A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
Jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére
Szakértők szerint a megfelelő kezelési módszerek alkalmazása mellett a spondylolisthesisben szenvedőknek jógagyakorlatokat kell kombinálniuk. Tehát vannak olyan jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére, amelyek nagyon hatékonyak? Ebből a cikkből megtudhatja az aFamilyToday Blog segítségével!
Az osteoarthritis szakértői szerint a jóga az egyik legalkalmasabb téma a spondylolisthesisben szenvedők számára. A jóga rendszeres gyakorlása aktívan támogatja a kezelési folyamatot. Ha jógagyakorlatokat szeretne kapni a gerincdegeneráció gyógyítására, kövesse aFamilyToday Blogunk alábbi cikkét!
Mi a gerinc degenerációja?
A gerinc degenerációja csökkenti a beteg mobilitását
Az osteoarthritis egy orvosi kifejezés, amelyet a gerinc osteoarthritisének leírására használnak. Ez manapság nagyon gyakori csont- és ízületi betegség, általában 35 év felettieknél fordul elő.
A spondylolisthesis hátfájást , nyaki fájdalmat, ízületi gyulladást, gerincnövekedést okoz a csigolyákban, csökkentve a beteg mobilitását. Ha nem kezelik megfelelően és azonnal, a betegség számos veszélyes szövődményt okozhat, például enyhe végtagzsibbadást, fájdalmat és érzékenységet, amelyek hatással vannak a mindennapi tevékenységeire. Súlyosabb izomsorvadáshoz, végtagbénuláshoz, akár maradandó rokkantsághoz is vezethet.
Hatékony jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának kezelésére, amelyet tudnia kell
A jóga gyakorlása segít a gerinc degenerációjának gyógyításában, de nem mindenki tudja, hogyan kell gyakorolni a jótékony testtartásokat. Íme néhány testtartás, amelyre hivatkozhat a gerinc degenerációjának kezelésére. Ne hagyd ki!
Macska póz
A macskapóz gyakorlása segít ellazulni
A macska póz gyakorlása segít a teljes ágyéki gerinc és a nyakcsigolyák nyújtásában, felszabadítva a beszorult idegeket. Ez nemcsak a gerinc degeneratív állapotának leküzdésében segít , hanem abban is, hogy a páciens teste ellazuljon, kényelmesebbé váljon, jobban aludjon.
Végezze el:
- Készülj fel mászó helyzetben a padlón, karjaid és lábaid egymással párhuzamosak legyenek, és a macska álló testtartásához hasonló pózt alkoss.
- Vegyél egy mély lélegzetet, íveld meg a hátadat, és óvatosan emeld fel a feneked és arccal felfelé.
- Tartsa a pózt 10-15 másodpercig.
- Ezután lélegezzen ki, feszítse meg a has- és csípőizmokat, majd húzza fel a hátát és a fenekét, miközben leengedi a fejét, és finoman fújja ki.
- Ismételje meg a fenti mozdulatokat 6-8 alkalommal.
Jógagyakorlatok a gerinc degenerációjának gyógyítására kobrapózzal
A kobrapóz segít egyensúlyban tartani a hormonokat a szervezetben
A kobrapóz jógagyakorlat javítja a légzésszabályozást, ellazítja az elmét. Ezenkívül ez a póz elősegíti a vérkeringés fokozását és a szervezet hormonszintjének egyensúlyát. Ezenkívül ez a jógagyakorlat segít eltávolítani a méreganyagokat, elpusztítani onnan a szabad gyököket, leküzdeni a bőr öregedését és javítani számos bőrbetegséget, például pattanásokat, ráncokat, pikkelysömört.
Végezze el:
- A páciens arccal lefelé fekszik a földön, és úgy póz, mint egy kobra.
- Erősen nyomja a kezét a padlóba, hogy könnyebb legyen az erő alkalmazása a felsőtest felemeléséhez.
- Ügyeljen arra, hogy a vállát húzza el a fülétől úgy, hogy könyöke közel legyen a derekához. Egyidejűleg lazítsa meg a csípőjét.
- Tartsa a pózt 5-7 másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
A legjobb hatás érdekében 8-szor / 1 gyakorlatot kell végrehajtani, és 3-szor / gyakorlatot kell fenntartani.
Gyermek póz
A jóga gyermekpóz gyakorlása segít a gerinc degenerációjának gyógyításában
Ez egy nagyon gyakori gyakorlat, és meglehetősen könnyű elvégezni. A jóga testhelyzetek végrehajtása az alábbiak szerint:
- Először üljön le a földre hajlított lábakkal, majd üljön a sarkára, majd nyújtsa ki a térdét és a csípőjét.
- Hajoljon előre, miközben fogja a combját, majd lassan nyújtsa ki a csípőjét.
- Nyújtsa ki karjait egyenesen a feje fölé, hogy a keze egy vonalban legyen a térdével, majd lazítsa meg a vállát a padlón, és lélegezzen ritmikusan körülbelül 30 másodperctől 1 percig.
