A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
Jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére
Szakértők szerint a megfelelő kezelési módszerek alkalmazása mellett a spondylolisthesisben szenvedőknek jógagyakorlatokat kell kombinálniuk. Tehát vannak olyan jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére, amelyek nagyon hatékonyak? Ebből a cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Az osteoarthritis szakértői szerint a jóga az egyik legalkalmasabb téma a spondylolisthesisben szenvedők számára. A jóga rendszeres gyakorlása aktívan támogatja a kezelési folyamatot. Ha jógagyakorlatokat szeretne kapni a gerincdegeneráció gyógyítására, kövesse aFamilyToday Blogunk alábbi cikkét!
Mi a gerinc degenerációja?
A gerinc degenerációja csökkenti a beteg mobilitását
Az osteoarthritis egy orvosi kifejezés, amelyet a gerinc osteoarthritisének leírására használnak. Ez manapság nagyon gyakori csont- és ízületi betegség, általában 35 év felettieknél fordul elő.
A spondylolisthesis hátfájást , nyaki fájdalmat, ízületi gyulladást, gerincnövekedést okoz a csigolyákban, csökkentve a beteg mobilitását. Ha nem kezelik megfelelően és azonnal, a betegség számos veszélyes szövődményt okozhat, például enyhe végtagzsibbadást, fájdalmat és érzékenységet, amelyek hatással vannak a mindennapi tevékenységeire. Súlyosabb izomsorvadáshoz, végtagbénuláshoz, akár maradandó rokkantsághoz is vezethet.
Hatékony jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére, amelyet tudnia kell
A jóga gyakorlása segít a gerinc degenerációjának gyógyításában, de nem mindenki tudja, hogyan kell gyakorolni a jótékony testtartásokat. Íme néhány testtartás, amelyre hivatkozhat a gerinc degenerációjának kezelésére. Ne hagyd ki!
Macska póz
A macskapóz gyakorlása segít ellazulni
A macska póz gyakorlása segít a teljes ágyéki gerinc és a nyakcsigolyák nyújtásában, felszabadítva a beszorult idegeket. Ez nemcsak a gerinc degeneratív állapotának leküzdésében segít , hanem abban is, hogy a páciens teste ellazuljon, kényelmesebbé váljon, jobban aludjon.
Végezze el:
- Készülj fel mászó helyzetben a padlón, karjaid és lábaid egymással párhuzamosak legyenek, és a macska álló testtartásához hasonló pózt alkoss.
- Vegyél egy mély lélegzetet, íveld meg a hátadat, és óvatosan emeld fel a feneked és arccal felfelé.
- Tartsa a pózt 10-15 másodpercig.
- Ezután lélegezzen ki, feszítse meg a has- és csípőizmokat, majd húzza fel a hátát és a fenekét, miközben leengedi a fejét, és finoman fújja ki.
- Ismételje meg a fenti mozdulatokat 6-8 alkalommal.
Jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának gyógyítására kobrapózzal
A kobrapóz segít egyensúlyban tartani a hormonokat a szervezetben
A kobrapóz jógagyakorlat javítja a légzésszabályozást, ellazítja az elmét. Ezenkívül ez a póz elősegíti a vérkeringés fokozását és a szervezet hormonszintjének egyensúlyát. Ezenkívül ez a jógagyakorlat segít eltávolítani a méreganyagokat, elpusztítani onnan a szabad gyököket, leküzdeni a bőr öregedését és javítani számos bőrbetegséget, például pattanásokat, ráncokat, pikkelysömört.
Végezze el:
- A páciens arccal lefelé fekszik a földön, és úgy póz, mint egy kobra.
- Erősen nyomja a kezét a padlóba, hogy könnyebb legyen az erő alkalmazása a felsőtest felemeléséhez.
- Ügyeljen arra, hogy a vállát húzza el a fülétől úgy, hogy könyöke közel legyen a derekához. Egyidejűleg lazítsa meg a csípőjét.
- Tartsa a pózt 5-7 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A legjobb hatás érdekében 8-szor / 1 gyakorlatot kell végrehajtani, és 3-szor / gyakorlatot kell fenntartani.
Gyermek póz
A jóga gyermekpóz gyakorlása segít a gerinc degenerációjának gyógyításában
Ez egy nagyon gyakori gyakorlat, és meglehetősen könnyű elvégezni. A jóga testhelyzetek végrehajtása az alábbiak szerint:
- Először üljön le a földre hajlított lábakkal, majd üljön a sarkára, majd nyújtsa ki a térdét és a csípőjét.
- Hajoljon előre, miközben fogja a combját, majd lassan nyújtsa ki a csípőjét.
- Nyújtsa ki karjait egyenesen a feje fölé, hogy a keze egy vonalban legyen a térdével, majd lazítsa meg a vállát a padlón, és lélegezzen ritmikusan körülbelül 30 másodperctől 1 percig.
- Finoman emelje fel a testét, tegye vissza a kezét az eredeti helyzetbe, finoman lélegezzen, majd fejezze be a gyakorlatot.
