Tehát hogyan lehet fogyni úszással? A következő cikk megosztja a fogyás titkát egy rendkívül hatékony úszósporttal.
Az úszást a fogyás biztonságos és hatékony módszerének tartják. A víz hatása a testmozgással együtt tónusossá teszi az izomrendszert, javítja a vérkeringést, különösen a zsírfelesleget maximálisan elfogyasztják.
Ha 1 órán keresztül folyamatosan úszik, a szervezet 400-500 kalóriát éget el. Ezért a rendszeres úszás ésszerű étrend mellett segít a fogyásban és a tónusos test megszerzésében.
Az úszás segít a fogyásban?
Számos tudományos tanulmány bizonyítja, hogy az úszás rendkívül hatékonyan segíti a fogyást. Az úszás még több kalóriát éget el, mint a séta vagy a kocogás. Ez egy olyan sport, amely segít a gyakorlónak kalóriák elégetésében. Az úszással elégetett kalóriák száma azonban a napi edzés intenzitásától függ.
Az úszás nagyon hatékony a fogyásban
Átlagos úszási sebesség mellett körülbelül 625 kalóriát éget el óránként. Ami a profi sportolók úszási sebességét illeti, óránként több mint 750 kalóriát éget el. Ha 1 kilogrammot szeretne leadni, körülbelül 7000 kalóriát kell elégetnie. Ezért ha heti 6-szor 1 órát úszik, 2 hét alatt 1 kg-ot fog fogyni, ha betartja jelenlegi étrendjét.
Tehát ha segített a fogyásban, akkor az úszás segít csökkenteni a hasi zsírt? Természetesen az úszásból származó energiafelhasználásba beletartozik a hasi zsír csökkentése is. Emellett a tónusos derék eléréséhez elsajátíthatja azokat az úszási stílusokat, amelyek közvetlenül érintik a hasizmokat, és ezt a területet feszesebbé, kevesebb zsírfelesleggel varázsolhatja. Ha még mindig nem választott olyan sportot, amely egyszerre segít a fogyásban és a hasi zsír gyors elvesztésében, akkor azonnal válassza az úszást.
Hogyan kell úszni a hatékony fogyás érdekében
Ahhoz, hogy úszással lefogyjon és zsírt égessen, gyakrabban kell gyakorolnia az úszást, minden edzés során hosszabb ideig kell úsznia, vagy nagyobb intenzitással kell úsznia.
Ahhoz, hogy úszással lefogyjon és zsírt égessen, gyakrabban kell úszni
Bármilyen sport, bármilyen diéta, a fogyás kulcsa vele a kitartás. Az úszóedzők azt mondják, hogy ha a sportolók erősebbek és gyorsabbak akarnak lenni, akkor minden edzésen kevesebbet és gyakrabban kell úszniuk.
Ahhoz, hogy többet tudj úszni, a technikádnak jobbnak kell lennie. Ezért, ha gyakrabban úszik a vízbe, gyorsabban fogy, mint az, aki tovább úszik.
Ha több kalóriát szeretne elégetni rövidebb idő alatt, használhatja az intervallum edzést. Ahelyett, hogy állandóan a maximális pulzusszám 65 vagy 70 százalékán úszna, ossza több sorozatra az edzést.
Megjegyzések, amelyeket tudnia kell úszáskor a fogyás érdekében
Az úszás segíthet a fogyásban. De az, hogy mennyire hatékony a fogyás, attól függ, milyen jól úszik. A hatékony fogyás érdekében meg kell értenie a következő megjegyzéseket:
Alaposan melegítse fel a testet
Úszás előtt óvatosan be kell melegíteni a parton, hogy felmelegítse a testét. A jó bemelegítés segít elkerülni az izomgörcsöket és görcsöket a medencében. Sőt, ez a bemelegítés segít a szervezetnek felgyorsítani az anyagcserét. Ezáltal segíti a gyors fogyás folyamatát, hogy jó eredményeket érjen el.
Tarts ki az úszásban körülbelül 40-50 percig
A testben lévő kalóriák a 30. perctől kezdenek felmelegedni és elégetni. Tehát, ha csak 15-20 percet úszik, a felesleges zsír nem égett el. Ezért, ha hatékonyan szeretne fogyni, akkor körülbelül 40-50 percig ki kell tartania az úszást.
Használjon úszófelszerelést
Az úszás során több úszófelszerelést használhat, például úszóbójákat, úszódeszkákat, ... Ez hatékonyabbá teszi az edzést. Nem csak ez, hanem támogatja is, miközben pihensz a sorozatok között.
Vegyen be más gyakorlatokat is
A leggyorsabb fogyás titka az úszás más sportokkal való kombinálása. Például jógázhat, sétálhat, kerékpározhat vagy ugrókötelezhet. Ez a kombináció elősegíti a szervezet anyagcseréjét, elősegítve a gyorsabb fogyást. Nem csak ez, hanem segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből és erős izomzatot épít.
Válassza ki a megfelelő úszási stílust
Az úszás minden fajtája hatékony a fogyásban. Azonban minden úszási stílus előnyben részesíti a zsírégetést a test bizonyos területein. Tehát a fogyás céljától függően érdemes a megfelelő úszási stílust választani.
Mellúszás: Ez az úszóstílus azoknak való, akik nagy lábra vágynak, és karcsúbbra szeretnék szűkíteni a lábukat.
Freestyle: Ez az úszási stílus segít a bicepsz és a vállak szebbé tételében, mivel a szabadúszás megköveteli, hogy a karok folyamatosan működjenek.