- Finoman emelje fel a testét, tegye vissza a kezét az eredeti helyzetbe, finoman lélegezzen, majd fejezze be a gyakorlatot.
Amit szem előtt kell tartania, amikor jógázik a gerincdegeneráció kezelésére
A mérsékelt jógagyakorlat segít elkerülni a sérüléseket
Rendkívül fontos a gerinc degenerációja esetén a jóga gyakorlásának megválasztása, amely hozzájárul ahhoz, hogy elkerülje a betegség súlyosbodását a szükségtelen sérülések miatt. Tehát amikor jógát választasz gyakorlásra, tarts szem előtt néhány dolgot:
- Forduljon szakorvoshoz, hogy megállapítsa fizikai állapotát és egészségi állapotát, hogy megtudja, alkalmas-e ennek a gyakorlatnak a gyakorlására, hogy elkerülje a betegség súlyosabbá és nehezen kezelhetővé válását.
- Amikor először kezdi el gyakorolni, lassan kell gyakorolnia, hogy a teste megszokja. Mielőtt bármilyen gyakorlatba belekezdene, legalább 10 percig gyengéd bemelegítést kell végeznie az ízületek lágyítása érdekében.
- Gyakorláskor pontos útmutatóra van szükség, kerülje az otthoni gyakorlást a gerincsérülést okozó könyvek vagy szalagok szerint .
Fent az aFamilyToday Blog megosztásai olvashatók a gerincdegeneráció gyógyítására szolgáló jógagyakorlatok ismeretéről . Reméljük, hogy segítünk Önnek további ismeretek megszerzésében, hogy hamarosan megszabaduljon a gerinc degenerációjától.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
32. hét
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
Veszélyes az Elevit inni, hogy elfeketedjen?
Az Elevit fekete széklet bevétele a gyógyszer használatának egyik mellékhatásaként ismert. Veszélyes ez a jelenség?
A fenéken lévő pattanások fogkrémmel történő kezelésének helyes megértése
A fenék pattanásai gyakori állapot, amelytől sok ember szenved. Ezt a problémát fogkrémmel oldhatja meg. Tehát hatékony a pattanások kezelése a fenéken fogkrémmel?
Mennyi ideig tart a duzzanat eltávolítása és teljes gyógyulása?
Szemhéjműtét elvégzése során bárkinek gondja lehet, hogy mennyi ideig tart a duzzanat eltávolítása és a seb teljes gyógyulása a szokásos módon. Valójában sok tényezőtől függ, hogy mennyi ideig tart a duzzanat megszabadulása. Találjuk ki együtt.
Veszélyes-e a szem körüli csalánkiütés?
A szem körüli urticaria nagymértékben befolyásolja a páciens életminőségét és egészségét. Tehát mi a betegség oka és veszélyes-e?
Mindkét szülőt veszélyezteti a szülés utáni depresszió
A szülés utáni depresszió rendkívül veszélyes betegség, és még ijesztőbb, ha mindkét szülő szenved. A férfiak depressziójának tüneteit azonban gyakran figyelmen kívül hagyják, mert úgy tűnik, mindenki alábecsüli azt a nyomást, amelyet az apáknak kell viselniük a terhesség és a szülés során.
Gyakori rendellenességek gyermekkorban
A pubertás nagyon fontos fejlődési mérföldkő a gyermekeknél, a pszicho-fiziológiai érés kezdetét jelzi. A pubertás korú gyermekek azonban gyakran tapasztalnak fejlődést hátrányosan befolyásoló rendellenességeket, amelyeket főként az okoz, hogy a szülők nem értik, hogyan gondoskodjanak gyermekeikről a pubertás idején.
Tünetek, amelyek segítenek tudni, hogy elérte a bárányhimlő végstádiumát
Ha egyszer átesett a bárányhimlőn, élethosszig tartó immunitása lesz a betegséggel szemben. Ez azt jelenti, hogy nem lesz bárányhimlő másodszor (hacsak nem immunhiányos).
Mi az az izzó? 10 módszert kell tudni az alvási bénulás megelőzésére
Az alvási bénulás meglehetősen gyakori jelenség, bár nem befolyásolja komolyan az egészséget, de szorongást és félelmet okoz. Ezért aktívan meg kell tanulnia ezt a jelenséget, valamint 10 módszert az alvási bénulás leküzdésére a hatékonyság javítása érdekében.
Amit a kolinerg csalánkiütésről tudni kell
Az urticaria egy bőrgyógyászati betegség, amely viszketést okoz, és vörös csomók kísérik. Az urticaria sokféle típusra oszlik, amelyek közül a kolinerg csalánkiütés a leggyakoribb.
A bal oldalon fekve nehéz lélegezni, mi az oka?
A légszomj olyan tünet, amely gyakran számos különböző ok miatt jelentkezik. A külső tényezők mellett a bal oldalon fekvés és légzési nehézség annak a jele lehet, hogy számos különböző betegsége van.