A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
A jóga nagyon jó fájdalomcsillapító és izomlazító módszer, így hátfájással küzdők számára is teljes mértékben megfelelő. Tanuljunk meg 7 egyszerű és hatékony jógagyakorlatot a hátfájással küzdők számára.
A hátfájás az idős kor, az irodai dolgozók és még a várandós anyák elkerülhetetlen állapota. Ez az állapot sok kellemetlenséget okoz a betegnek, rontja az életminőséget. Ennek a helyzetnek a megoldására sokan választották a jógát, mint hatékony fájdalomcsillapítót. Az alábbi cikkben megtanuljuk veled a 3 legnépszerűbb jógagyakorlatot a hátfájással küzdők számára.
Miért érdemes a hátfájással jógázni?
Senki sem tagadhatja a jóga hatékonyságát az emberi egészségre. Vessünk egy pillantást a jóga néhány nagyszerű felhasználási területére:
Enyhítse a hátfájást
A jógagyakorlatok segítenek a hátsó csigolyák lassú kitágításában, csökkentve az idegekre nehezedő nyomást. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a szervezet serkentse az endorfinok felszabadulását a szervezetben, ezáltal hozzájárul a duzzanat csökkentéséhez és a hátsérülések fájdalmának csökkentéséhez.
Ezért a jóga gyakorlása nagyon jól javíthatja a degeneratív hátbetegség, a spina bifida és a porckorongsérv tüneteit .
A jóga segít gyorsan enyhíteni a hátfájást
Megnövelt mozgástartomány
Hátfájás esetén az inak és az izmok megfeszülnek, ami megnehezíti a betegek rugalmas mozgását. A jóga gyakorlása ellazítja a gerincet, puhítja a sérült izmokat, és megkönnyíti a járást, hajlítást vagy fordulást. A jógának köszönhetően a hátfájás gyorsan javul, és segít a betegeknek visszatérni a napi tevékenységekhez.
Elősegíti a vérkeringést
A jógagyakorlatok nemcsak a fájdalmat csökkentik, hanem serkentik a vérkeringést is a szervezetben, radikálisan javítva a betegség tüneteit. A sérült területen áthaladó erek gyógyítják a hátfájást, miközben tápanyagot biztosítanak a gerinc és a hátizmok táplálásához és védelméhez.
3 jógagyakorlat hátfájással küzdők számára
A jóga gyakorlása annak ellenére, hogy számos előnnyel jár, de nem minden gyakorlat alkalmas a hátfájásban szenvedők számára. Ennek az állapotnak a hatékony javításához olyan egyszerű pózokat kell választania, amelyek megfelelnek az Ön állapotának. Az alábbi jógagyakorlatokkal azok is utalhatnak és jelentkezhetnek, akik még soha nem jógáztak hátfájásuk enyhítésére.
3 jógagyakorlat a hátfájással küzdők számára azonnal hatásos
Kobra póz
Ez a legtöbb szakértő által javasolt pozíció a hátfájás kezelésére. Ennek a póznak a végrehajtása során az izomcsoportok és a hátsó csigolyák maximálisan megfeszülnek, csökkentve a hát alsó, felső és a nyakcsigolyák mentén terjedő fájdalmat.
Csinál:
Egyszerű kobra póz
Lefelé néző kutyapóz
Ezt a pózt nagyon könnyű megcsinálni, így terhes nők és krónikus hátfájásban szenvedők is megtehetik. A lefelé néző kutya serkenti a vérkeringést az egész testben, miközben nyújtja és kiterjeszti a vállat, a hátat, a csípőt, a bicepszet és a mellkast.
Csinál:
A lefelé néző kutyamozgás terhes nők számára alkalmas
Macska - tehén póz
A professzionális jógakúrákban ez a póz bemelegítő lépésnek számít, amely megnyújtja a hát izmait és csigolyáit. Ez a mozgás a hát ellazítása mellett segít az izomszövetek rögzítésében, a gerincferdülés gyógyításában és a motoros funkciók javításában is.
Csinál:
A macska-tehén gyakorlat nagyon népszerű a jógában
Reméljük, hogy a fenti 3 mozdulattal sikerült kiválasztani a megfelelő testtartást, amellyel hatékonyan enyhítheti hátfájását. A hátfájdalmakkal küzdő emberek jógagyakorlatai mellett érdemes orvoshoz is felkeresnie, hogy állapota ellenőrzése alá kerüljön.
Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?
A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.
aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.
Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.
A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére
A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.
A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.
aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön
A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!
A száraz szemek és a szükséges nedvesség nélkül könnyen előidézhető, hogy a lelkünk ablaka számos problémával küzd, mint például: A szemek fáradtak, vörösek, égnek és csökkentik a teljesítményt munka közben. Ha az alany nem végez vizsgálatot és időben történő beavatkozást, az súlyosan csökkenti a látásra gyakorolt hatást. Az alábbi felső szemcseppek azok a termékek, amelyeket nem szabad kihagyni a száraz szeműeknek.
Úgy gondolja, hogy elegendő alvással növelheti a fogyás hatékonyságát? A következő cikkből megtudhatja, hogy az elegendő alvás miért segíthet a fogyásban, és hogyan kell hatékonyan aludni a fogyás érdekében.
A bőr öregedésének megelőzésére számos módszer létezik, amelyekben a természetből származó élelmiszerek felhasználása az egyik legegyszerűbb és legbiztonságosabb. Hangszer
Az SpO2 az egyik alapvető életjel, amely a vér oxigénállapotát jelzi. A jelenlegi Covid-19 járványhelyzetben a kézi SpO2-mérő megfelelő használatának ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy megismerhessük saját és családja egészségi állapotát.
A samponozás segít megtisztítani és kisimítani a hajat, miközben segíti a vérkeringést és ellazítja a lelket. De ha fáj a fejed, érdemes hajat mosni? A következő cikk sok ember kérdésére választ ad.
Az ideális stroke mentési idő a kezdettől számított első 3 óra. A megfelelő stroke elsősegélynyújtás, az aranyidő kihasználása növelheti a beteg életének megmentésének valószínűségét és csökkentheti az agykárosodás következményeit.
A szélütés a fiatalok rossz szokásai miatt egyre fiatalabb és gyakoribb, de sokan szubjektíven még mindig úgy gondolják, hogy ez az idősek betegsége. A fiatalok szélütését gyakran figyelmen kívül hagyják mindaddig, amíg az orvosi beavatkozás „aranyideje” el nem vész, ami súlyos következményekkel jár.
A kozmetikai allergiás csalánkiütés gyakori jelenség, különösen az érzékeny és törékeny bőrűek számára. Ezért rendkívül fontos az allergia okának feltárása, amely segít időben kezelni, és korlátozni a betegség terjedését.
Az aranyér az anális-rektális területen, a test érzékeny területén jelenik meg. Ez a nemi szervek közelében lévő terület, így ez a páciens szexuális kapcsolatára is hatással lesz.
Az aranyérnek 4 szintje van, mindegyik szintnek különböző tünetei és kezelési módjai vannak. Különösen a 4. fokozatú aranyér az utolsó és legsúlyosabb szakasz. Ismernie kell a tüneteket, és mielőbb orvosi ellátást kell kérnie, mielőtt a betegség súlyos stádiumba lépne.