Tenziós fejfájás és amit tudnia kell

A tenziós fejfájás meglehetősen gyakori fejfájástípus. Bár nem okoz komolyabb károkat, mindennapjainkat nagyon sok érinti ez a betegség.

Nagyon sok aggodalom jelenik meg mindennapjainkban, így a fejfájás fokozatosan nagyon gyakori betegséggé válik. Közülük a tenziós fejfájás a fejfájás leggyakoribb típusa. Itt van minden, amit a tenziós fejfájásról tudni kell

Mi az a tenziós fejfájás?

A tenziós fejfájás a fejfájás egy fajtája, amely gyakran fordul elő serdülőknél és felnőtteknél. Ha a fejfájása enyhe és nem tart sokáig, a szervezet gyógyszeres kezelés nélkül szabályozza magát. Vannak azonban olyan esetek, amikor súlyos fejfájás krónikussá válik. Ha a fejfájás folyamatosan jelentkezik, 30 perctől néhány napig tart, orvoshoz kell fordulni az időben történő kezelés érdekében. Mert ha ez a helyzet sokáig tart, az nagyban befolyásolja az agy lelkületét és működési képességét, akár depressziót is okoz.

A tenziós fejfájás a fejfájás egy fajtája, amely gyakran fordul elő serdülőknél és felnőtteknél

Mik a tenziós fejfájás tünetei?

A tenziós fejfájás a következő tüneteket tartalmazza:

  • Enyhe vagy súlyos fejfájás a fej mindkét oldalán
  • Feszes fejbőr érzés
  • Izomfeszülés és fájdalom a vállban és a nyakban
  • Nehézség érzése a szemekben.

A fejfájás tünetei kényelmetlenül érzik magukat, de nem túl veszélyesek. De ha úgy érzi, hogy ez nagymértékben befolyásolja mindennapi életét, munkáját, és rosszabbodik, azonnal forduljon orvoshoz. Valószínűleg daganatok vagy nagyon súlyos agyi érbetegség jele.

Pontosabban, fejfájása rosszabb, ha a következő tünetek jelentkeznek: Ismétlődő fájdalom, láz, kéz- és lábzsibbadás, nyakmerevség, kommunikációs (beszéd) problémák és károsodott élettani működés.

Mi okozza a tenziós fejfájást?

1. Diéta

Az alábbi anyagokat tartalmazó élelmiszerek sok fogyasztása a tenziós fejfájás egyik oka:

  • Tiramin: Ez az anyag gyakran megtalálható a sajtokban, mazsolában, fermentált szójatermékekben és élesztőben.
  • Mononátrium-glutamát: Ez az élelmiszer-adalékanyagként használt anyag, például a mononátrium-glutamát.
  • Koffein: A koffein segít ébren maradni, ha elegendő mennyiségben használjuk, de ha hagyjuk, hogy a szervezet koffeinkoncentrációja rendellenesen ingadozzon, könnyen fejfájást okozhat.

Tenziós fejfájás és amit tudnia kell

A nem megfelelő táplálkozás a tenziós fejfájás oka is

Ráadásul a reggeli kihagyása és a délig tartó várakozás is fejfájást okoz. Általában akkor kezdődik, amikor befejezi az ebédet, mert az étkezések közötti idő túl hosszú. 

2. A mindennapi életvitel miatt

A tenziós fejfájás az egészségtelen életmód következménye is lehet, például:

  • Túl keveset vagy túl sokat alszik, könnyen fejfájást okoz közvetlenül ébredés után
  • A nyak és a váll testtartása munka közben nem megfelelő, túl sokáig lehajtott fejjel ül
  • Rossz fejjel fekve pihenni, a párna túl magas
  • Pszichológiai traumák, például stressz , szorongás, szomorúság, hosszan tartó fáradtság.

