A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
Tudod, hogy a jóga milyen hatással van a nőkre?
A jóga hatása a nők számára az egészség javításában és az ellenállás növelésében. Ezen túlmenően a rendszeres jógagyakorlat segíti a nőket a kívánt forma és bőr megszerzésében.
A jóga gyakorlatok nem olyanok, mint egy egyszerű gyakorlat, hanem ez is egy "filozófia", amely a gyakorló egészségével, életével és szellemiségével kapcsolatos. Tehát valóban olyan hatásos-e a jóga nőkre gyakorolt hatása, mint a "pletykák"? Nézzük meg ezzel a cikkel.
A jóga hatásai a nőkre
A mai modern életben a nőknek sok munkát kell egyszerre elvállalniuk, így a stressz és a stressz könnyen előfordulhat. És az egyik módja annak, hogy segítsünk a nőknek egyensúlyba hozni érzelmeikat, és megőrizzék „forró görbéiket”, a jóga gyakorlása.
A jóga gyakorlásának a nőkre gyakorolt hatása nagyszerű
A jóga segít feszes és sima bőrben
Azok, akik rendszeresen jógáznak, jelentősen javítják az akne kialakulását , a bőrből származó méreganyagok eltávolításától kezdve a légzés szabályozásával. Emellett a jóga gyakorlása javítja a vérkeringést, simává és rózsássá teszi a bőrt. Támogatja a nők bőrfiatalításának folyamatát gyorsan és hatékonyan.
Egyes testtartások támogatják a bőr állapotának javítását, mint például: halarc póz, ordító oroszlán póz, nyelvhajlító gyakorlat, oldalra csavaró testtartás, hídpóz, szájvíz technika...
Segít csökkenteni a stresszt és javítja a mentális egészséget
A jógamozgások serkentik a szervezetet endorfinok – szellemileg aktív anyagok – termelésére, segítve a nőket, hogy nyugodtabban érezzék magukat és szeressék az életet. Minél több időt gyakorolsz a jógával, annál jobb lesz a lelked. Ezért a jógát a depresszióval kapcsolatos állapotok kezelésére is használják .
Néhány jógapóz segít ellazulni, mint például: Mély légzés, ülő meditáció, hullapóz, baba póz, hát nyújtó póz...
Fogyjon jóga gyakorlatokkal
Az egyik előny, ami miatt a jóga manapság az egyik legnépszerűbb tantárgy, a fizikum fejlesztése. A jóga csavaró pózait izomépítésre és oldalsó zsírégetésre használják. A rendszeres mozgás az anyagcserét is segíti, hogy erős legyen, a hasban és a derékban lévő zsírfelesleg teljesen el fog égni. Ezzel segítve a nővéreket, hogy az elvárásoknak megfelelően birtokolják a "hangya derekát".
Néhány gyakorlat a fogyáshoz:
Gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére
- A hasi zsír elvesztése : tevepóz.
- Zsír elvesztése a csípőből: Hátradőlt helyzet.
- A zsírfelesleg csökkentése a has mindkét oldalán: csavaró helyzet.
- Csökkentse a derék zsírtartalmát: görnyedt testtartás.
A jóga gyakorlása javítja az ízületek rugalmasságát
Ahogy a nők belépnek az öregedés korába, a nők ízületei közötti rugalmasság fokozatosan csökken. Néhány jógagyakorlattal azonban jelentősen javul az ízületek merevsége. A jóga segít megőrizni a rugalmasságot, rugalmasságot és fokozza az ízületek rugalmasságát. Ezáltal csökkenti a sérülések kockázatát és hatékonyan javítja a mobilitást.
Néhány jó testtartás a váz- és izomrendszer számára: eke póz, tehénarc póz, kutyapóz, csípőpóz...
Van-e kockázata a jóga gyakorlásának?
