Sport ima brojne zdravstvene prednosti. Međutim, u procesu kretanja može doći do ozljeda, nepovoljno utječući na zdravlje. Stoga će u ovom članku blog aFamilyToday ukazati na uzroke i uobičajene vrste sportskih ozljeda kako bi ljudima pomogao u učinkovitom liječenju.
Sportske ozljede mogu biti slomljene kosti , oštećene tetive, pokidani ligamenti, iščašeni zglobovi itd. To će učiniti život težim nego ikada.
Što je sportska ozljeda?
Ozljeda u sportu jedno je od stanja ozljede jednog ili više drugih dijelova tijela koja se javlja tijekom natjecanja ili treninga. Sportske ozljede često se jednostavno shvaćaju kao ozljede koje se javljaju u koštanom sustavu, mišićima, zglobovima te tkivima hrskavice i ligamenata.
Sportske ozljede možemo podijeliti na zatvorene i otvorene, ovisno o raspadu sitnih tkiva. Konkretno, zatvorena ozljeda je vrsta ozljede s višom stopom pojave tijekom treninga i sportskih natjecanja.
Sportske ozljede mogu nastati u bilo kojem dijelu tijela, uzrokujući brojne poteškoće u svakodnevnim aktivnostima
Uzroci sportskih ozljeda
Sportske ozljede događaju se tijekom bavljenja sportom. Neki od uzroka sportskih ozljeda uključuju:
Nisam u potpunosti svjestan sportskih ozljeda
Mnogi misle da su ozljede neizbježne tijekom treninga, natjecanja ili male ozljede koje nemaju značajnijeg učinka. Stoga subjektivno ne vode računa o prevenciji, ne uče uzroke i uče iz traume. Ove stvari će pogoršati ozljedu i ponoviti je. Stoga je potrebno podići pravu svijest o ozljedama kako bi se izbjegao rizik od nastanka.
Zbog nemogućnosti zadovoljenja objekata u praksi
Objekti igraju važnu ulogu u procesu obuke. Jer, bilo je mnogo slučajeva ozljeda zbog loših objekata ili neadekvatnog odgovora kao što su: neravna podloga, konveksnost, sklizak teren, nekvalitetna oprema za trening itd. tvrda staza,...
Ne pokreće se ili ne pokreće pravilno
Zagrijavanje je neizostavan korak prije treninga i natjecanja koji pomaže u poboljšanju prilagodljivosti organa. Osim toga, također pomaže u opuštanju mišića, izbjegavajući napetost mišića. Stoga je prije ulaska u natjecanje i trening potrebno pažljivo zagrijati.
Zbog vremenskih uvjeta
Mnogo je slučajeva ozljeda jer svjetlo i temperatura mjesta treninga ne zadovoljavaju uvjete. Osim toga, previsoka vlažnost zraka, prejaka sunčeva svjetlost i jak vjetar također su objektivni uzroci koji dovode do sportskih ozljeda.
Zbog psihičke nestabilnosti
Kada tijelo pokazuje znakove umora, pospanost, odmor nije zagarantiran, to će učiniti praksu lošom, spori refleksi popraćeni pretjeranom vježbom, nepotpuna tehnika dovest će do ozljeda, dolazi do sportskih ozljeda.
Uobičajene vrste sportskih ozljeda
Tijekom treninga i sportskih natjecanja najzahvaćenija područja tijela su koljena, stopala, laktovi, gležnjevi i lopatice. Stupanj ozljede u tim dijelovima ovisit će o količini vježbanja svake osobe, ali svima je zajedničko da je opasno za vježbača ako se ne liječi na vrijeme. Ovdje su neke od najčešćih vrsta ozljeda.
Uganuća
Ovo je ozljeda ligamenta, koja uzrokuje pucanje ili rastezanje jednog ili više ligamenata. Uganuća su uobičajena ozljeda kada ljudi previše vježbaju i uzrokuju oštećenje zglobova. Gležanj je osjetljiv dio i lako uzrokuje uganuća koja utječu na svakodnevne aktivnosti.
