A tevepóz használata és végrehajtása a jógában

A jógát sokan választják az erő és a test rugalmasságának gyakorlásának módjaként. Régóta ismeri a jógát, de ismeri a tevepóz használatát és helyes végrehajtásának módját a jógában? Ha nem, nézzük meg az aFamilyToday Blog segítségével a mai cikkben.

Ha Ön a jóga szerelmese, pontosabban a fekvő mozdulatok maximális ellazulást biztosítanak, a jógában semmiképpen sem szabad figyelmen kívül hagyni a tevepózt. 

Mi a tevepóz a jógában? 

A jóga a test rugalmasságának gyakorlása, a felesleges zsír elégetése, valamint a csontok és ízületek hatékony támogatása. Az egyik legnépszerűbb póz a tevepóz a jógában. Ezt a pózt nem túl nehéz végrehajtani, de maximálisan ellazítja a gerincet és a környező területeket, kényelmes érzést keltve a gyakorló számára. 

Teve póz a jógában

A teve póz angol neve camel pose, az egyik legszebb hátrahajlító jógapóz. Ennek a póznak a fő célja az izmok és ízületek rugalmasságának erősítése, a test rugalmasságának növelése, a magas hatékonyság, amely nem rosszabb, mint a többi híres jógapóz. 

Valójában sok jógaoktató szerint a tevepóz a jógában, összehasonlítva a jóga kerékpózával , nagyon könnyen kivitelezhető, sokkal egyszerűbb és sok tantárgyhoz alkalmas, nem igényel hosszú gyakorlási időt, mint a kerékpóz. 

Ha Ön a jóga szerelmese, és mindig szeretne menő, újszerű és rendkívül hatékony tevepózokat tanulni és előadni, próbálja ki a tevepózt, hogy érezze a gerinc hirtelen változását. 

A tevepóz előnyei a jógában

A jógának számos egészségügyi előnye van. Minden egyes jógatartás hatékony lesz, különböző szerveket és testrészeket érintve. A tevepóz jógában a következő nagyszerű előnyökkel jár. 

Hatékony az emésztőrendszerre

Ha a tevepózról beszélünk, lehetetlen figyelmen kívül hagyni azokat a váratlan előnyöket, amelyeket ez a póz az egészségre hoz. Az első az emésztőrendszer egészségének javítására való képesség. Az olyan kellemetlen tünetek, mint a gyomorégés, puffadás, emésztési zavarok , … jelentősen csökkennek, ha rendszeresen elvégzi ezt a mozgást. 

A rendszeres testmozgás ezenkívül segít csökkenteni a rágcsálnivalók utáni vágyat, serkenti az étvágyat étkezés közben, elősegíti az egészséges emésztőrendszer egészségét, a zavartalan működést és minimalizálja a kellemetlen tüneteket. 

Erősítse a gerincet, enyhítse a hátfájást

Napjaink életében fokozatosan növekszik azoknak a száma, akik gyakran szenvednek hátfájástól . Fiatalok is szenvedhetnek hátfájástól, ha hosszú órákat ülnek a számítógép képernyője előtt,... Hogyan lehet tehát javítani ezen a problémán? 

A tevepóz gyakorlása a jógában rendkívül hatékony módszer, amellett, hogy csökkenti a hátfájást, egészségesebbé és rugalmasabbá teszi a gerincet, ezáltal korlátozza a gerinc görbült, nehézkes, sérülékeny vérkeringését.

Csökkentse a fájdalmat a menstruáció alatt

Amikor jön a menstruáció, a legtöbb nőnek egészségügyi problémái lesznek, mint például hátfájás, menstruációs fájdalom , testfáradtság stb. Ilyenkor már csak tevepózt kell csinálni., serkenti a has belső szerveit a hatékonyabb működésre serkenti a vérkeringést, ezáltal csökkenti a menstruáció alatti kellemetlenségeket. 

A tevepóz segít enyhíteni a menstruáció alatti has- és hátfájást

Csökkentse a felesleges zsírt a combban és a hasban

A tevepóz másik felhasználási módja a jógában, amelyet biztosan sokan szeretnek, a felesleges zsír csökkentése. A comb és a has az a hely, ahol könnyen felhalmozódik a zsír, ami zsírosodást, kevésbé feszességet okoz. Ilyenkor a tevepóz teljesítménye a hasizmokat és a combokat megfeszíti, ami gyorsan fokozza a zsírégetést. 

Jó a csípőnek

A professzionális jógaoktatók szerint a tevepóz, ha helyesen csinálja, megnyújthatja a csípőhajlítók összes izmát. Ez serkenti a csípőterület jobb fejlődését, a csípő kiszélesedik, tónusos lesz, és javul az izmok egészsége. 

A húgyúti rendellenességek és néhány egyéb betegség kezelésének támogatása

Az olyan betegségek, mint a húgyúti fertőzések, a húgyúti rendellenességek meglehetősen hatékonyan javíthatók, ha kitartóan teljesíti a tevepózt a jógában. Amellett, hogy jótékonyan hat a húgyúti rendszerre, ez a póz sok más betegséget is támogat, mint például a cukorbetegség , asztma vagy hörghurut, pajzsmirigy-betegség, spondylitis,...

Jótékony hatású a szív egészségére

A tevepóz a szív- és érrendszeri egészség szempontjából nagyon jótékony hatású, mivel megnyújtja a mellkas izmait, felgyorsítja a pulzusszámot, csökkenti az olyan veszélyes betegségek kockázatát, mint a szívinfarktus, az artériák elzáródása stb. 

Hogyan készítsünk tevepózt 

Miután elég mélyen megtanulta a tevepóz használatát a jógában, tudnod kell, hogyan kell helyesen gyakorolni ezt a pózt. A helyes testtartás a jóga gyakorlása során nagyon fontos szerepet játszik, ha nem megfelelően csinálják, könnyen "kontraproduktív" lesz. A tevepóz nem túl bonyolult, a lépések a következők.

A szokásos tevepóz az, amikor a combok merőlegesek a padlóra, a karok pedig egyenesek

• Zárt lábbal ülsz, a feneked a sarkadon nyugszik. Gyakorláskor választhat, hogy a padlón vagy a szőnyegen ül.
• Térdelj egyenesen, a hátad tartsd egyenesen, a fejed felfelé, a csípő és a térd egy vonalban. Ha fáj, párnát tehet a térd alá.
• Hajolj jobbra, fogd meg vagy érintsd meg enyhén a bal sarkát jobb kezeddel, és tedd ugyanezt a másik oldallal is.
• Ha a tested hajlékony, a kezed segítségével támaszkodhatsz a derekadra, és hátradőlhetsz, és a kezeid a padlóhoz húzod.
• Próbálja meg a kezét a helyén tartani, karjait egyenesen, erőt kell kifejteni a karjaiba, és lassan hajoljon előre, hogy a combja és a padlója 90 fokos szöget zárjon be.
• Tartsa hátradöntve a fejet, a vállakat, amennyire csak lehet, a szemeket és az orrhegyet pedig tartsa ellazulva, kerülje el, hogy a szemek elkalandoznak, ami elvonja a figyelmet.
• Tartsa a pózt 10-20 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. 

Remélhetőleg az aFamilyToday Blog fentebb megosztotta a tevepózról a jógában segített jobban megérteni ezt a pózt, amelyet otthon is megtehet. A jóga gyakorlása során először az egyszerű gyakorlatokat kell gyakorolnia, és fokozatosan növelnie kell a szintet, mert egyes pózok nagyon nagy rugalmasságot igényelnek.