Životne navike su čimbenici koji izravno utječu na nečiji životni vijek, pa kako živjeti dugo i zdravo? Da saznate kako
Životne navike su čimbenici koji izravno utječu na nečiji životni vijek, pa kako živjeti dugo i zdravo?
Kako bi saznali kako ostati zdrav s 80 i više godina, znanstvenici su proučavali različite starije ljude i otkrili što im je svima zajedničko. Ove životne navike toliko su uobičajene da mislimo da su normalne, ali one imaju ogroman utjecaj na mladost svake osobe.
1. Pročitajte knjigu
Većinu ljudi zanimaju TV emisije, igre ili serije. Iako bi trebali promijeniti svoje životne navike, provoditi vrijeme čitajući knjige, korisne informacije u knjigama zasigurno vam mogu pomoći da živite dulje od filmova.
Studija Granta i Gluecka o starijim osobama pokazala je da su sudionici koji su završili fakultet živjeli dulje od ostalih. Učenje novih stvari nakon završetka fakulteta također je važno. Konstantno stimuliranje mozga smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti.
Održavanje navike čitanja vrlo je dobro za starije osobe
2. Diži guzicu sa sofe!
Svi znaju da je tjelovježba dobra za zdravlje, ali vrlo malo ljudi održava rutinu tjelovježbe od svojih zdravih mladih dana. Osim što vam pomaže pri mršavljenju, dokazano je da jednostavna tjelovježba produljuje život. Ne želite vježbati? Otkrivamo vam, previše sjedenja je navika koja ubija mnoge ljude! Samo se krećite, vježbajte bilo koju vježbu barem 150 minuta tjedno, možete živjeti dulje.
3. Kontrolirajte svoju težinu
Biti pretil (često s BMI > 30) znači suočiti se s većim zdravstvenim rizicima: dijabetesom, kardiovaskularnim bolestima , čak i rakom. Dobre vijesti za pretile ljude: ako uspješno smršavite, vaš će se životni vijek produžiti za mnogo godina.
Međutim, ako imate samo nekoliko kilograma viška (BMI 25 – 29), to uopće ne bi trebalo utjecati na vaš životni vijek. Polako jer ovo malo viška masti pomaže da živite dulje od prosječne težine i pretilih ljudi!
Smršavite kako biste imali lijepo tijelo i živjeli duže
4. Zabranjeno pušenje
Naravno! Loša navika, gotovo svi znaju da pušenje nije dobro, ali potrošnja duhana je još uvijek vrlo visoka. Odmah se riješite ove loše navike ako želite dugo živjeti.
5. Izlazite s nekim tko vam se sviđa
Ključ dugog i sretnog života nije u teretani, čitaonici ili strogim dijetama, već u vašim društvenim odnosima. Istraživanja pokazuju da ljudi koji su socijalno povezani žive dulje od onih koji žive sami (ako se ne uzmu u obzir drugi faktori bolesti). Oni sa sretnim brakovima žive duže od onih s lošim brakovima.
Izađite s prijateljima
Ove životne navike nije teško slijediti, ali imaju velike učinke na zdravlje, nikako ih ne smijete zanemariti ako želite živjeti dulje, biti sretniji i zdraviji.
Vjetar
Izvor: Thrillist
Mnogi ljudi vjeruju da će ih puštanje djece da uče borilačke vještine učiniti nasilnima. Ako imate ovu misao, razmislite ponovo. Učeći borilačke vještine, djeca će naučiti mnoge korisne lekcije.
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Dijeljenje o uzrocima i načinima smanjenja bolova u leđima od stručnjaka aFamilyToday Health pomoći će trudnicama da smanje bol u ovom zahvaćenom području tijekom poroda.
aFamilyToday Health - Žene prije trudnoće moraju održavati svoje tijelo zdravim vježbanjem prije trudnoće. Doznajmo zajedno.
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
