Kada ste trudni, možete primijetiti da ne možete kontrolirati svoj mjehur. Možda ćete osjetiti da vam tijelo curi urin svaki put kada kašljete ili se nasmijete ili postanete vrlo emotivni. Nemojte se sramiti jer je to sasvim normalno.
Možete primijeniti neke od sljedećih načina da bolje kontrolirate svoj mjehur.
Kegelove vježbe su vrlo važne. Trebali biste napraviti 30 Kegelovih pokreta dnevno.
Svrha ove vježbe je ojačati mišiće oko vagine i povećati vašu sposobnost kontrole i opuštanja tih mišića. To će pomoći vašem tijelu da se pripremi za trudove i pomoći u brzom oporavku nakon poroda.
Kako biste naučili kako osjećati mišiće, kada idete na WC stanite pa nastavite. Vježbanje će olakšati vaše aktivnosti sjedenja, stajanja, hodanja, vožnje i gledanja televizije.
Pokušajte se malo po malo istegnuti, kao da se polako penjete liftom do desetog kata, a zatim se opustite vrlo polako, malo po malo.
Pokušajte zategnuti mišiće od naprijed prema natrag uključujući anus (rektum) kao u gornjim vježbama. Vježbe možete raditi svako jutro, poslijepodne i navečer (tri puta dnevno), počevši s pet ponavljanja i postupno povećavajući na 20-30.
Održavajte umjereno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće jer višak kilograma stvara dodatni pritisak na vaš mjehur tijekom trudnoće.
Preuzmite kontrolu nad svojim mjehurom tako što ćete steći naviku mokriti svakih 30 minuta prije nego što zaista osjetite potrebu za odlaskom, a zatim pokušajte produžiti vrijeme između svakog dana.
Pokušajte izbjeći zatvor tijekom trudnoće kako vam crijeva ne bi stvarali dodatni pritisak na mjehur. Možete jesti više vlakana kako biste izbjegli zatvor tijekom trudnoće.
Pijte najmanje osam čaša vode dnevno. Smanjivanje unosa vode može vas učiniti osjetljivijim na dehidraciju i infekcije mokraćnog sustava. Nemojte smanjiti vodu samo zato što se bojite puno mokriti ili curiti mokraću.
Izbjegavajte kavu, sokove od citrusa, rajčice, bezalkoholna pića i alkohol – sve to može iritirati vaš mjehur i otežati kontrolu mjehura.
Jastučići mogu pomoći u apsorpciji urina koji curi. Ne biste trebali koristiti tampone jer će blokirati mokraću, a trudnice ne bi trebale koristiti ovu vrstu tampona tijekom trudnoće.
Koristite Kegelovu vježbu prekriženih nogu kada osjetite potrebu za kašljanjem ili kihanjem, ili kada se spremate smijati se ili podići nešto teško.
Ako se urinarna inkontinencija ne poboljša, obratite se svom liječniku radi pravodobnog savjeta i liječenja.
Jeste li ikada čuli za Kegelove vježbe? Ovo je jedna od metoda za pomoć u kontroli urinarne inkontinencije. Ove vježbe jačaju mišiće dna zdjelice i poboljšavaju funkciju sfinktera uretre u kontroli mokrenja.
aFamilyToday Health - 8 načina koji će vam pomoći kontrolirati svoj mjehur tijekom trudnoće kako biste ograničili urinarnu inkontinenciju!
Trudnice su često zabrinute tijekom poroda. 3 vježbe aFamilyToday Health pomoći će trudnicama da se psihički pripreme i imaju dobro zdravlje kada trudnice počnu porođavati.
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!