Uganuća su najčešća vrsta ozljeda u sportu
Napetost mišića
Istegnuće je ozljeda tetive ili mišića koja uzrokuje istegnuće ili puknuće mišića ili tetive. Ova ozljeda je najčešća u mišićima prepone, tetive koljena, lista, ramena i leđa. Bolesnik će osjećati bol, otežano kretanje u području mišića i oteklinu. U blažim slučajevima, bolesnik će se osjećati bolje nakon nekoliko dana odmora, ali ako je težina teška, može se produžiti i uzrokovati mnoge poteškoće u kretanju.
Dislokacija ramena
Rameni zglob je dio s najvećim opsegom pokreta, pa je mogućnost ozljede prilično velika, tipično za ozljedu iščašenja ramena . Ozljede ramena čine jednu desetinu svih sportskih ozljeda. Većina ozljeda u ovom području uzrokovana je preopterećenjem ili ponavljanim guranjem i bacanjem. Od svih zglobova, rameni zglob je najotporniji nakon ozljede zbog velikog broja uključenih tetiva i mišića, širokog raspona pokreta, a nakon ozljede potrebno je dosta vremena da se vrati vježbanju.
Glavni uzrok dislokacije ramena u sportu je ponavljajuće guranje i bacanje.
Tendonitis rotatorne manšete
Ovo je jedna od najčešćih ozljeda ramena. Grupa mišićnih tetiva u području ramena ima 4 mišićne tetive koje se nalaze oko ramenog zgloba, a sposobne su ojačati rame i pomoći nam da pomičemo ruke naprijed i nazad, podižemo ruke i okrećemo ramena. Ako se ovo područje upali i natekne, bit će vrlo bolno i izgubit će sposobnost pokretanja ramena. U ovom slučaju, bez pravilnog i pravodobnog liječenja, postat će kronična.
Upala dugih tetiva dviju glava
Ova ozljeda će se manifestirati bolom u prednjem dijelu ramena koja se širi ispod lakta. Uzrok je uzrokovan pretjerano snažnim pokretima ramenog zgloba s puno učestalosti i ponavljanja tijekom bavljenja sportovima kao što su gimnastika, jedrenje, golf, bacanje koplja,... Da bi se smanjio Da bi se smanjio rizik od ove ozljede, ljudi bi trebali ojačati mišiće u području ramena i malo se istegnite.
Ozljeda koljena
Za ovu ozljedu ćemo podijeliti u 2 uobičajena tipa kako slijedi:
Ozljede koljena jedne su od najčešćih sportskih ozljeda
Bol u zglobovima ruku
Ova ozljeda je uzrokovana previše vježbanja. Kada se ljudi bave sportom s ponavljajućim pokretima kao što su badminton, tenis, stolni tenis, .. uzrokovat će bolove u zglobovima ruku . Manifestacija ove ozljede je bol na vanjskoj strani lakta i poboljšat će se odmorom od nekoliko dana. Kod ove ozljede ljudi apsolutno ne smiju vježbati ako ne žele ozljedu učiniti još težom.
Gore je članak koji sažima uobičajene vrste sportskih ozljeda kao i uzroke tih ozljeda. Nadamo se da će ljudi kroz ovaj članak moći bolje razumjeti sportske ozljede kako bi ih spriječili na najučinkovitiji način.
Pucanje stražnjeg križnog ligamenta je ozbiljna ozljeda koja ne samo da uzrokuje bol, već također utječe na pokretljivost, osobito tijekom aktivnosti visokog intenziteta kao što su sportaši. Dakle, koliko košta operacija stražnjeg križnog ligamenta, saznajmo upravo ovdje
Uganuća kuka mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi i kreću se od blagih do teških. Ova bolest uzrokuje patnju mnogih ljudi jer uzrokuje bolne osjećaje i ograničava pokretljivost. Liječenje također nije lako i zahtijeva strpljenje za liječenje bolesti.
