Páros jóga: Talán nem ismeri ezeket a csodálatos előnyöket

A jóga általában és különösen a dupla jóga sok különböző tantárgyhoz megfelelő gyakorlat. A jóga nagyszerű előnyei miatt ez a gyakorlat fokozatosan egyre népszerűbb.

A személyes jógagyakorlatok meglehetősen ismerőssé váltak a mindennapi életben. Tehát amikor egy másik személlyel, esetleg családtaggal vagy baráttal jógázunk, a jógagyakorlat újszerűbbé válik? Ebben a cikkben ismerkedjünk meg a dupla jógával az aFamilyToday Blog segítségével.

Mi az a Double Yoga?

Szanszkritul a "jóga" harmóniát jelent. A dupla jóga a jóga egyik formája, amelyben két ember mozdulatai és testhelyzetei kombinálódnak.

A kettős jóga hatása ezért is több. A dupla jóga más élményt kínál az ismerős jógapózokkal. Egy partner segítségével új pózokat gyakorolhatsz a kettőtök hatékony kommunikációján és bizalmán.

Páros jóga: Talán nem ismeri ezeket a csodálatos előnyöket A dupla jóga új tapasztalatokat hoz

A dupla jóga előnyei

A dupla jóga csökkenti a szorongást

Ahogy a jógagyakorlatok csökkentik a szorongást és a stresszt, a dupla jóga is ezt az előnyt nyújtja. Az olyan tevékenységek, amelyek kölcsönhatásba lépnek Önnel, mint például a kézfogás, a hátradőlés... csökkentik az idegi feszültséget. A dupla jóga segít csökkenteni a szervezet stresszre adott válaszát , és segít csökkenteni a stressz életére gyakorolt ​​hatását.

Növelje a bizalmat

A dupla jóga gyakorlása során minden mozdulatnál mindig két ember interakciója zajlik. A gyakorlatban fontos szerepet játszik a két ember közötti harmónia és harmónia, ami általában férj és feleség, anya és gyermek között, barátok között zajlik. A test és a test közötti fizikai érintkezés elősegíti a megértést és az érzelmi harmóniát két ember között, szavak nélkül.

Erősítse az egyensúlyt

A kettős jógában mindenki a saját szerepét tölti be egy harmonikus és kiegyensúlyozott egészben. A páros jóga gyakorlása segít abban, hogy mindketten tökéletes egyensúlyt teremtsenek maguk között, miközben továbbra is támogatják egymást.

Tanulj meg figyelmen kívül hagyni

Mivel a kettős jóga két ember közötti interakciót igényel, a kettős jóga gyakorlása segít az együttérzésben, és fokozatosan megtanulja, hogyan engedje el az élet nehézségeit, és fogadja el a dolgok tökéletlenségét. Ahelyett, hogy hagyná, hogy a túl sok gondolat fokozatosan elveszítse életenergiáját, a közelség és a csend pillanatainak élvezete szeretteivel és barátaival segít feloldani a stresszt.

Kapcsolati kötődés

A jóga általában és a kettős jóga különösen hozzájárul a „mindfulness” gyakorlásához és kiműveléséhez. Az éberség azt jelenti, hogy aktívan tudatában vagyunk annak, hogy mi történik a valóságban, minden múló pillanatban. A mindfulness gyakorlása segít abban, hogy a jelenben éljünk, növeljük az elégedettséget az emberi kapcsolatokban. A két ember közelségét igénylő pózok és mozdulatok új élményt teremtenek, és mindkettőjük tartalmas kikapcsolódását segítik.

Fokozza a szexuális életét

A párok javíthatják szexuális életüket, mint a kettős jóga előtt. A dupla jóga minden mozdulattal növeli a kommunikációt két ember között. A két ember közötti kötelék újbóli felfedezésével és megerősítésével a pár bizalmat, megértést és egymás elfogadását nyeri el, ami viszont javíthatja szexuális életét. A dupla jógát azonban nem szabad szexuális stimulációs módszernek tekinteni, hanem csak közvetett hatású módszernek és pszichológiai támogatásnak kell lennie két ember között.

Páros jóga: Talán nem ismeri ezeket a csodálatos előnyöket A páros jóga segít a kapcsolatok erősítésében

Néhány dupla jóga póz

Csavargó testtartás

Két ember egymásnak háttal, keresztbe tett lábbal indul. Ezután lélegezzen be, és nyújtsa ki a karját felfelé. Ezután lélegezzen ki, forduljon jobbra, tegye a jobb kezét a bal térdére, a bal kezét pedig a jobb combjára. A partner ugyanezt fogja tenni, de az ellenkező irányba. Tartsa ezt a pozíciót öt lélegzetet, majd folytassa a gyakorlatot az ellenkező oldalon.