Amit szem előtt kell tartania, amikor jógázik a gerincdegeneráció kezelésére
A mérsékelt jógagyakorlat segít elkerülni a sérüléseket
Rendkívül fontos a gerinc degenerációja esetén a jóga gyakorlásának megválasztása, amely hozzájárul ahhoz, hogy elkerülje a betegség súlyosbodását a szükségtelen sérülések miatt. Tehát amikor jógát választasz gyakorlásra, tarts szem előtt néhány dolgot:
- Forduljon szakorvoshoz, hogy megállapítsa fizikai állapotát és egészségi állapotát, hogy megtudja, alkalmas-e ennek a gyakorlatnak a gyakorlására, hogy elkerülje a betegség súlyosabbá és nehezen kezelhetővé válását.
- Amikor először kezdi el gyakorolni, lassan kell gyakorolnia, hogy a teste megszokja. Mielőtt bármilyen gyakorlatba belekezdene, legalább 10 percig gyengéd bemelegítést kell végeznie az ízületek lágyítása érdekében.
- Gyakorláskor pontos útmutatóra van szükség, kerülje az otthoni gyakorlást a gerincsérülést okozó könyvek vagy szalagok szerint .
Fent az aFamilyToday Blog megosztásai olvashatók a gerincdegeneráció gyógyítására szolgáló jógagyakorlatok ismeretéről . Reméljük, hogy segítünk Önnek további ismeretek megszerzésében, hogy hamarosan megszabaduljon a gerinc degenerációjától.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
32. hét
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
Kérdés sarok: Ehetnek-e ananászt a cukorbetegek?
Az ananász olyan gyümölcs, amely nagyon gazdag vitamin- és ásványianyag-mennyiséggel látja el a szervezetet. A legtöbb gyerek vagy felnőtt szeretne ananászt enni. De mi a helyzet a cukorbetegekkel? A cukorbetegek ehetnek ananászt, ez nem kérdés.
A rózsaszín szem betegségei és a fertőzések megelőzésének módjai, amelyeket az anyáknak tudniuk kell
A rózsaszín szem, más néven kötőhártya-gyulladás (a szem fehér részének gyulladása) egy vírus által okozott gyulladásos betegség. A betegség jóindulatú, 7-10 napon belül gyógyítható, tudományos odafigyeléssel nem befolyásolja a gyermek látását.
Félelem az elhagyás szindrómától: pszichológiai fóbia, amelyet meg kell osztani
A monofóbia egy rögeszmés rendellenesség, az elszigeteltségtől és az elhagyatottságtól való túlzott félelem, miután a múltban egy vagy több veszteség történt.
Tudnivalók a karbamidról és a kreatininről
A vesék az egyik olyan szerv, amely nagyon fontos szerepet játszik a szervezetben. E szerv működésének felméréséhez vér karbamid- és kreatininvizsgálatot kell végeznünk annak megállapítására, hogy a vér karbamid- és kreatininszintje a normál tartományon belül van-e.
Hogyan lehet terhes lenni a terhesség első 3 hónapjában, a terhes nőknek meg kell jegyezniük
A terhesség első 3 hónapjában rendkívül fontos a terhesség megőrzése, mert ebben az időszakban a magzat nem került beültetésre, nagyon könnyen előfordulhat, hogy elvetél, elvetél.
Mi okozza az anális viszketést gyermekeknél?
Sok gyermeknél gyakran viszket a végbélnyílás, sokat kapar, ami karcolásokat és fertőzéseket okoz. Tehát mi az oka, és hogyan kell kezelni ezt az állapotot?
Remek trükk a hagymából a megfázás kezelésére
A hagyma megfázás és influenza kezelésére szolgál. A nátha és influenza népi gyógymódja kissé furcsán hangzik, de ez egy egyszerű módja az influenza elleni küzdelemnek anélkül, hogy gyógyszert kellene szednie, amit sok országban alkalmaznak.
Melyek a kanyaró szövődményei felnőtteknél?
A kanyaró ritkább felnőtteknél, mint gyermekeknél. Ha azonban szubjektív, könnyen nagyon veszélyes szövődményeket hagyhat maga után.
Veszélyes-e a csípőtörés időseknél?
Az időseknél a csípőtörések közé tartozik a trochanter és a combnyak törése. Ha többet szeretne megtudni ennek a csonttörésnek a veszélyéről, kérjük, olvassa el ennek a cikknek a tartalmát.
Kaphat fogszabályzót egy gyökércsatornás fog? Abban az esetben, ha nem kellene fogszabályozó
A fogszabályzós módszer erőt alkalmaz a készülékrendszerre, hogy a fogakat húzza harmonikus és kiegyensúlyozott helyzetbe az állkapocs ívén. Ezért a fogaknak elég erősnek kell lenniük ahhoz, hogy ellenálljanak a fogakra ható erőnek. Tehát kaphatnak fogszabályzót azok a fogak, amelyek elvitték a pépet? Milyen esetekben ne legyen fogszabályzó?