Tudod, hogy a jóga milyen hatással van a nőkre?

A jóga hatása a nők számára az egészség javításában és az ellenállás növelésében. Ezen túlmenően a rendszeres jógagyakorlat segíti a nőket a kívánt forma és bőr megszerzésében.

A jóga gyakorlatok nem olyanok, mint egy egyszerű gyakorlat, hanem ez is egy "filozófia", amely a gyakorló egészségével, életével és szellemiségével kapcsolatos. Tehát valóban olyan hatásos-e a jóga nőkre gyakorolt ​​hatása, mint a "pletykák"? Nézzük meg ezzel a cikkel.

A jóga hatásai a nőkre 

A mai modern életben a nőknek sok munkát kell egyszerre elvállalniuk, így a stressz és a stressz könnyen előfordulhat. És az egyik módja annak, hogy segítsünk a nőknek egyensúlyba hozni érzelmeikat, és megőrizzék „forró görbéiket”, a jóga gyakorlása. 

Tudod, hogy a jóga milyen hatással van a nőkre? A jóga gyakorlásának a nőkre gyakorolt ​​hatása nagyszerű

A jóga segít feszes és sima bőrben

Azok, akik rendszeresen jógáznak, jelentősen javítják az akne kialakulását , a bőrből származó méreganyagok eltávolításától kezdve a légzés szabályozásával. Emellett a jóga gyakorlása javítja a vérkeringést, simává és rózsássá teszi a bőrt. Támogatja a nők bőrfiatalításának folyamatát gyorsan és hatékonyan.

Egyes testtartások támogatják a bőr állapotának javítását, mint például: halarc póz, ordító oroszlán póz, nyelvhajlító gyakorlat, oldalra csavaró testtartás, hídpóz, szájvíz technika...

Segít csökkenteni a stresszt és javítja a mentális egészséget

A jógamozgások serkentik a szervezetet endorfinok – szellemileg aktív anyagok – termelésére, segítve a nőket, hogy nyugodtabban érezzék magukat és szeressék az életet. Minél több időt gyakorolsz a jógával, annál jobb lesz a lelked. Ezért a jógát a depresszióval kapcsolatos állapotok kezelésére is használják .

Néhány jógapóz segít ellazulni, mint például: Mély légzés, ülő meditáció, hullapóz, baba póz, hát nyújtó póz...

Fogyjon jóga gyakorlatokkal

Az egyik előny, ami miatt a jóga manapság az egyik legnépszerűbb tantárgy, a fizikum fejlesztése. A jóga csavaró pózait izomépítésre és oldalsó zsírégetésre használják. A rendszeres mozgás az anyagcserét is segíti, hogy erős legyen, a hasban és a derékban lévő zsírfelesleg teljesen el fog égni. Ezzel segítve a nővéreket, hogy az elvárásoknak megfelelően birtokolják a "hangya derekát".

Néhány gyakorlat a fogyáshoz: 

Tudod, hogy a jóga milyen hatással van a nőkre? Gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére

  • A hasi zsír elvesztése : tevepóz.
  • Zsír elvesztése a csípőből: Hátradőlt helyzet.
  • A zsírfelesleg csökkentése a has mindkét oldalán: csavaró helyzet. 
  • Csökkentse a derék zsírtartalmát: görnyedt testtartás. 

A jóga gyakorlása javítja az ízületek rugalmasságát

Ahogy a nők belépnek az öregedés korába, a nők ízületei közötti rugalmasság fokozatosan csökken. Néhány jógagyakorlattal azonban jelentősen javul az ízületek merevsége. A jóga segít megőrizni a rugalmasságot, rugalmasságot és fokozza az ízületek rugalmasságát. Ezáltal csökkenti a sérülések kockázatát és hatékonyan javítja a mobilitást.

Néhány jó testtartás a váz- és izomrendszer számára: eke póz, tehénarc póz, kutyapóz, csípőpóz...

Van-e kockázata a jóga gyakorlásának?

A jóga nőkre gyakorolt ​​hatása alapján ez a gyakorlat kockázatos és sérülést okoz? A fizioterapeuták szerint a jóga meglehetősen biztonságos edzésmódszer a gyakorlók számára. Azonban, mint minden más gyakorlat, néhány sérülés még mindig előfordulhat a jóga gyakorlása során. Ezért a jógagyakorlatok előtt finom nyújtó mozdulatokat kell végrehajtania, és minden eszközt elő kell készítenie. Ez segít a lehető legkisebbre csökkenteni a sérüléseket.

Ha Ön kezdő, vegyen részt egy jógaórán, hogy a lehető legpontosabb testtartást és mozgást érje el, ezzel segítve a helytelen testtartásból adódó sérülések korlátozását. 

