A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
Tudod, hogy a jóga milyen hatással van a nőkre?
A jóga hatása a nők számára az egészség javításában és az ellenállás növelésében. Ezen túlmenően a rendszeres jógagyakorlat segíti a nőket a kívánt forma és bőr megszerzésében.
A jóga gyakorlatok nem olyanok, mint egy egyszerű gyakorlat, hanem ez is egy "filozófia", amely a gyakorló egészségével, életével és szellemiségével kapcsolatos. Tehát valóban olyan hatásos-e a jóga nőkre gyakorolt hatása, mint a "pletykák"? Nézzük meg ezzel a cikkel.
A jóga hatásai a nőkre
A mai modern életben a nőknek sok munkát kell egyszerre elvállalniuk, így a stressz és a stressz könnyen előfordulhat. És az egyik módja annak, hogy segítsünk a nőknek egyensúlyba hozni érzelmeikat, és megőrizzék „forró görbéiket”, a jóga gyakorlása.
A jóga gyakorlásának a nőkre gyakorolt hatása nagyszerű
A jóga segít feszes és sima bőrben
Azok, akik rendszeresen jógáznak, jelentősen javítják az akne kialakulását , a bőrből származó méreganyagok eltávolításától kezdve a légzés szabályozásával. Emellett a jóga gyakorlása javítja a vérkeringést, simává és rózsássá teszi a bőrt. Támogatja a nők bőrfiatalításának folyamatát gyorsan és hatékonyan.
Egyes testtartások támogatják a bőr állapotának javítását, mint például: halarc póz, ordító oroszlán póz, nyelvhajlító gyakorlat, oldalra csavaró testtartás, hídpóz, szájvíz technika...
Segít csökkenteni a stresszt és javítja a mentális egészséget
A jógamozgások serkentik a szervezetet endorfinok – szellemileg aktív anyagok – termelésére, segítve a nőket, hogy nyugodtabban érezzék magukat és szeressék az életet. Minél több időt gyakorolsz a jógával, annál jobb lesz a lelked. Ezért a jógát a depresszióval kapcsolatos állapotok kezelésére is használják .
Néhány jógapóz segít ellazulni, mint például: Mély légzés, ülő meditáció, hullapóz, baba póz, hát nyújtó póz...
Fogyjon jóga gyakorlatokkal
Az egyik előny, ami miatt a jóga manapság az egyik legnépszerűbb tantárgy, a fizikum fejlesztése. A jóga csavaró pózait izomépítésre és oldalsó zsírégetésre használják. A rendszeres mozgás az anyagcserét is segíti, hogy erős legyen, a hasban és a derékban lévő zsírfelesleg teljesen el fog égni. Ezzel segítve a nővéreket, hogy az elvárásoknak megfelelően birtokolják a "hangya derekát".
Néhány gyakorlat a fogyáshoz:
Gyakorlatok a hasi zsír csökkentésére
- A hasi zsír elvesztése : tevepóz.
- Zsír elvesztése a csípőből: Hátradőlt helyzet.
- A zsírfelesleg csökkentése a has mindkét oldalán: csavaró helyzet.
- Csökkentse a derék zsírtartalmát: görnyedt testtartás.
A jóga gyakorlása javítja az ízületek rugalmasságát
Ahogy a nők belépnek az öregedés korába, a nők ízületei közötti rugalmasság fokozatosan csökken. Néhány jógagyakorlattal azonban jelentősen javul az ízületek merevsége. A jóga segít megőrizni a rugalmasságot, rugalmasságot és fokozza az ízületek rugalmasságát. Ezáltal csökkenti a sérülések kockázatát és hatékonyan javítja a mobilitást.
Néhány jó testtartás a váz- és izomrendszer számára: eke póz, tehénarc póz, kutyapóz, csípőpóz...
Van-e kockázata a jóga gyakorlásának?
A jóga nőkre gyakorolt hatása alapján ez a gyakorlat kockázatos és sérülést okoz? A fizioterapeuták szerint a jóga meglehetősen biztonságos edzésmódszer a gyakorlók számára. Azonban, mint minden más gyakorlat, néhány sérülés még mindig előfordulhat a jóga gyakorlása során. Ezért a jógagyakorlatok előtt finom nyújtó mozdulatokat kell végrehajtania, és minden eszközt elő kell készítenie. Ez segít a lehető legkisebbre csökkenteni a sérüléseket.
Ha Ön kezdő, vegyen részt egy jógaórán, hogy a lehető legpontosabb testtartást és mozgást érje el, ezzel segítve a helytelen testtartásból adódó sérülések korlátozását.