Hátúszás: Esztétikusabb vállad, feszesebb 1. kör lesz, ha a hátúszás stílust alkalmazod. Nem csak a hátúszás segít az agynak ellazulni és csökkenteni a stresszt.
Pillangóúszás: A pillangóúszás hatása a derék karcsúsításában és a tónusos mellszobor megtartásában.
A hátúszás támogatja a fogyást, segíti az agy ellazulását, csökkenti a stresszt
Remélhetőleg a fogyás úszási módszerével kapcsolatos információk több lehetőséget és megoldást kínálnak a gyors zsírégetéshez. Bárcsak mindig tudományos étrendet követne, kitartóan edzeni és több ezer emberből álló testet birtokoljon.
A kisgyermekek gyakran megbetegednek. Vannak olyan tünetek, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni gyermekeknél, mert ezek a tünetek azt jelzik, hogy gyermekét orvoshoz kell vinni.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
aFamilyToday Health – Ha gyermeke kérődzési rendellenességben szenved, meg kell találnia az okot és a kezelést, különben gyermekének súlyos szövődményei lehetnek.
aFamilyToday Health – A baba elhízásának okainak megértése segít kontrollálni a súlyát és eloszlatni a gyermeke fizikumával kapcsolatos aggodalmakat
Bár a terhesség alatti gombafertőzés nem káros a magzatra, mégis fontos ismerni ennek a betegségnek az okait és megelőzését.
Az aFamilyToday Health szakértői tájékoztatást adnak arról, hogy mekkora súlygyarapodásra van szükség a terhesség eléréséhez, valamint a súlygyarapodás egészséges módszereiről az egészséges terhességhez.
aFamilyToday Health – Aggódik gyermeke elhízása miatt, és lusta edzeni? Ne aggódjon, mert itt van néhány tipp, amelyekkel az elhízott gyerekeket keményebb munkára ösztönözheti
Sok nő álma a szülés utáni formába érés. Azonban fogyni szoptatás közben nem könnyű feladat.
A túlsúlyos anyák gyakran számos szövődményt okoznak a magzatnak. Olvasson tovább, hogy megtudja a túlsúlyos emberek biztonságos terhességének titkát.
aFamilyToday Health – A gyümölcsök, a jó keményítők kombinációja vagy a koffein és a cukor korlátozása hatékony módja annak, hogy az anyák szülés után pótolják a szükséges energiát.
aFamilyToday Health – Terhesség alatt a terhes nők ellenőrizetlen súlygyarapodása számos veszélyt rejt magában. A következő megjegyzésekre várandós nőknek érdemes odafigyelniük!
Terhesség előtt, ha túlsúlyos, elhízott vagy túl sokat hízik, tudnod kell, hogyan fogyj le terhesség alatt, hogy babád egészségesen szülessen. Fedezzen fel 9 hatékony és biztonságos módszert a fogyáshoz az aFamilyToday Health segítségével.
A Vichy arclemosó nélkülözhetetlen termék a bőrtisztítás lépéseiben, segítenek a gyulladások leküzdésében, csökkentik a pattanásokat, gyógyítják a sérült bőrt és csökkentik a faggyúképződést.
A Bio Oil vagy Bio Oil striák elleni krém egy híres striák kezelésére szolgáló termék Ausztráliából. Tanuljuk meg a Bio Oil terhes nőknek hatékony használatát a striák ellen.
A szürke haj olyan probléma, amellyel mindenkinek szembe kell néznie. Ez azonban minimalizálható a következő nagyon hatékony ősz haj megelőzésére szolgáló élelmiszerekkel. Sok
Egy jó ajakbalzsam lesz az optimális megoldás az ajkai számára, hogy azok mindig védettek, teltek és élettel teliek legyenek.
Az aknés bőrre szánt ásványvíz amellett, hogy nedvességet biztosít a bőrnek, képes megvédeni az érzékeny bőrt és minimalizálni a környezeti hatások által okozott kellemetlen irritációkat (például aknés irritáció, leégés stb.).
Miért kell az alkoholmentes sminklemosó kiválasztásakor előnyben részesíteni, és különösen a kozmetikumokat? Milyen előnyei vannak az alkoholmentes sminklemosónak a bőr számára? Az alábbi információk segítségével tájékozódhat.
A szemöldöklift hatékony szépségápolási, fiatalító és ránctalanító megoldás 40 év feletti nők számára. Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket figyelembe kell venni ennek a szépségápolási kezelésnek a végrehajtása során.
Néhány embernél gyakori jelenség a késői ébrenlét és a fogínyvérzés. Ez annak a jele lehet, hogy valamilyen fogászati betegségben szenved. Ha többet szeretne megtudni erről a problémáról, valamint megoldást szeretne találni a megoldásra, kövesse az alábbi cikkben található tartalmat.
A kerek arcú lányok gyakran elgondolkodnak azon a kérdésen, hogy "milyen frizurát válasszak, hogy megfeleljen a kerek, dundi arcomnak?" Valójában a kerek arcnak számos előnye van, ha tudod, hogyan kell kihasználni, ártatlan cukiságának köszönhetően minden tekintetet magára vonz. Ismerkedjünk meg a kerek arcú nők gyönyörű hosszú frizuráival az alábbi cikkben!
A rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelése otthoni gyógymód, amelyet sok nő alkalmaz. Tehát valóban hatékony a rejtett pattanások fogkrémmel történő kezelése?
![[Vélemény] Az 5 legnépszerűbb Vichy arctisztító](/static/img/icon/default.jpg "[Vélemény] Az 5 legnépszerűbb Vichy arctisztító"){kind=icon}