Ismerkedés után testállapotának megfelelő gyakorlatokat választ. A mélyen előre hajlító gyakorlatok nem alkalmasak porckorongsérvvel vagy csontritkulásban szenvedőknek. A nyaki ízületekkel kapcsolatos betegségekben szenvedőknek kerülniük kell a banánfák ültetésének mozgását.

Válassza ki az Ön számára megfelelő gyakorlatokat

Ezenkívül a jóga gyakorlása előtt konzultáljon orvosával, tanácsért és megfelelő gyakorlatokért. Íme 3 javaslat, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő jógatípust:

  • Gyakorlatok a fogyás és a fizikum beállításához: Választhat az erős jógatípusok közül, mint például: Ashtanga jóga, Bikram jóga vagy Power jóga.
  • Gyakorlat a stressz csökkentésére és az érzelmek kiegyensúlyozására: Néhány gyengéd, csendes jógagyakorlat megfelelő lehet az Ön számára, mint például a meditáció vagy a jóga filozófiai vonatkozásainak megismerése.
  • Sérülések kezelése: A lassú jóga gyakorlatok, amelyek nagy hangsúlyt fektetnek a mozgások beállítására az Iyengar jóga típusában, nagyon hatékonyak lesznek.

Fent minden információ a jóga nőkre gyakorolt ​​hatásairól . Remélhetőleg olyan hatékony gyakorlatot választ magának, amely megfelel céljainak és edzettségének. 


Leave a Comment

A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű

A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű

Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?

Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal

Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal

A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.

Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?

Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?

aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.

Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?

Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?

Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.

7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére

7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére

A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére

10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére

10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére

A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.

32. hét

32. hét

A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.

Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben

Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben

aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön

10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!

A szabványos Acnes olajfoltozó papír használata beállítás nélkül

A szabványos Acnes olajfoltozó papír használata beállítás nélkül

A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.

A legnépszerűbb alkoholmentes fényvédő zsíros, pattanásos bőrre

A legnépszerűbb alkoholmentes fényvédő zsíros, pattanásos bőrre

Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.

Hatékony otthoni gyógymódok megfázás és influenza ellen

Hatékony otthoni gyógymódok megfázás és influenza ellen

A megfázás és az influenza ellen számos hatékony otthoni gyógymód létezik, de az otthoni jogorvoslatok még mindig a legegyszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott gyógymódok.

Az anyák tanítása a gyermekek megfázásának kezelésére

Az anyák tanítása a gyermekek megfázásának kezelésére

Az anyák a gyógyszerek helyett alkalmazhatják a gyermekek megfázásának kezelését egy orrspray-vel, a méz és a forró olaj is jelentős eredményeket hoz.

Módszerek a neuraszténia javítására, a memória javítására

Módszerek a neuraszténia javítására, a memória javítására

Jelenleg a neuraszténia meglehetősen gyakori betegség hazánkban, ezért a betegséggel kapcsolatos információk mindig elsődleges szempont. A neurológiai depresszió, ha nem az időben történő beavatkozási módszerek nagy egészségi következményekkel járnak.

Akupresszúrás kezelés degeneráció miatti bokaízületi fájdalmakra

Akupresszúrás kezelés degeneráció miatti bokaízületi fájdalmakra

Mi az akupresszúrás módszere degeneráció miatti bokaízületi fájdalom esetén? Hatásos a kezelés? Ismerkedjünk meg ezzel a módszerrel a következő cikkben.

Meddig tart az orrduzzanat? Hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után

Meddig tart az orrduzzanat? Hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után

Az orrplasztika egy olyan kozmetikai szolgáltatás, amely nem idegen a szépség szerelmeseinek. Ennek a módszernek a használata után azonban mindenkit érdekel, hogyan lehet csökkenteni a duzzanatot orrplasztika után, hogy gyorsan stabilizálja az orr alakját. Az alábbiakban bemutatjuk az orra formájának gondozásának alapelveit.

A tüdőtuberkulózis kezelésére használt általános gyógyszerek összefoglalása

A tüdőtuberkulózis kezelésére használt általános gyógyszerek összefoglalása

A tüdőtuberkulózis antibiotikus kezeléssel 6-12 hónapon belül gyógyítható. A beteg állapotától és patológiájától függően az orvos minden egyes személy számára egyénileg ír fel gyógyszert a tüdőtuberkulózis kezelésére.

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmat otthon

Hogyan lehet enyhíteni az ízületi fájdalmat otthon

Az ízületi fájdalmak enyhítésének módja az egyik olyan kérdés, amely sok embert a leginkább érdekel. Gyakran tapasztal ízületi fájdalmakat, testfájdalmakat, nagyon egyszerű módszerekkel teljesen megjavulhat otthon.

Kérdés: A futás növeli a magasságot?

Kérdés: A futás növeli a magasságot?

A futás növeli a magasságot? Sok alacsony magasságú ember mindig talál olyan sportokat és tevékenységeket, mint például a kocogás, hogy javítsa gyengeségét. A választ megtalálja a következő cikkben!