A tenziós fejfájás kezelésének módszerei

A tenziós fejfájás egyik kezelési módja a fájdalomcsillapítók. Azonban a fájdalom mértékétől és egészségi állapotától függ, hogy az orvos megfelelő receptet írjon fel. A fájdalomcsillapítók azonban csak átmeneti enyhülést adnak, de nem tudják megakadályozni a betegség kiújulását.

Tehát a hosszú távú izomfeszültség okozta fejfájás csökkentése érdekében változtassa meg életmódját az alábbi javaslatok alapján:

  • Csökkentse a stresszt: Ha hosszan tartó stresszes állapotban hagyja magát, az hatással lesz mentális és fizikai egészségére is. Ezt a helyzetet úgy irányíthatod, ha alkalmazkodsz, átrendezed a munkatervét, szánsz időt magadra a kikapcsolódásra. Ha továbbra is stresszesnek érzi magát, forduljon pszichológushoz kezelés céljából.
  • Legyen fizikailag aktív: A gyakorlatok fenntartása is nagyszerű módja a fejfájás enyhítésének. Egyes gyakorlatok, mint például a kocogás , kerékpározás, úszás, javítják általános egészségi állapotát, és nagyon hatékonyan ellazulnak.
  • Tartsa be az egészséges táplálkozást: Egyél több gyümölcsöt és zöldséget. Ezek az ételek hozzájárulnak az egészséges testhez. Ugyanakkor le kell szokni a dohányzásról, csökkenteni az alkoholfogyasztást, mert ezek az anyagok nagyon károsak az erekre és az idegrendszerre.
  • Üléskor a fejét tartsa egyenesen a vállai között, ne hajtsa előre a fejét. A jó ülő testtartás segít abban, hogy az izmok ne legyenek feszültek, korlátozza az izomfeszültséget, és a fejfájás is jelentősen csökken. 

Tenziós fejfájás és amit tudnia kell

A tenziós fejfájás kezelésének módszerei

Röviden, a tenziós fejfájás nagyon gyakori minden korosztályban. Reméljük, hogy ez a cikk segített jobban megérteni ezt a betegséget. Tartson egészséges életmódot, hogy elkerülje a stresszt, ez a kellemetlen fájdalom gyorsan eltűnjön.

Tags: #fejfájás

Leave a Comment

Akupresszúrás pontok: Hely, használat és akupresszúra

Akupresszúrás pontok: Hely, használat és akupresszúra

Fedezze fel a temporális akupresszúrás pont legújabb terápiás módszereit! <strong>Fejfájás enyhítése</strong>, stresszcsökkentés és immunerősítés modern megközelítésben. Ismerje meg biztonságos alkalmazási technikáit!

Amit a japán agyvelőgyulladás elleni vakcináról tudni kell

Amit a japán agyvelőgyulladás elleni vakcináról tudni kell

aFamilyToday Health – Csökkentheti kockázatát, ha beszerzi a japán agyvelőgyulladás elleni védőoltást, és óvintézkedéseket tesz a szúnyogcsípés elkerülése érdekében.

Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?

Kell-e a nőknek gyömbért szedniük a terhesség alatt?

aFamilyToday Health – A gyömbérnek számos előnye van. Más gumókhoz hasonlóan azonban a gyömbérnek is vannak mellékhatásai, ha helytelenül használják.

Kisgyermekek kérődzési zavarának kezelése

Kisgyermekek kérődzési zavarának kezelése

aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.

A gyermekek pszichés zavarai, a szülők ne becsüljék alá!

A gyermekek pszichés zavarai, a szülők ne becsüljék alá!

Ma a pszichés zavar nem csak a felnőtteket, hanem a gyermekeket is érinti. A betegség a gyermekek fejlődését érinti, és riasztó ütemben jár.

Panadol és aszpirin: A szülőknek óvatosnak kell lenniük, amikor gyermekeiknek adják

Panadol és aszpirin: A szülőknek óvatosnak kell lenniük, amikor gyermekeiknek adják

A Panadol és az aszpirin két gyakran használt fájdalomcsillapító és lázcsillapító. Azonban a szülőknek figyelniük kell az adagolást a használat során?