Ismerkedés után testállapotának megfelelő gyakorlatokat választ. A mélyen előre hajlító gyakorlatok nem alkalmasak porckorongsérvvel vagy csontritkulásban szenvedőknek. A nyaki ízületekkel kapcsolatos betegségekben szenvedőknek kerülniük kell a banánfák ültetésének mozgását.
Válassza ki az Ön számára megfelelő gyakorlatokat
Ezenkívül a jóga gyakorlása előtt konzultáljon orvosával, tanácsért és megfelelő gyakorlatokért. Íme 3 javaslat, amelyek segítenek megtalálni a megfelelő jógatípust:
- Gyakorlatok a fogyás és a fizikum beállításához: Választhat az erős jógatípusok közül, mint például: Ashtanga jóga, Bikram jóga vagy Power jóga.
- Gyakorlat a stressz csökkentésére és az érzelmek kiegyensúlyozására: Néhány gyengéd, csendes jógagyakorlat megfelelő lehet az Ön számára, mint például a meditáció vagy a jóga filozófiai vonatkozásainak megismerése.
- Sérülések kezelése: A lassú jóga gyakorlatok, amelyek nagy hangsúlyt fektetnek a mozgások beállítására az Iyengar jóga típusában, nagyon hatékonyak lesznek.
Fent minden információ a jóga nőkre gyakorolt hatásairól . Remélhetőleg olyan hatékony gyakorlatot választ magának, amely megfelel céljainak és edzettségének.
Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
32. hét
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
A gyomor reflux kezelésére szolgáló legjobb termékek rendkívül hatékonyak
A gastrooesophagealis reflux betegség egy olyan emésztőrendszeri betegség, amely kellemetlen érzést, fáradtságot okoz ... olvassa el az alábbi gyors hatású, rendkívül hatékony gastrooesophagealis reflux gyógyszereket.
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Mi az árulkodó jel?
A galandféreg fertőzések terjedhetnek emberről emberre? Hogyan lehet felismerni és megelőzni a fertőzést? Az alábbi cikk megosztása segít megválaszolni ezt a problémát!
Amit az abortusz utáni meddőségről tudni kell
A nem kívánt terhesség és az abortusz nem kívánatos, mert nemcsak súlyosan érinti az egészséget, hanem az abortuszt követően meddőséget is okoz.
Mi az elsődleges meddőség és hogyan kell kezelni?
Az elsődleges meddőség sok pár számára aggaszt, ami megnehezíti a gyermekvállalást. Az alábbi cikkünkből megtudhatja, mi az elsődleges meddőség és hogyan kell kezelni.
Száraz szem jelenség gyermekeknél: jelek és megelőzési intézkedések
A gyermekek nagyon fogékonyak a száraz szem betegségre, ha szüleiket nem gondozzák megfelelően, nem táplálják, nem rendelkeznek a szükséges ismeretekkel a gyermekek szemszárazság jelenségéről.
A chili férfi gyógymódjai, amelyeket nem mindenki ismer
A chili nemcsak a vietnami ételek nélkülözhetetlen hagyományos fűszere, hanem a hagyományos orvoslás értékes gyógyszere is. A keleti gyógyászatban a chili paprika számos betegség gyógyszereként használható. Ismerkedjünk meg a chilipaprikából származó férfi gyógymódokkal, amelyeket kevesen ismernek ebből a cikkből!
A szabványos Acnes olajfoltozó papír használata beállítás nélkül
A nők nagy figyelmet szentelnek az Acnes olajfoltozó papír használatának a legmagasabb hatékonyság elérése érdekében. A kérdés megválaszolásához olvassa el alábbi cikkünket.
A legnépszerűbb alkoholmentes fényvédő zsíros, pattanásos bőrre
Közvetlen napsugárzásnak kitéve az UVA és UVB sugarak káros anyagai károsan befolyásolják az egészséget, különösen a bőrt. A zsíros bőrűek számára a pattanások még jobban kihatnak, ha nem tesznek megelőző intézkedéseket. A zsíros, pattanásos bőrre való fényvédő krém használata alkohol nélkül lesz a legjobb választás ilyenkor.
Hatékony otthoni gyógymódok megfázás és influenza ellen
A megfázás és az influenza ellen számos hatékony otthoni gyógymód létezik, de az otthoni jogorvoslatok még mindig a legegyszerűbb és legszélesebb körben alkalmazott gyógymódok.
Az anyák tanítása a gyermekek megfázásának kezelésére
Az anyák a gyógyszerek helyett alkalmazhatják a gyermekek megfázásának kezelését egy orrspray-vel, a méz és a forró olaj is jelentős eredményeket hoz.