A hideg idő lustává tesz minket a szabadtéri tevékenységekben. De ha a hideg évszakban szorgalmasan mozogsz a szabadban, az segít a fogyásban.
A téli súlygyarapodás valós, mert számos tényező valószínűbb ebben a szezonban, beleértve a sóvárgást, a hormonális változásokat, a hangulati ingadozásokat és a fizikai aktivitás hiányát.
Az időjárás nagyban befolyásolja mindennapi életünk szokásait. Különösen kevésbé érezzük magunkat aktívnak. Emiatt a hideg évszakban a fogyás is nehezebb, és az ésszerű testsúly fenntartása is ugyanilyen kihívást jelent.
A jó hír az, hogy ha megpróbálja leküzdeni ezeket az akadályokat a hideg időben a szabadban történő edzés előtt, akkor hatékonyabban fog fogyni .
A hideg időben végzett testmozgás segíthet a fogyásban.
Mindannyian tudjuk, hogy az edzés több kalóriát éget el és felgyorsítja a fogyást. De a téli meredek hőmérséklet-csökkenés miatt mindannyian lustákká válunk, akárcsak egy meleg takaróba gömbölyödni. Amit kevesen tudnak, az az, hogy a hidegben végzett edzés több kalóriát éget el, mint a meleg hőmérsékleten végzett edzés. Ez azt jelenti, hogy többet nyer, ha kevesebb időt tölt a szabadban, hidegben.
Miért éget el több kalóriát a test, ha hidegben edz?
Egy 53 önkéntesen, köztük férfiakon és nőkön végzett vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a hideg időben végzett testmozgás több kalóriát éget el a termogenezis miatt. A csapat megállapította, hogy a Wyoming-i (USA) National Outdoor Leadership School program résztvevői 34%-kal több kalóriát égettek el 14-23 Celsius fokos túrázás közben, mint melegebb hőmérsékleten.
Pontosabban, a férfiak 4787 kalóriát égettek el naponta túrázás közben a hideg télben, míg tavasszal csak 3822 kalóriát égettek el. Ráadásul a nők 3880 kalóriát égettek el télen a tavaszi 3081-hez képest.
A Times of India szerint a következtetés az volt, hogy a résztvevők többet fogytak a téli programban, mint a tavaszi programban.
A hideg időjárás több kalóriát éget el a termogenezis miatt.
Miért fogy gyorsabban a hidegben végzett kint edzés?
Amikor a hőmérséklet csökken, testünknek több hőt kell termelnie ahhoz, hogy meleg maradjon. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát kell elköltenie a munkához.
De ahhoz, hogy a termogenezis megfelelően működjön, egy kicsit fázni kell edzés közben. Nem segít, ha vastag ruhát visel, amely felmelegíti a testét, amikor hideg van kint.
A testnek alacsony hőmérsékleten több hőt kell termelnie, hogy meleg maradjon.
Egy másik dolog, amire vigyáznia kell, az az edzés utáni snack. A hidegben végzett gyakorlatok hatására éhesnek érezheti magát, és több kalóriát fogyaszthat. Ez nagyon könnyen tönkreteszi az összes edzési erőfeszítését és súlycsökkentési céljait.
Ezért ügyeljen arra, hogy megfelelően szabályozza napi kalóriabevitelét, ne lépje túl az ajánlott mennyiséget.
A fogyás egyéb módjai hideg időben
Nem csak a hidegben végzett kinti testmozgás, hanem bizonyos tevékenységek a hideg télben is segíthet bizonyos számú kalóriát elégetni. Például aludni egy hideg szobában. A hideg időjárás növelheti a barna zsír mennyiségét a testben, amely anyag 300-szor több hőt termel, mint bármely más szövet a testben, és napi több száz kalóriát égethet el.
A hideg évszakban több fizikai aktivitás is jót tesz a fogyásnak.