Dupla fa póz

Ez egy olyan póz, amelyet olyan helyzetben végeznek, ahol ti ketten egymással szemben vagy ugyanabban az irányban. Ha két ember áll egymás mellett, a lábuk közötti távolság körülbelül 20 cm legyen. Húzd össze a csípődet, és tedd a karjaidat a másik derekához közel. Ezután mindkettő emelje fel a külső lábszárat, és helyezze a belső combra. Két ember két külső keze imádkozik. A karjaidat a fejed fölé emelheted a nagyobb nyújtás érdekében.

Dupla csónak póz

A duóhajó póz megköveteli, hogy kettesben álljatok egymással. Találja meg a kényelmes pozíciót, üljön egymással szemben. Két ember teste V-alakú lesz, miközben a fej és a lába felemelkedik a padlóról. Figyeljük meg, hogy a két ember lába háromszöget hoz létre, és a testtartást két kézen fogó ember egyensúlyozza ki. Kezdje azzal, hogy hajlítsa be a térdét és egyenesítse ki a lábát, miközben próbálja egyenesen tartani a gerincét. Ez a póz segít a combizmok nyújtásában.

Kétarcú kutyapóz

Ez a leggyakrabban előadott és ikonikus póz; segít nyújtani a gerincet, a farizmokat, a vádlit... és enyhíti a menstruációs fájdalmakat nőknél. Ez a póz megköveteli, hogy mindkét ember lefelé néző kutyát csináljon, egyik a másik előtt és ugyanabban az irányban. Az elöl haladó fellépett, és maga mögé tette a kezét. A következő lépés az edző gerince mentén halad, a másik láb pedig annak a személynek a csípőjénél, akit gyakorol.

Tartsa meg a fenti pozíciót 5 lélegzetvételig, miközben mindkettő stabil egyensúlyban van. Ha el akarja hagyni ezt a pozíciót, az elöl haladó személy előre lép, majd óvatosan a mögötte lévő személy mögé. Két ember pozíciót válthat egymással.

Páros jóga: Talán nem ismeri ezeket a csodálatos előnyöket A Double Downward Dog Pose egy nagyon népszerű dupla jógapóz

Dupla deszka póz

Ebben a pózban mindenki létrehoz egy deszkapozíciót, amely aztán átfedi egymást. A kapott forma egy dobozra hasonlít. Az egyik személy a szőnyeg pozícióba indul, a másik az első ember tetején átfedő pozícióba kerül, a felül lévő személy a másik vállán nyugszik, a felül lévő pedig az alatta lévő ember sarkát tartja. Az alsó személynek tartania kell a deszka pozíciót, amikor partnere súlyát viseli, ezért kitartásra és magabiztosságra van szüksége.

A fentiekben néhány dupla jógagyakorlat található , amelyeket Ön és partnere gyakorolhat otthon, valamint a parkban vagy az edzőteremben. Remélhetőleg ebből a cikkből megértette, mi az a dupla jóga, és a kettős jóga előnyei, ezáltal elősegítve, hogy a kettős jóga népszerűvé váljon a közösségben. A Blog aFamilyToday örömmel elkíséri Önt, hogy hasznos információkat közöljön a közösséggel.


Leave a Comment

A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű

A szülés utáni formába való visszatérés képlete rendkívül egyszerű

Amikor a baba megszületett, az anyaság boldogsága mellett a nővérek is elgondolkodtak: Hogyan lehet újra formába hozni szülés után?

Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal

Azonnal aktívvá váljon a terhes nőknek szánt gyakorlatokkal

A mozgás szokása sokat segít a kismamáknak a szülés során. Ezért meg kell értenie a terhes nők gyakorlatait, és rendszeresen kell gyakorolnia.

Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?

Miért ingadozik könnyen az anya hangulata?

aFamilyToday Health – Ha egy terhes anya teste elnehezül, és a hangulata is rosszindulatú, alkalmaznia kell ezeket a tippeket, hogy jobban szeresse az életet.

Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?

Hogyan kezeljük a nagy kockázatú terhességet?

Ha a terhesség nagy veszélyben van, mire kell figyelni a magzat védelme érdekében? Az aFamilyToday Health segítségével tájékozódjunk erről a problémáról.

7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére

7 tipp a terhesség alatti puffadásos és gázos terhes nők kezelésére

A terhesség alatti haspuffadás gyakori terhességi tünet. Próbálkozzon enyhe testmozgással, egyen sok rostot a puffadás kezelésére

10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére

10 jógapóz a termékenység hatékony növelésére

A következő 10 jógapóz a fogantatás esélyének növelése érdekében segít abban, hogy gyorsan javítsa testét és elméjét, hogy hamarosan teherbe essen és üdvözölje babáját.

