Ha alvászavarai vannak, próbáljon teát inni. A legjobb alvási teák olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek elősegítik a jobb éjszakai alvást.
Az alábbi teák a megfelelő összetevőket tartalmazzák, amelyek elősegítik a jobb éjszakai alvást.
Krizantém tea
Ezt a hagyományos gyógynövényes gyógymódot az ősidők óta használják álmatlanság, szorongás, stressz és egyéb egészségügyi problémák leküzdésére.
A klasszikus elalvás elősegíti az alvást, miközben enyhíti a kellemetlen böfögést . Az édes és virágos tea növeli az idegeket és az izmokat ellazító vegyi anyagokat, és enyhe nyugtatóként hat – állítják a kutatók. Ne felejtse el áztatni a leveleket legalább 10 percig ivás előtt.
A tea fogyasztása segít ellazulni és könnyebben elaludni.
Golyóvirág tea
Ez a gyógynövény jól működik a szorongásos és rögeszmés gondolatokkal küzdő emberek számára, köszönhetően a szorongás elleni jótékony hatásoknak.
A golgotavirágot gyakran kombinálják más nyugtató gyógynövényekkel. Egy órával lefekvés előtt igyál egy pohár vizet ebből, hogy jobban aludj. A kutatók úgy vélik, hogy a virágokban lévő bizonyos vegyi anyagok magas szintje befolyásolja az idegrendszert, fáradtságot okoz, ami megkönnyíti az elalvást.
Komló tea
Talán hallott már a főzési folyamatban részt vevő komlóról, ez segít az ital keserű ízének kialakításában. De a komló – a komlónövény női virágai – nem csak sörre való.
Ez a virág nagy múltra tekint vissza a gyógynövényekben, és számos betegség kezelésére használják. A komlótea segít enyhíteni a stresszt , megnyugtatja az idegeket és ellazítja a testet. És ettől tökéletes lefekvés előtti ital.
A komlótea tökéletes ital lefekvés előtt.
Valerian tea
Az antioxidáns valeriánról ismert, hogy egy erős természetes nyugtató, és segít az alvás minőségének javításában. Ha legalább 1 órával lefekvés előtt issza ezt a teát, csökkenti az elalváshoz szükséges időt. Fájdalom, álmatlanság és stressz esetén is segít . Sok embernek több éjszakába is beletelik, hogy megigya ezt a teát, hogy lássa a hatását.
Ezzel a teával azonban nem szabad túlzásba vinni, mert függőséget okozhat. És hatással lehet bizonyos gyógyszerekre vagy kiegészítőkre az alvásra vagy a koleszterinszintre. A tea használata előtt konzultáljon egészségügyi szakemberekkel.
Macskagyökér tea
A macskamenta tea nem csak szőrös barátainak való, évszázadok óta használják teát is. A macskamenta a menta ágához tartozik, és hasonló felhasználási területe van, mint más menták. A tea szerves vegyületet tartalmaz, amely segít az álmatlanság kezelésében, elősegíti az ellazulást és az álmosságot. A macskamenta teát élelmiszerboltokban, speciális teaboltokban és egészséges élelmiszerboltokban találja.
koffeinmentes zöld tea
Bár minden tea egészséges, a zöld tea a világ egyik legrégebbi és legegészségesebb teája. A koffeinmentes teanint tartalmaz, amelyről ismert, hogy csökkenti a stresszt és javítja az alvást.
Gyógynövény tea
A koffeinmentes gyógytea segíthet elaludni, mert segít ellazulni és megnyugodni. Ugyanazokból a vegyületekből készülnek, amelyeket az alvást elősegítő kiegészítőkben is használnak. A tea varázslatos összetétele biztosan percek alatt kiüti.
Ugyanabban az időben kell lefeküdnöd, hogy tested hozzászokjon az alvásidőhöz.
Fentebb olyan teákat találsz , amelyek jót tesznek az alvásnak . Az elalvást elősegítő teák használata mellett a nappali tevékenységekre is oda kell figyelni, mint például a nappali szunyókálás, a testmozgás, a mértékletes étkezés, valamint a stimulánsok lefekvés előtti használatának kerülése.
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
Átlagosan 7-9 óra alvásra van szükségünk ahhoz, hogy agyunk most és hosszú távon is egészséges legyen.
A teaivás része az egészséges lefekvés előtti rutinnak. A legjobb alvási teák a gyógyteák, részben azért, mert nem tartalmaznak koffeint.
Ha tudja, hogy a magas vérnyomásban szenvedőknek mit nem szabad enniük, akkor proaktívabb lesz az étrend megtervezése és a betegség hatékonyabb kezelése. A droghasználat mellett
A sült halgolyók olyan élelmiszerek, amelyeket gyakran nagy mennyiségben lefagyasztanak. Sok háziasszony azonban még mindig nem tudja, hogyan kell gyorsan és hatékonyan kiolvasztani a sült halgolyókat.
Az okra ismerős gyümölcszöldség a családi étkezésekben. Előfordulhat azonban, hogy nem ismeri az okra csodálatos hatásait a nők számára. Tehát az okra sok jó anyagot tartalmaz? Milyen előnyökkel jár az okra fogyasztása a nők számára? Találjuk ki együtt!
Aggódik amiatt, hogy babája lassan növekszik, de nem tudja, hogyan találjon olyan élelmiszereket, amelyek segítségével hatékonyan és biztonságosan hízhat? Ne aggódjon, ez a cikk 17 olyan ételt tartalmaz, amelyek segíthetnek babájának súlygyarapodásában és az egészséges növekedésben.
A táplálkozás fontos szerepet játszik a nők szülés utáni egészségének helyreállításában. A megfelelő ételek kiválasztása a napi étrend elkészítéséhez nem nehéz, de nem is egyszerű. Felmerül a kérdés: ehetnek-e a nők a szülés után tarót? A mai egészségügyi cikkben az aFamilyToday Blog segít az olvasóknak részletesen megválaszolni ezt a kérdést.
A köszvényesek minden bizonnyal nagyon ódzkodnak a magas fehérjetartalmú, zsíros ételektől, de olyan ételek is szerepelnek majd az étlapjukon, mint a békahús? Bizonyára sokan kíváncsiak lesznek arra, hogy a köszvény ehet-e békahúst.
A kismamák táplálkozása mindig nagyon fontos és oda kell figyelni, mert közvetlenül befolyásolja a várandós nő egészségét és a magzat fejlődését. A tápláló diófélék fogyasztása mindig nagyszerű módja annak, hogy számos alapvető tápanyagot biztosítsunk a magzat számára, valamint biztosítsuk a várandós anya egészségét. Tehát milyen típusú dió jó a terhes nők számára?
A joghurt nyers tejből és természetes erjesztéssel készül, így a joghurt számos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét, zsírt, ásványi anyagokat és vitaminokat, különösen probiotikumokat, amelyek jót tesznek az emésztőrendszernek. Ezért sokan, akik most kezdenek vegetáriánussá válni, azon tűnődnek, hogy ehetnek-e tejtermékeket? Vegetáriánusként is ehet joghurtot?
A zsíros vér olyan betegség, amelyben sok fiatal szenved a tudománytalan étkezési szokások és életmód miatt. Tehát, ha zsíros vérű embereknek használ tejet, melyik típust válassza, hogy ne rontsa az állapotát?
Tanulja meg, hogyan egyensúlyozhatja ki természetes módon az olyan hormonokat, mint a ghrelin, leptin, inzulin és kortizol az aktív táplálkozással és életmóddal kapcsolatos tippekkel.
