodás esetén? Lássuk az aFamilyToday Blogot, hogy megtaláljuk a választ az alábbi cikkben.
A nyaki csigolyák porckorongsérvei meglehetősen gyakoriak, és sok kellemetlenséget és kényelmetlenséget okoznak a betegeknek. Ez az állapot akkor következik be, amikor a lemez sérült része kitör a lemezkapszulából a rá ható kellően nagy erő hatására. Ez fájdalmat, zsibbadást és mozgási nehézségeket okoz. Tehát mi a kezelés a porckorongsérv esetén a nyaki csigolyákban?
A diagnózis a vestibularis rendellenességek kezelési módja, amely ma sok embert érdekel. Tehát mi a diagnosztika? Hogyan kezeljük a vestibularis rendellenességeket diagnózissal? A következő cikk aFamilyToday Blog segít megválaszolni ezeket a kérdéseket.
A nyújtás rendkívül fontos mind az edzésben, mind a mindennapi életben. Sok edző gyakran kihagyja a nyújtást, mert szerintük nem felesleges. Ez teljesen téves felfogás. Azonnal olvassa el a következő nyújtó gyakorlatokat, hogy gyakrabban gyakorolhasson.
A masszázsfotel nagy hatékonysága miatt átfogó egészségügyi eszköznek számít az emberi test számára. A fáradtság és a stressz csökkentése mellett a masszázsfotelek képesek a vérkeringés fokozására és az idősek alvásának javítására is. Ha nincs tapasztalata masszázsfotelek vásárlásában, nézzük meg ezt a cikket.
Személyes preferenciái miatt sok terhes nő úgy dönt, hogy függőágyat választ menedékül, amikor álmos. Sok vita övezi ezt a kérdést, mert sokan attól tartanak, hogy ez hatással van az anya és a baba egészségére is. Szóval, tudsz aludni egy függőágyban terhesség alatt?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
A járvány stresszes időszakában az utazás nehezebbé vált. Az otthoni gyógyszeres szekrényben bizonyos gyógyszereknek kéznél kell lenniük, éppen akkor, amikor szükség van rájuk.
A dohányzó hüvely káros? Manapság sokan használnak hüvelyt a hagyományos cigaretta helyett, mert úgy gondolják, hogy az kevésbé káros az egészségre. Ez a helyes? Nézd meg most!
Az emlőrák a vezető halálok a nők körében, ezért nagyon fontos a betegség tüneteinek felismerése és azonnali kezelése. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) első alkalommal hagyta jóvá a Trastuzumab biológiai változatát, amelyet hatékonynak, biztonságosnak és minőséginek értékeltek az emlőrák kezelésében.
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
A vesék az egyik olyan szerv, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. E szerv működésének felméréséhez vér karbamid- és kreatininvizsgálatot kell végeznünk annak megállapítására, hogy a vér karbamid- és kreatininszintje a normál tartományon belül van-e.
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Sok gyermeknél gyakran viszket a végbélnyílás, sokat kapar, ami karcolásokat és fertőzéseket okoz. Tehát mi az oka, és hogyan kell kezelni ezt az állapotot?
A hagyma megfázás és influenza kezelésére szolgál. A nátha és influenza népi gyógymódja kissé furcsán hangzik, de ez egy egyszerű módja az influenza elleni küzdelemnek anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie, amit sok országban alkalmaznak.
A kanyaró ritkább felnőtteknél, mint gyermekeknél. Ha azonban szubjektív, könnyen nagyon veszélyes szövődményeket hagyhat maga után.
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?
A víruslázban szenvedő betegek megfelelő ellátása elősegítheti a betegség hatékony kezelését, és megelőzheti a veszélyes szövődményeket, például tüdőgyulladást, görcsöket és mély kómát.
Kávé részeg vagy, és nem tudja, hogyan küzdje le ezt a helyzetet? Ha igen, olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét, ahol megtudhatja, hogyan előzheti meg egyszerűen és hatékonyan a kávébetegséget!
