Jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére

Szakértők szerint a megfelelő kezelési módszerek alkalmazása mellett a spondylolisthesisben szenvedőknek jógagyakorlatokat kell kombinálniuk. Tehát vannak olyan jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére, amelyek nagyon hatékonyak? Ebből a cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!

Az osteoarthritis szakértői szerint a jóga az egyik legalkalmasabb téma a spondylolisthesisben szenvedők számára. A jóga rendszeres gyakorlása aktívan támogatja a kezelési folyamatot. Ha jógagyakorlatokat szeretne kapni a gerincdegeneráció gyógyítására, kövesse aFamilyToday Blogunk alábbi cikkét!

Mi a gerinc degenerációja?

A gerinc degenerációja csökkenti a beteg mobilitását 

Az osteoarthritis egy orvosi kifejezés, amelyet a gerinc osteoarthritisének leírására használnak. Ez manapság nagyon gyakori csont- és ízületi betegség, általában 35 év felettieknél fordul elő. 

A spondylolisthesis hátfájást , nyaki fájdalmat, ízületi gyulladást, gerincnövekedést okoz a csigolyákban, csökkentve a beteg mobilitását. Ha nem kezelik megfelelően és azonnal, a betegség számos veszélyes szövődményt okozhat, például enyhe végtagzsibbadást, fájdalmat és érzékenységet, amelyek hatással vannak a mindennapi tevékenységeire. Súlyosabb izomsorvadáshoz, végtagbénuláshoz, akár maradandó rokkantsághoz is vezethet.

Hatékony jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére, amelyet tudnia kell 

A jóga gyakorlása segít a gerinc degenerációjának gyógyításában, de nem mindenki tudja, hogyan kell gyakorolni a jótékony testtartásokat. Íme néhány testtartás, amelyre hivatkozhat a gerinc degenerációjának kezelésére. Ne hagyd ki!

Macska póz 

A macskapóz gyakorlása segít ellazulni 

A macska póz gyakorlása segít a teljes ágyéki gerinc és a nyakcsigolyák nyújtásában, felszabadítva a beszorult idegeket. Ez nemcsak a gerinc degeneratív állapotának leküzdésében segít , hanem abban is, hogy a páciens teste ellazuljon, kényelmesebbé váljon, jobban aludjon.

Végezze el:

• Készülj fel mászó helyzetben a padlón, karjaid és lábaid egymással párhuzamosak legyenek, és a macska álló testtartásához hasonló pózt alkoss.
• Vegyél egy mély lélegzetet, íveld meg a hátadat, és óvatosan emeld fel a feneked és arccal felfelé.
• Tartsa a pózt 10-15 másodpercig.
• Ezután lélegezzen ki, feszítse meg a has- és csípőizmokat, majd húzza fel a hátát és a fenekét, miközben leengedi a fejét, és finoman fújja ki.
• Ismételje meg a fenti mozdulatokat 6-8 alkalommal.

 Jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának gyógyítására kobrapózzal 

A kobrapóz segít egyensúlyban tartani a hormonokat a szervezetben 

A kobrapóz jógagyakorlat javítja a légzésszabályozást, ellazítja az elmét. Ezenkívül ez a póz elősegíti a vérkeringés fokozását és a szervezet hormonszintjének egyensúlyát. Ezenkívül ez a jógagyakorlat segít eltávolítani a méreganyagokat, elpusztítani onnan a szabad gyököket, leküzdeni a bőr öregedését és javítani számos bőrbetegséget, például pattanásokat, ráncokat, pikkelysömört.

Végezze el:

• A páciens arccal lefelé fekszik a földön, és úgy póz, mint egy kobra.
• Erősen nyomja a kezét a padlóba, hogy könnyebb legyen az erő alkalmazása a felsőtest felemeléséhez.
• Ügyeljen arra, hogy a vállát húzza el a fülétől úgy, hogy könyöke közel legyen a derekához. Egyidejűleg lazítsa meg a csípőjét.
• Tartsa a pózt 5-7 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A legjobb hatás érdekében 8-szor / 1 gyakorlatot kell végrehajtani, és 3-szor / gyakorlatot kell fenntartani.

 Gyermek póz 

A jóga gyermekpóz gyakorlása segít a gerinc degenerációjának gyógyításában

Ez egy nagyon gyakori gyakorlat, és meglehetősen könnyű elvégezni. A jóga testhelyzetek végrehajtása az alábbiak szerint:

• Először üljön le a földre hajlított lábakkal, majd üljön a sarkára, majd nyújtsa ki a térdét és a csípőjét.
• Hajoljon előre, miközben fogja a combját, majd lassan nyújtsa ki a csípőjét.
• Nyújtsa ki karjait egyenesen a feje fölé, hogy a keze egy vonalban legyen a térdével, majd lazítsa meg a vállát a padlón, és lélegezzen ritmikusan körülbelül 30 másodperctől 1 percig.
• Finoman emelje fel a testét, tegye vissza a kezét az eredeti helyzetbe, finoman lélegezzen, majd fejezze be a gyakorlatot.

Amit szem előtt kell tartania, amikor jógázik a gerincdegeneráció kezelésére 

A mérsékelt jógagyakorlat segít elkerülni a sérüléseket

Rendkívül fontos a gerinc degenerációja esetén a jóga gyakorlásának megválasztása, amely hozzájárul ahhoz, hogy elkerülje a betegség súlyosbodását a szükségtelen sérülések miatt. Tehát amikor jógát választasz gyakorlásra, tarts szem előtt néhány dolgot:

• Forduljon szakorvoshoz, hogy megállapítsa fizikai állapotát és egészségi állapotát, hogy megtudja, alkalmas-e ennek a gyakorlatnak a gyakorlására, hogy elkerülje a betegség súlyosabbá és nehezen kezelhetővé válását.
• Amikor először kezdi el gyakorolni, lassan kell gyakorolnia, hogy a teste megszokja. Mielőtt bármilyen gyakorlatba belekezdene, legalább 10 percig gyengéd bemelegítést kell végeznie az ízületek lágyítása érdekében.
• Gyakorláskor pontos útmutatóra van szükség, kerülje az otthoni gyakorlást a gerincsérülést okozó  könyvek vagy szalagok szerint .

Fent az aFamilyToday Blog megosztásai olvashatók a gerincdegeneráció gyógyítására szolgáló jógagyakorlatok ismeretéről . Reméljük, hogy segítünk Önnek további ismeretek megszerzésében, hogy hamarosan megszabaduljon a gerinc degenerációjától.