32. hét

32. hét

A 32 hetes terhes baba már akkora, mint egy borsó, ha az anyuka ilyenkor szül, még normálisan élhet a baba.

Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben

Gyakorlatok terhes nők számára az utolsó trimeszterben

aFamilyToday Health – A harmadik trimeszter a legfontosabb. Ezen gyengéd gyakorlatok gyakorlása az elmúlt három hónapban segít abban, hogy kerek anyát és szögletes babát szüljön

10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

10 módszer a terhesség alatti stressz megszüntetésére, amelyet a terhes nőknek tudniuk kell

A terhesség időnként stresszes lehet. Kérjük, olvassa el az alábbi 10 módszert a terhesség alatti stressz megszüntetésére!

Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell

Amit a hallójárat gombás fertőzéseiről tudni kell

A fülgomba olyan állapot, amelyben a fül fülzúgása, viszketése, néha fájdalmas, és csökkenti a beteg hallóképességét, ez a betegség kicsitől a nagyig bármilyen életkorban előidézheti. Bár ez a betegség nem túlságosan életveszélyes, a beteg nem lehet hanyag, proaktívan keresse fel a neves kórházakat kivizsgálás és megfelelő kezelés céljából.

Szem előtt tartva a megfázás és az influenza hatékony gyógymódját

Szem előtt tartva a megfázás és az influenza hatékony gyógymódját

A köhögés égető fájdalmat és hangvesztést okozhat, ha elhúzódik. Ez egyben az influenza tünete is, ezért érdemes megértenie az alábbi információkat.

A Thap Tuyen akupont elhelyezkedése és a megfelelő kezelés módja

A Thap Tuyen akupont elhelyezkedése és a megfelelő kezelés módja

A keleti gyógyászatban nagyon fontos akupunktúrás pontok pozíciói lesznek a kezünkön, ezekben a Thap Tuyen pont. Tehát hol van az akupont helye – tudod?

Mi a medulláris emlőrák adjuváns kezelése, hogyan kezelik?

Mi a medulláris emlőrák adjuváns kezelése, hogyan kezelik?

A medulláris emlőrák egy invazív rák, ami azt jelenti, hogy a test más részeire is átterjedhet, bár a klasszikus velős emlőrák kevésbé valószínű, hogy áttétet képez.

Inaktívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem gyakorolsz

Inaktívnak lenni nem azt jelenti, hogy nem gyakorolsz

Milyen károkat okoz az emberi egészségre a mozgásszegény életmód, és milyen előnyökkel jár az aktív mozgás, hogyan lehet hatékonyan mozogni? Kérjük, olvassa el a következő cikket, hogy megtudja.

Az asztma otthoni gyógymódjai rendkívül hatékonyak

Az asztma otthoni gyógymódjai rendkívül hatékonyak

Az asztmás rohamok kényelmetlenül érzik magukat, és bármikor kínozzák. Íme néhány otthoni gyógymód az asztma kezelésére, amelyeket alkalmazhat. 1. Asztma kezelés

Élelmiszerek, amelyek befolyásolják a szívritmust

Élelmiszerek, amelyek befolyásolják a szívritmust

A szabálytalan tachycardia a normál határértéket meghaladó gyors szívverés tünete. Az egészséges szív érdekében maradjon távol ezektől az ételektől

Megfelelően különbséget tenni a malária és a dengue-láz között?

Megfelelően különbséget tenni a malária és a dengue-láz között?

A malária és a dengue-láz fertőző betegségek, amelyek nagymértékben befolyásolják az egészséget és az életet. Tekintse meg, hogyan lehet megkülönböztetni a maláriát a dengue-láztól az egyszerű azonosítás érdekében.

Hogyan alkalmazzuk helyesen és hatékonyan a B1-vitamint gyermekek számára

Hogyan alkalmazzuk helyesen és hatékonyan a B1-vitamint gyermekek számára

Nélkülözhetetlen tápanyag a gyermekek átfogó fejlődéséhez. Az anyáknak meg kell ismerniük a B1-vitamin gyermekek számára történő felhasználását, hogy elősegítsék a vitaminok teljes felhasználását

Mennyibe kerül a baba arc injekciója? Mire kell figyelni az injekció beadásakor?

Mennyibe kerül a baba arc injekciója? Mire kell figyelni az injekció beadásakor?

A szögletes V-vonalú arcforma mellett sok nő szereti a telt és kedves arcot is. Jelenleg a baba arc injekciója népszerű módszer a beesett orcák leküzdésére és a nők arcának teltebbé tételére. Tehát mi az a baba arc injekciója? Mennyibe kerül a baba arc injekciója?