A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
A jóga nagyon jó fájdalomcsillapító és izomlazító módszer, így hátfájással küzdők számára is teljes mértékben megfelelő. Tanuljunk meg 7 egyszerű és hatékony jógagyakorlatot a hátfájással küzdők számára.
A hátfájás az idős kor, az irodai dolgozók és még a várandós anyák elkerülhetetlen állapota. Ez az állapot sok kellemetlenséget okoz a betegnek, rontja az életminőséget. Ennek a helyzetnek a megoldására sokan választották a jógát, mint hatékony fájdalomcsillapítót. Az alábbi cikkben megtanuljuk veled a 3 legnépszerűbb jógagyakorlatot a hátfájással küzdők számára.
Miért érdemes a hátfájással jógázni?
Senki sem tagadhatja a jóga hatékonyságát az emberi egészségre. Vessünk egy pillantást a jóga néhány nagyszerű felhasználási területére:
Enyhítse a hátfájást
A jógagyakorlatok segítenek a hátsó csigolyák lassú kitágításában, csökkentve az idegekre nehezedő nyomást. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet serkentse az endorfinok felszabadulását a szervezetben, ezáltal hozzájárul a duzzanat csökkentéséhez és a hátsérülések fájdalmának csökkentéséhez.
Ezért a jóga gyakorlása nagyon jól javíthatja a degeneratív hátbetegség, a spina bifida és a porckorongsérv tüneteit .
A jóga segít gyorsan enyhíteni a hátfájást
Megnövelt mozgástartomány
Hátfájás esetén az inak és az izmok megfeszülnek, ami megnehezíti a betegek rugalmas mozgását. A jóga gyakorlása ellazítja a gerincet, puhítja a sérült izmokat, és megkönnyíti a járást, hajlítást vagy fordulást. A jógának köszönhetően a hátfájás gyorsan javul, és segít a betegeknek visszatérni a napi tevékenységekhez.
Elősegíti a vérkeringést
A jógagyakorlatok nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem serkentik a vérkeringést is a szervezetben, radikálisan javítva a betegség tüneteit. A sérült területen áthaladó erek gyógyítják a hátfájást, miközben tápanyagot biztosítanak a gerinc és a hátizmok táplálásához és védelméhez.
3 jógagyakorlat hátfájással küzdők számára
A jóga gyakorlása annak ellenére, hogy számos előnnyel jár, de nem minden gyakorlat alkalmas a hátfájásban szenvedők számára. Ennek az állapotnak a hatékony javításához olyan egyszerű pózokat kell választania, amelyek megfelelnek az Ön állapotának. Az alábbi jógagyakorlatokkal azok is utalhatnak és jelentkezhetnek, akik még soha nem jógáztak hátfájásuk enyhítésére.
3 jógagyakorlat a hátfájással küzdők számára azonnal hatásos
Kobra póz
Ez a legtöbb szakértő által javasolt pozíció a hátfájás kezelésére. Ennek a póznak a végrehajtása során az izomcsoportok és a hátsó csigolyák maximálisan megfeszülnek, csökkentve a hát alsó, felső és a nyakcsigolyák mentén terjedő fájdalmat.
Csinál:
Egyszerű kobra póz
Lefelé néző kutyapóz
Ezt a pózt nagyon könnyű megcsinálni, így terhes nők és krónikus hátfájásban szenvedők is megtehetik. A lefelé néző kutya serkenti a vérkeringést az egész testben, miközben nyújtja és kiterjeszti a vállat, a hátat, a csípőt, a bicepszet és a mellkast.
Csinál:
A lefelé néző kutyamozgás terhes nők számára alkalmas
Macska - tehén póz
A professzionális jógakúrákban ez a póz bemelegítő lépésnek számít, amely megnyújtja a hát izmait és csigolyáit. Ez a mozgás a hát ellazítása mellett segít az izomszövetek rögzítésében, a gerincferdülés gyógyításában és a motoros funkciók javításában is.
Csinál:
A macska-tehén gyakorlat nagyon népszerű a jógában
Reméljük, hogy a fenti 3 mozdulattal sikerült kiválasztani a megfelelő testtartást, amellyel hatékonyan enyhítheti hátfájását. A hátfájdalmakkal küzdő emberek jógagyakorlatai mellett érdemes orvoshoz is felkeresnie, hogy állapota ellenőrzése alá kerüljön.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
A kétoldali policisztás petefészek szindróma (PCOS) olyan állapot, amely befolyásolja a női hormonszintet. A PCOS-ben szenvedő nőknél az androgének – egy férfi nemi hormon – szintje magasabb a normálisnál. A hormonális egyensúlyhiány megnehezíti a menstruációs ciklust és megnehezíti a teherbeesést.
A policisztás petefészek a nők termékenységét befolyásoló veszélyes nőgyógyászati betegségek egyike. De ha a páciensnek csak az egyik oldalán van policisztás petefészek, teherbe eshet? A kérdések megválaszolásához olvassa el az aFamilyToday Blog következő cikkét.
A terhesség alatt az anya gyakran nagyon érzékeny a testében bekövetkező változásokra. Az ovuláció körüli nemi életet követően, körülbelül 1-2 nappal azután, ha az alábbiakban a terhesség első hetének tüneteit látja, akkor terhes lehet.
A speciális tisztítóoldatok használata segít javítani a "lány" színét. Az alábbi cikkből megtudhatja, hogy milyen típusú női higiéniai megoldások segítenek a rózsaszínben.
A zöld zöldségek számos egészségügyi előnnyel járnak, különös tekintettel a túlzott zsírfogyasztás támogatására, és segítik a szülés utáni anyákat a gyors és biztonságos súlygyarapodásban. Ez a cikk megoszt veled néhány hatékony szülés utáni fogyókúrás zöld zöldséget, amelyek gazdagítják napi étkezéseidet.
Ahogy a társadalom fejlődik, az egyének egyre inkább tudatában vannak a napi bőrápolás fontosságának. Fedezze fel az alapvető bőrápolási lépéseket kezdőknek ebben a cikkben!
A nyelőcső papillomatosis ritka és többnyire jóindulatú betegség. Ha a daganat nagy, a beteg műtétre javallható a daganat eltávolítására. Sokan azonban kíváncsiak arra, hogy a nyelőcső papillomatosis visszatér-e. Nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével!
A gastrooesophagealis reflux betegség felnőtteknél egyre gyakoribb, de ennek a betegségnek a felismerése viszonylag nehéz, mert könnyen összetéveszthető más betegségekkel.
A néhány óránkénti tamponcsere olyan dolog, amelyre a nők gyakran csodálkoznak, amikor menstruációról van szó. Ismerkedjünk meg a hüvelyi terület tisztításával kapcsolatos megjegyzésekkel az alábbi cikkben.
A pubertás a baba fejlődésének egyik legfontosabb szakasza. A pubertás előtti kor jeleinek felismerésével a szülők ebbe a korba lépve tudnak a legjobban felkészülni gyermekük fejlődésére.