Dr. Paul Lee, a Sydney-i (Ausztrália) Garvan Orvostudományi Kutatóintézet tudósa által végzett másik tanulmány szerint a körülbelül 19 Celsius fokos hideg szobában történő alvás növelheti a test barna zsírtömegét. 42%, a metabolikus aktivitás pedig akár 10%. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy még körülbelül 15 perces reszketés is akár 100 kalóriát égethet el.
Tehát, ha télen fogyni vagy egészséges testsúlyt szeretne fenntartani, ne féljen a hidegtől, hanem élvezze ezt az időt a szabadban.
Az erős ellenállás a kulcs a szervezet egészségének megőrzéséhez és a betegségek kockázatának korlátozásához. Azonban nem mindenki tudja, hogyan lehet növelni az ellenállást. Tekintse meg az alábbi cikket!
A női nemi szervek hasítása egészen különleges szerkezetű. Tudjunk meg többet ebből a cikkből!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
Mit tehetnek a szülők, hogy segítsenek gyermekeiknek fiatal korban növelni az EQ-jukat? Mondjon el a szülőknek 3 módszert a gyermekek EQ-jának hatékony növelésére, segítve őket abban, hogy felülmúlják társaikat. Nézd meg most!
A rektális lázcsillapítók hatékony beadási módnak tekinthetők, és sok esetben helyettesíthetik az orális gyógyszereket. A gyógyszer hatékony és biztonságos használatához a felhasználóknak tudniuk kell, hogy mennyi idő telik el a lázcsillapító gyógyszerek adagjai között, és ismernie kell a használati javallatokra vonatkozó információkat.
A kéz az emberi test fontos része, a megfogás funkciója. Minden ember keze minden kar végén lesz. Nézzük a kéz anatómiáját, hogy jobban megértsük a kéz részeit.
Az Okra számos egészségügyi és bőrgyógyászati előnyt kínál, például az okra antioxidánsait, amelyek segítenek helyreállítani a bőrkárosodást és lelassítják az öregedési folyamatot, fiatalos bőrt biztosítva. De lehet fogyni az okra? Hogyan kell főzni az okra diétát, lefogyni?
A maca egy tápláló dió, amelyet a táplálkozási szakértők nagyra értékelnek. Az aszalt gyümölcsök „királynőjeként” is ismert. Ha nem tudja, hogyan kell enni makadámdiót, azonnal olvassa el ezt a cikket!
A gardéniát dísznövényként termesztik, és gyógynövényeket biztosít. Nem mindenki tudja, mire használják a gardéniát. A következő cikk 8 gyógymódot mutat be a gardénia betegségeinek kezelésére.
A kacsatojás nagyon ismerős étel számunkra. De sokan még mindig félnek ettől az ételtől, beleértve a szorongást, amely súlygyarapodást okoz. Tehát mennyi kalória van a kacsatojásban, és mire kell figyelnünk ennek az ételnek az elfogyasztásánál? Ez a cikk segít a fenti probléma részletes megválaszolásában.
Az emberekben a genetikai folyamat során gyakran előfordulnak génmutációk, és nem minden genetikai mutáció okoz betegséget. Ezért nem kell aggódnia a génmutáció miatt, hanem többet kell megtudnia arról, hogy mi a génmutáció és a génmutációk gyakori típusai?
Amarant rizs - népszerű zöldség a családi étkezésekben. Nem csak egy egyszerű zöldségétel, az amaránt rizs számos alapvető tápanyagot tartalmaz a szervezet számára. Ezen túlmenően, az amaránt rizst számos különböző betegség gyógymódjaként is használják.
A túlműködő hólyag okozta hirtelen húgyhólyag-összehúzódások miatt állandóan vizelni kell, még akkor is, ha nagyon kevés vizelet van a hólyagban. Ez a helyzet sok kellemetlenséget okoz az emberek életében. Tudja meg, milyen ételeket szabad és nem szabad használni a gyakori vizelés korlátozására!
A higanyos hőmérők általánosan használt orvosi eszközök a hőmérséklet mérésére. Tehát ha eltörik, a hőmérőben lévő higany nem mérgező, és mit kell tenni, ha eltörik a higanyhőmérő.