A jóga nőkre gyakorolt hatása alapján ez a gyakorlat kockázatos és sérülést okoz? A fizioterapeuták szerint a jóga meglehetősen biztonságos edzésmódszer a gyakorlók számára. Azonban, mint minden más gyakorlat, néhány sérülés még mindig előfordulhat a jóga gyakorlása során. Ezért a jógagyakorlatok előtt finom nyújtó mozdulatokat kell végrehajtania, és minden eszközt elő kell készítenie. Ez segít a lehető legkisebbre csökkenteni a sérüléseket.
Ha Ön kezdő, vegyen részt egy jógaórán, hogy a lehető legpontosabb testtartást és mozgást érje el, ezzel segítve a helytelen testtartásból adódó sérülések korlátozását.
Ismerkedés után testállapotának megfelelő gyakorlatokat választ. A mélyen előre hajlító gyakorlatok nem alkalmasak porckorongsérvvel vagy csontritkulásban szenvedőknek. A nyaki ízületekkel kapcsolatos betegségekben szenvedőknek kerülniük kell a banánfák ültetésének mozgását.
Válassza ki az Ön számára megfelelő gyakorlatokat
Ezenkívül a jóga gyakorlása előtt konzultáljon orvosával, tanácsért és megfelelő gyakorlatokért. Íme 3 javaslat, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő jógatípust:
- Gyakorlatok a fogyás és a fizikum beállításához: Választhat az erős jógatípusok közül, mint például: Ashtanga jóga, Bikram jóga vagy Power jóga.
- Gyakorlat a stressz csökkentésére és az érzelmek kiegyensúlyozására: Néhány gyengéd, csendes jógagyakorlat megfelelő lehet az Ön számára, mint például a meditáció vagy a jóga filozófiai vonatkozásainak megismerése.
- Sérülések kezelése: A lassú jóga gyakorlatok, amelyek nagy hangsúlyt fektetnek a mozgások beállítására az Iyengar jóga típusában, nagyon hatékonyak lesznek.
Fent minden információ a jóga nőkre gyakorolt hatásairól . Remélhetőleg olyan hatékony gyakorlatot választ magának, amely megfelel céljainak és edzettségének.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
32. hét
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
Stroke elsősegély - Aranykulcs dönt a beteg életéről
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
Ne hagyja figyelmen kívül: A stroke jelei és okai fiataloknál
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
Kozmetikai allergiás csalánkiütés: a betegség jelei és okai
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
Az aranyér befolyásolja a kapcsolatokat?
Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.
Zsebezze be a 4. fokozatú aranyér jeleit, és vigyázzon
Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.
1 év császármetszés után újra teherbe eshetek? A legjobb idő az újraválasztásra?
Az Egészségügyi Világszervezet válaszolt arra a kérdésre, hogy császármetszés után újra teherbe eshetek? a szülés utáni 24 hónapot tartják a legbiztonságosabb lehetőségnek. Ezért alkalmazzunk biztonsági intézkedéseket a szex során, hogy elkerüljük a császármetszés utáni korai terhességet.
Rendben van a szex a terhesség utolsó hónapjában?
Sok terhes nő attól tart, hogy a terhesség utolsó hónapjában a szex koraszüléshez vagy fejérintéshez vezet. Ez is megtörténhet, de ha tudja, hogyan, akkor is biztonságos szexet folytathat.
Ne legyen szubjektív a terhesség alatti nőgyógyászati gyulladással
A terhesség alatti nőgyógyászati gyulladás veszélyes nőgyógyászati betegség, amely a terhes nők körében gyakori. Mind az anya, mind a baba biztonsága érdekében a korai felismerés és az időben történő kezelés mindig elsődleges prioritás.
Amit a szülés előtti szűrésről tudni kell
Annak érdekében, hogy megtudja, megfelel-e a terhesség egészségügyi feltételeinek, az anyáknak a lehető leghamarabb el kell végezniük a szülés előtti szűrést. Csatlakozzon az aFamilyToday Bloghoz, hogy megtudjon néhány információt erről a szülés előtti szűrési folyamatról!
Szakértői válasz: Otthoni vagy klinikai fogfehérítés?
Az otthoni fogfehérítés ugyanolyan biztonságos, mint a klinikán? Olvassa el figyelmesen az alábbi cikket, és megkapja a választ erre a kérdésre.