Koliko dugo treba da zacijeli iščašenje ručnog zgloba? Ovo je jedno od pitanja koje mnogi ljudi postavljaju kada se nađu u ovoj situaciji. Iščašenje zapešća uzrokovano je oštećenjem ligamenata, tetiva i hrskavice u zapešću. Ovisno o stupnju dislokacije, zglobu će trebati dosta vremena da se oporavi.
Zdrava prehrana i način života ubrzat će oporavak od naprezanja leđa. Stoga je tema što jesti, a od čega se suzdržati tema koja zanima mnoge ljude.
Istegnuti leđni ligamenti često uzrokuju jaku bol u križima. Mnogi ljudi koji pate od ove boli pitaju se je li naprezanje leđa opasno i kako to brzo popraviti. Saznajmo odmah sa sljedećim informacijama!
Puknuće stražnjeg križnog ligamenta česta je ozljeda koljena. Stražnji križni ligament je puknuo zbog prenaprezanja koljena. Slijede vježbe za rupturu stražnjeg križnog ligamenta za učinkovit oporavak za vašu referencu.
Trčanje je sport koji se lako može baviti i ima mnoge zdravstvene prednosti. Međutim, neki ljudi koji osjećaju svrbež tijekom trčanja ne mogu a da se ne zabrinu. Učimo zajedno o problemu trčećeg svrbeža kroz članak u nastavku!
Osobe koje pate od uganuća ramena često pate od jake boli i nelagode. Ako se ostavi dulje vrijeme, bol se može proširiti na ruke i leđa. Osobito se simptomi bolesti mogu pogoršati ako se pacijent odbija odmoriti i nastaviti s normalnim aktivnostima.
Trčanje je sport koji je istovremeno jednostavan i učinkovit u poboljšanju zdravlja. Međutim, mnogi od vas kada tek počnu trčati često imaju bolove u stopalima.
Jogging je vrlo popularna vježba koju biraju mnogi ljudi zbog svoje jednostavnosti, ali treninga visoke izdržljivosti i dobrog sagorijevanja kalorija. Međutim, neki ljudi tijekom trčanja imaju bolove u leđima koji im ometaju trening. Otkrijmo što uzrokuje bolove u leđima kod trkača kroz članak u nastavku!
Stroj za uklanjanje dlačica odabiru mnogi ljudi jer može lako i učinkovito ukloniti dlačice. Međutim, mogu li strojevi za uklanjanje dlačica trajno ukloniti dlačice? Otkrijmo s nama upravo kroz članak u nastavku!
Kako izliječiti kihanje i curenje nosa kod djece kod kuće, bez lijekova, pomoći u jačanju otpornosti djeteta, brzo ukloniti simptome prehlade.
Kihanje u trudnoći ne utječe na plod, ali ako je kontinuirano kihanje popraćeno bolovima u trbuhu, donjem dijelu trbuha,... trudnice trebaju posjetiti liječnika.
Vodene kozice jedna su od najčešćih bolesti u Vijetnamu. Većina ljudi doživi ovu bolest barem jednom u životu. Bolest često uzrokuje mnogo različitih manifestacija, a vodene kozice uzrokuju glavobolju kao jedan od najtipičnijih simptoma. Stoga morate imati dovoljno znanja o ovoj bolesti kako biste je na vrijeme spriječili i liječili.
Bušenje ušiju za bebe od 2 do 3 dana je najprikladnije vrijeme, zar ne? Kada je najbolje vrijeme za bušenje ušiju vaše bebe? Posavjetujte se sada.
Kada imate KOPB, imate mnogo opcija koje možete uključiti u svoju prehranu. Dakle, što biste trebali jesti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću kako biste osigurali dobro zdravlje?
Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Koja je vrsta zuba za vodu dobra? Kako bi podržali učinkovitu oralnu higijenu, sve više ljudi radije koristi vodene zube. Ali kako odabrati?
Proces zbrinjavanja umnjaka nakon vađenja danas je predmet brige. Osobito nakon vađenja umnjaka, možete li prati zube? Pogledajte odgovor sada.
Odabir biljne paste za zube za svakodnevnu upotrebu nije samo stvar preferencije, već također ovisi o mnogim čimbenicima. Pa znate li kako odabrati?
