Uzroci bolova u leđima tijekom trčanja

Jogging je vrlo popularna vježba koju biraju mnogi ljudi zbog svoje jednostavnosti, ali treninga visoke izdržljivosti i dobrog sagorijevanja kalorija. Međutim, neki ljudi tijekom trčanja imaju bolove u leđima koji im ometaju trening. Otkrijmo što uzrokuje bolove u leđima kod trkača kroz članak u nastavku!

Tko od nas kada gleda u sport trčanja želi vježbati zdravlje, povećati fleksibilnost i poboljšati tjelesnu građu. No, ne može svatko trčanjem postići željene rezultate . Mnogi ljudi tijekom trčanja osjećaju bolove u leđima, što utječe na proces treninga. Ovo je vrlo često stanje i pojavljuje se kod mnogih ljudi s različitim manifestacijama kao što su bolovi u leđima tijekom trčanja, bolovi u leđima nakon prestanka trčanja ili bolovi u leđima nakon prestanka trčanja 1 do 2 dana.

Većina ljudi koji imaju bolove u leđima pri trčanju osjetit će da se bol više javlja u donjem dijelu leđa, nekoliko ljudi osjeća bol u leđima u obliku bolova u mišićima ili bolova u leđima povezanih s kostima. Dakle, što uzrokuje bolove u leđima tijekom trčanja?

Simptomi trčanja u leđima

Trčanje je normalan oblik kretanja tijela, kroz utjecaj pomaganja pri kretanju povezanih dijelova kao što su ruke, noge, stražnjica i trbušni mišići… Slično ostalim oblicima tjelovježbe, trčanje je Također će donijeti puno dobrobiti zdravlje i pomoći vježbačima da poboljšaju svoju tjelesnu građu. Međutim, mnogi ljudi pate od ozljeda pri trčanju, obično bolova u leđima.

Većina boli javlja se u donjem dijelu leđa

Bolovi u leđima uzrokovani trčanjem imaju mnogo različitih manifestacija. Obično ćete imati bolove u leđima nakon prestanka trčanja ili ćete ih razviti otprilike 2 do 3 dana nakon prestanka trčanja. Postoje i neki ljudi koji imaju bolove u leđima tijekom trčanja, nakon odmora i prestanka trčanja, bolovi u leđima će nestati, ako nastavite trčati, bolovi u leđima će se ponoviti.

Prema stručnjacima, postoje tri uobičajene vrste bolova u leđima: bol u leđima povezana s kostima, bol u leđima povezana s mišićima i bol u križima. Konkretno, križobolja se najviše javlja kod trčanja. Ovo su uobičajeni simptomi trčanja s bolovima u leđima:

• Bol u donjem dijelu leđa: bol, svrbež i toplina u donjem dijelu leđa i kralježnici.
• Postoje znakovi ukočenosti leđa, otežano hodanje, poteškoće u stajanju, posebno poteškoće pri saginjanju, ležanju ili pri promjeni položaja iz stojećeg u sjedeći.
• Jaka bol ili čak oteklina u donjem dijelu leđa.
• Što se tiče bolova tijekom trčanja, bolovi se značajno smanjuju kod odmora, prestanka trčanja. Međutim, odmah se vratite svakom pokretu i vježbi.

Što uzrokuje bolove u leđima tijekom trčanja?

Mnogo je različitih uzroka bolova u leđima tijekom trčanja. Međutim, morate otkriti odakle točno dolazi bol ili u čemu je problem, jer ne može postojati samo jedan uzrok bolova u leđima, već i mnogi drugi razlozi koji pridonose. Evo statističkih uzroka na koje se čitatelji mogu pozvati:

Koji je uzrok bolova u leđima pri trčanju, pitanje je mnogih ljudi?

Objektivni razlozi za trčanje u leđima

• Zato što ste ranije nosili preteške stvari, zbog čega su vas prije bolela leđa, a kada trčite imate bolove u leđima.
• Budući da se trkači ne zagriju pravilno prije trčanja ili zbog nepravilnog procesa zagrijavanja, područje leđa je nenamjerno pogođeno i bolno tijekom trčanja.
• Jer staza nije glatka. U slučaju trkača koji neprestano trče po neravnom terenu, strme padine ... uzrokovat će pritisak na leđa, stvarajući tako neugodnu bol u leđima.
• Bol u leđima tijekom trčanja također može biti uzrokovan neravnotežom stopala kao što su visoki ili niski lukovi koji uzrokuju naginjanje stopala unatrag ili ležanje na leđima. Tada će izravno biti pogođeni gležnjevi, koljena i donji dio leđa. U ovom trenutku pacijent treba posjetiti stručnjaka za analizu hoda i brzo liječenje.
• Zbog nekorištenja specijaliziranih cipela ili cipela koje su pretvrde, zbog čega se gravitacija tijela gura prema naprijed, leđni kralješci L4 i L5 skliznu prema naprijed, stišćući krvne žile i živčani sustav.
• Zbog prejakog trčanja razina kretanja je prebrza u odnosu na tjelesni prag tolerancije, što također dovodi do bolova u leđima kod trčanja.

Subjektivni uzroci bolova u leđima pri trčanju

Ako imate problema s leđima kao što su mišići, kosti, kralježnica ili diskovi, lako je osjetiti bol prilikom trčanja. Prema studijama, bol u leđima tijekom trčanja također je usko povezana s brojnim zdravstvenim stanjima kako slijedi:

Hernija diska također je uzrok bolova u leđima pri trčanju

Pacijenti s degenerativnim ili herniranim diskom

Trkači su ostarjeli, diskovi kralježnice su istrošeni i operacija više nije glatka, što dovodi do degeneracije diska, što uzrokuje bolove u leđima tijekom trčanja. Kada previše trčite ili vježbate, može doći do velikog pritiska na diskove u leđima. Kada postoji degenerativna bolest diska ili hernija diska, to će uzrokovati bol u donjem dijelu leđa.

Uzrokovano uganućima i istegnućima

Pretjerana tjelesna aktivnost može uzrokovati prenaprezanje mišića i ligamenata (tetiva) u donjem dijelu leđa i uzrokovati pukotine. To će uzrokovati bol, ukočenost, pa čak i grčeve koji utječu na područje leđa i uzrokuju bol. Trčanje s bolovima u leđima tipična je manifestacija ovog stanja.

Stoga, kada imate istegnuće ili istegnuće, morate ograničiti trčanje na nekoliko dana, a zatim polako ponovo početi s blagim vježbama nakon 2 do 3 tjedna.

Uzrokovana radikulopatijom

Radikulopatija je uobičajeno stanje koje se često javlja kod starijih osoba. Uzrokuje ga kompresija korijena živaca, upala ili oštećenje korijena živaca u kralježnici. Tijekom trčanja također će stvoriti pritisak na korijene živaca, što dovodi do boli, utrnulosti i trnaca pri kretanju, a zatim se širi na druga područja tijela uzrokujući nelagodu i bol.

Ovdje su neki od razloga zašto neki trkači imaju bolove u leđima . Kada imate bolove u leđima, trebali biste odmah prestati trčati, kao i vršiti pritisak na leđa. Ako vam bolovi u leđima stvaraju neugodu i utječu na kvalitetu života, brzo otiđite u specijalističku bolnicu na pregled, dijagnostiku i pronađite pravo rješenje!