A szülőknek figyelniük kell a kisgyermekek agyhártyagyulladásának 8 jelére

A szülőknek figyelniük kell a kisgyermekek agyhártyagyulladásának 8 jelére

A gyermekek agyhártyagyulladása az egyik nagyon veszélyes, de könnyen előforduló betegség. Ezért az aFamilyToday Health tájékoztatást szeretne adni arról, hogyan lehet felismerni a betegségeket, és mely tünetek igényelnek különös figyelmet.

Az alacsony progeszteron sok problémát okozhat a terhesség alatt!

Az alacsony progeszteron sok problémát okozhat a terhesség alatt!

Mi az a progeszteron? Miért veszélyes az alacsony progeszteron a magzatra? Hogyan lehet ezt korlátozni? Kérem tájékozódjon!

Mire kell figyelniük a terhes nőknek, ha migrénesek?

Mire kell figyelniük a terhes nőknek, ha migrénesek?

A migrént epizodikus fejfájás okozza. Az aFamilyToday Health megosztásai választ adnak a migrénes fejfájás okaival és kezelésével kapcsolatos kérdésekre.

Az energiaitalok 7 káros hatása a tinédzserekre, tudják a szülők?

Az energiaitalok 7 káros hatása a tinédzserekre, tudják a szülők?

Az energiaitalok serdülőkre gyakorolt ​​káros hatása olyan dolog, amelyet nem lehet félvállról venni. További információért olvassa el a következő cikket.

A dolgozó anyáknak 7 kérdést kell ellenőrizniük a biztonságos terhesség érdekében

A dolgozó anyáknak 7 kérdést kell ellenőrizniük a biztonságos terhesség érdekében

aFamilyToday Health – Amellett, hogy nagy nyomás nehezedik, a dolgozó anyák valószínűleg azzal is szembesülnek, hogy megkárosíthatják magukat és különösen a magzatot.

Hogyan adjak E-vitamint a babának?

Hogyan adjak E-vitamint a babának?

aFamilyToday Health – Az E-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek számos zsíranyagcsere-zavartól, krónikus cholestaticus májbetegségtől vagy sok más látási problémától szenvedhetnek.

35 hetes terhesség: tünetek és a baba fejlődése

35 hetes terhesség: tünetek és a baba fejlődése

Szeretné tudni, hogyan fejlődik babája a 35. héten? Kövessük az aFamilyToday Health tájékoztatót az anya és a 35 hetes magzat egészségéről!

Felső szemcseppek, amelyek hidratálják és megnyugtatják a száraz szemet

Felső szemcseppek, amelyek hidratálják és megnyugtatják a száraz szemet

A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt ​​hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.

Fogyj eleget alvással

Fogyj eleget alvással

Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.

A legjobb öregedésgátló élelmiszerek a bőr számára

A legjobb öregedésgátló élelmiszerek a bőr számára

A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer

Mi az SpO2? A kézi SpO2 mérő használata

Mi az SpO2? A kézi SpO2 mérő használata

Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.

Mossak hajat, ha fáj a fejem?

Mossak hajat, ha fáj a fejem?

A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.

Stroke elsősegély - Aranykulcs dönt a beteg életéről

Stroke elsősegély - Aranykulcs dönt a beteg életéről

Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.

Ne hagyja figyelmen kívül: A stroke jelei és okai fiataloknál

Ne hagyja figyelmen kívül: A stroke jelei és okai fiataloknál

A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.

Kozmetikai allergiás csalánkiütés: a betegség jelei és okai

Kozmetikai allergiás csalánkiütés: a betegség jelei és okai

A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.

Az aranyér befolyásolja a kapcsolatokat?

Az aranyér befolyásolja a kapcsolatokat?

Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.

Zsebezze be a 4. fokozatú aranyér jeleit, és vigyázzon

Zsebezze be a 4. fokozatú aranyér jeleit, és vigyázzon

Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.