Hladno vrijeme čini nas lijenima za aktivnosti na otvorenom. Ali ako marljivo vježbate na otvorenom u hladnoj sezoni, to će vam pomoći da bolje smršavite.
Debljanje zimi je stvarno jer su brojni čimbenici vjerojatniji ove sezone, uključujući želju za hranom, hormonalne promjene, promjene raspoloženja i nedostatak fizičke aktivnosti.
Vrijeme uvelike utječe na naše svakodnevne životne navike. Konkretno, čini da se osjećamo manje aktivnima. Zbog toga je i mršavljenje u hladnoj sezoni teže, a jednako je izazovno i održavanje razumne težine.
Dobra vijest je da ćete, ako pokušate prevladati te prepreke za vježbanje na otvorenom po hladnom vremenu, učinkovitije mršavjeti .
Vježbanje po hladnom vremenu može vam pomoći da bolje smršavite.
Svi znamo da vježbanje sagorijeva više kalorija i ubrzava mršavljenje. Ali s oštrim padom temperature zimi, svi postajemo lijeni, baš kao da se umotamo u toplu deku. Ono što malo ljudi zna jest da će vježbanje na hladnoći sagorjeti više kalorija nego vježbanje na visokim temperaturama. To znači da ćete dobiti više provodeći manje vremena vani na hladnoći.
Zašto tijelo sagorijeva više kalorija kada vježbate vani na hladnoći?
U studiji provedenoj na 53 volontera, uključujući muškarce i žene, rezultati su pokazali da vježbanje po hladnom vremenu sagorijeva više kalorija zbog termogeneze. Tim je otkrio da su sudionici programa National Outdoor Leadership School u Wyomingu (SAD) sagorjeli 34% više kalorija dok su planinarili na 14-23 stupnja Celzija nego na višim temperaturama.
Naime, muškarci su tijekom planinarenja po hladnoj zimi sagorjeli 4787 kalorija dnevno, dok su u proljeće sagorjeli samo 3822 kalorije. Osim toga, žene su zimi sagorjele 3880 kalorija u usporedbi s 3081 u proljeće.
Zaključak je bio da su sudionici izgubili više kilograma u zimskom nego u proljetnom programu, prenosi Times of India.
Hladno vrijeme sagorijeva više kalorija zbog termogeneze.
Zašto vježbanje vani na hladnoći brže mršavi?
Kada temperatura padne, naše tijelo mora proizvoditi više topline kako bi ostalo toplo. To znači da mora potrošiti više kalorija da bi radio.
Ali da bi termogeneza ispravno radila, potrebno vam je malo hladno dok vježbate. Nošenje debele odjeće koja vam grije tijelo kada je vani hladno neće vam pomoći.
Tijelo na niskoj temperaturi mora proizvesti više topline da bi ostalo toplo.
Još jedna stvar na koju morate biti oprezni je vaš međuobrok nakon vježbanja. Vježbanje na hladnoći može uzrokovati osjećaj gladi i unos više kalorija. To vrlo lako uništava sve vaše napore u treningu i ciljeve mršavljenja.
Dakle, pobrinite se da dobro kontrolirate svoj dnevni unos kalorija, ne prekoračujući preporučenu količinu.
Drugi načini za mršavljenje po hladnom vremenu
Ne samo vježbanje vani na hladnoći, već vam i neke aktivnosti u hladnoj zimi mogu pomoći da sagorite određeni broj kalorija. Na primjer, spavanje u hladnoj sobi. Hladno vrijeme može povećati smeđu masnoću u tijelu, tvar koja proizvodi 300 puta više topline od bilo kojeg drugog tkiva u tijelu i može pomoći u sagorijevanju nekoliko stotina kalorija dnevno.
Više tjelesne aktivnosti u hladnoj sezoni također je dobro za mršavljenje.
Prema drugoj studiji koju je proveo dr. Paul Lee, znanstvenik na Institutu za medicinska istraživanja Garvan u Sydneyu (Australija), spavanje u hladnoj prostoriji s temperaturom od oko 19 stupnjeva Celzijusa može povećati smeđu masnu masu tijela do do 42% i metabolička aktivnost do 10%. Studija je zaključila da čak i drhtanje od oko 15 minuta može sagorjeti do 100 kalorija.
Stoga, ako zimi pokušavate smršaviti ili održati zdravu tjelesnu težinu, nemojte se bojati hladnog vremena već uživajte u ovom vremenu na otvorenom.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