A perilla előnyök közé tartozik a memória javítása, vírusellenes védelem és autoimmun betegségek kezelése. Fedezze fel a legújabb tudományos eredményeket a perilla gyógyhatásairól!
A legfrissebb kutatások alapján feltárjuk a kék fény káros hatásait a szemre és alvásra. Ismerje meg a 2024-es innovatív megoldásokat a kék fény szűrésére és a digitális szemfáradás megelőzésére.
A banánevés előnyei 2024-ben: Fedezze fel a legújabb tudományos kutatásokat és SEO-optimalizált tippeket a reggeli banánfogyasztás helyes módjáról. Táplálkozási tanácsok és belső linkek.
Hatékony vérzsír csökkentési módszerek 2024-ben: Fedezze fel az új tudományos eredményeket, táplálkozási tippeket és életmódstratégiákat a szív-érrendszeri egészség megőrzéséhez. Praktikus tanácsokkal és igazolható módszerekkel.
Fedezze fel a rézhiány legújabb tüneteit és innovatív kezelési módszereit! Ismerje meg, hogyan optimalizálja egészségét a legfrissebb tudományos eredmények alapján.
Frissített 2024-es tartalom a vese szerkezetéről: Ismerje meg a vesék anatómiáját, működését és legújabb egészségmegőrzési stratégiáit. Védje veséit okos módszerekkel!
A fogyni és zsírt égetni vágyók számára már nem új fogalom a kardió edzés téma. A kardió pedig számos különböző típusú gyakorlatot foglal magában, saját előnyeivel és hátrányaival. Tehát hányféle kardió gyakorlatot kell végezni, és melyiket érdemes elvégezni?
A szem fénytörési hibái, mint például a távollátás, asztigmatizmus vagy asztigmatizmus, mind a betegek látásromlásának okai. Ha ezt az állapotot hosszú ideig nem kezelik, a szenvedő szemei egyre gyengébben, sőt megvakulnak.
Folyamatos hasi fájdalom, gyakori székletürítés, kiszáradás, kedvetlenség stb. Ezek a pszeudomembranosus colitis megnyilvánulásai. Tehát mi ez a betegség, amitől a szenvedő ilyen szerencsétlenné válik?
A Meritintab a gyomor-bél traktus betegségeinek kezelésére szolgáló gyógyszer. A gyógyszert sok orvos írja fel emésztési rendellenességek, például gyomorfekély (emésztési zavarok, hányinger), gyomor reflux, irritábilis bél szindróma, székrekedés esetén.
Az Edwards-szindróma egy ritka genetikai rendellenesség, amely nem gyógyítható, de a terhesség korai szakaszában diagnosztizálható. Erről a szindrómáról többet megtudhat a következő cikkben!
A hasnyálmirigyrák olyan rák, amely a hasnyálmirigyből származik. A hasnyálmirigyráknak számos fajtája létezik, a rákos sejt típusától függően a progresszió és a tünetek teljesen eltérőek. Az alábbiakban hasznos ismeretek lehetnek a hasnyálmirigyrákról, amelyekre az olvasók hivatkozhatnak.
Mi az érrendszeri öregedés? Milyen ételeket együnk, hogy jót tegyenek a vérereknek és általában a szívnek? Ez a kérdés valószínűleg sok emberben felmerül.
Az arcbőr rendkívül finom és érzékeny, ezért óvatosnak kell lennünk, ha bármit is használunk az arcunkra. Itt vannak azok a tápanyagok, amelyek jónak tűnnek, de rendkívül mérgezőek, ha az arcra kenik.
A modern orvoslás számos kezelési lehetőséget kínál erre a betegségre, az akupunktúrától kezdve az akupresszúrán át a műtétig. Tanuljuk meg az egyes módszerek alkalmazását.
Mi az a mágneses rezonancia képalkotás (MRI)? Minden, amit az MRI-vizsgálatokról tudni kell. Az MRI világszerte népszerű képalkotó technika. Az MRI technológia fejlődése forradalmasította az orvostudományt. Tehát mi az MRI vizsgálat? Hogyan segítik a betegségek diagnosztizálását?
