Zdrava prehrana i način života ubrzat će oporavak od naprezanja leđa. Stoga je tema što jesti, a od čega se suzdržati tema koja zanima mnoge ljude.
Slično kao i kod drugih bolesti, osobe s leđnim ligamentima također moraju paziti na prehranu i aktivnosti. Jer jedenje može ubrzati ili produljiti oporavak leđnih ligamenata. Dakle, što jesti, a što ne jesti kod istezanja leđnih ligamenata, saznajmo odmah!
Što jesti s leđnim ligamentima?
Odabir prave hrane za dnevne obroke pomoći će osobama s leđnim ligamentima da ubrzaju oporavak i smanje bol. Evo nekoliko namirnica koje mogu najbolje pomoći u oporavku od ozljeda:
Hrana bogata vitaminima za bolesne osobe
Vitamini mogu pomoći u ublažavanju boli i brzom zacjeljivanju oštećenja. Stoga bi ljudi s leđnim ligamentima trebali jesti razne vitaminske dodatke, posebice vitamin C. Tamnozeleno povrće, brokula, paprika, naranča, rajčica, guava, papaja,... su namirnice bogate vitaminima koje su dobre za osobe s leđnim ligamentima na koje se možete osvrnuti.
Visoko proteinska hrana
Protein je neophodan za regeneraciju novih stanica te regulaciju ravnoteže tekućine i metabolizma u tijelu. Stoga, tijekom razdoblja oporavka, osobe s leđnim ligamentima trebaju dodati hranu bogatu proteinima u jelovnik. Imajte na umu da je potrebno samo nadopuniti punu količinu proteina na temelju tjelesnih potreba. Ne trpajte previše proteina u obrok, inače će biti kontraproduktivno.
Evo nekih namirnica bogatih proteinima :
Zdrava hrana bogata proteinima
Hrana bogata dobrim mastima
Dobre masnoće, točnije omega - 3 u hrani, preporuča se dodati u prehranu osoba s istegnućima ligamenata jer je riječ o tvari koja potiče regeneraciju kolagena. Kolagen je glavna komponenta koja stvara snagu i žilavost ligamenata.
Stoga, "što jesti za istegnuće leđnog ligamenta" dodatak s omega-3, neki izbori uključuju:
Antioksidativna hrana
Starenje je jedan od najčešćih uzroka istegnuća lumbalnog ligamenta i bolova u križima. Da biste usporili ovaj proces, trebali biste svakodnevnoj prehrani dodati namirnice bogate antioksidansima. Obično kao:
Osim toga, možete odabrati i poznate antioksidativne namirnice poput zelenog čaja, tamne čokolade, ...
Namirnice bogate kalcijem
Kako bi pomogli vratiti snagu ligamentima, ljudi često dodaju snagu okolnim mišićima ili zglobovima kako bi radili fleksibilnije i smanjili pritisak na ligamente.
Stoga, da biste ojačali zdravlje mišićno-koštanih mišića i poboljšali stanje leđnih ligamenata, trebali biste obratiti pozornost na dopunu nekih namirnica kao što su: mlijeko, jogurt, sir, tofu, orasi, tamnozeleno povrće, cikla, morski plodovi,...
Dopuna kalcija za jake kosti i zglobove, podupiranje stražnjih ligamenata, pomoć ligamentima u brzom oporavku
Što jesti s leđnim ligamentima?
Uz hranu koju bi osobe s istegnućima ligamenata trebale jesti, također morate imati na umu neka od sljedećih prehrambenih ograničenja:
Suzdržite se od jedenja crvenog mesa
Crveno meso sadrži puno proteina, ali ako jedete puno crvenog mesa , ova količina proteina ometat će sposobnost tijela da apsorbira kalcij. To čini vaše kosti slabijima i sklonijima prijelomima, stavljajući dodatni pritisak na ligamente donjeg dijela leđa.
Stoga bi osobe s leđnim ligamentima trebale ograničiti unos crvenog mesa poput govedine, janjetine, svinjetine,...
Hrana bogata mastima i lošim mastima
Nasuprot dobrobitima koje omega-3 donosi za zdravlje, loše masnoće često će uzrokovati bol kod pacijenata potičući upalni proces u tijelu. I ne samo to, masna hrana također je u opasnosti od izazivanja drugih opasnih bolesti kao što su bolesti srca, metabolički poremećaji, lipidi u krvi itd.
Osobe s ligamentima ne smiju jesti brzu hranu, masnu hranu
Alkohol, alkoholna pića i stimulansi
Inače alkohol, pivo i stimulansi nisu dobri za zdravlje, pa kada istegnete leđne ligamente, ne biste trebali piti alkohol, pušiti i zlorabiti stimulanse.
Upravo sada su sve informacije za odgovor na pitanje što jesti, a što izbjegavati . Nadamo se da će biti korisno znanje koje možete dodati u priručnik o zdravstvenoj skrbi za vas i vašu obitelj!
Pucanje stražnjeg križnog ligamenta je ozbiljna ozljeda koja ne samo da uzrokuje bol, već također utječe na pokretljivost, osobito tijekom aktivnosti visokog intenziteta kao što su sportaši. Dakle, koliko košta operacija stražnjeg križnog ligamenta, saznajmo upravo ovdje
Uganuća kuka mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi i kreću se od blagih do teških. Ova bolest uzrokuje patnju mnogih ljudi jer uzrokuje bolne osjećaje i ograničava pokretljivost. Liječenje također nije lako i zahtijeva strpljenje za liječenje bolesti.
Zdrava prehrana i način života ubrzat će oporavak od naprezanja leđa. Stoga je tema što jesti, a od čega se suzdržati tema koja zanima mnoge ljude.
Istegnuti leđni ligamenti često uzrokuju jaku bol u križima. Mnogi ljudi koji pate od ove boli pitaju se je li naprezanje leđa opasno i kako to brzo popraviti. Saznajmo odmah sa sljedećim informacijama!
Istezanje leđnih ligamenata primjenjivati ili ne problem je koji ne znaju svi. Saznajte kroz članak u nastavku.
Puknuće stražnjeg križnog ligamenta česta je ozljeda koljena. Stražnji križni ligament je puknuo zbog prenaprezanja koljena. Slijede vježbe za rupturu stražnjeg križnog ligamenta za učinkovit oporavak za vašu referencu.
Osobe koje pate od uganuća ramena često pate od jake boli i nelagode. Ako se ostavi dulje vrijeme, bol se može proširiti na ruke i leđa. Osobito se simptomi bolesti mogu pogoršati ako se pacijent odbija odmoriti i nastaviti s normalnim aktivnostima.
Činjenica je da se ne može poreći veza između pandemije i naših prehrambenih navika. Stres, izolacija i problematično gospodarstvo olakšavaju nam traženje utjehe u hrani.
Anoreksija kod djece uzrokuje mnoge ozbiljne posljedice kao što su pothranjenost, zastoj u rastu, sklonost kroničnim bolestima, mentalna retardacija u odnosu na vršnjake. Dakle, što učiniti kada je dijete anoreksično? Sljedeći članak upoznat će majke kako pomoći djeci da brzo prestanu s anoreksijom.
Batat je bogat proteinima i vitaminima koji su vrlo korisni za bebinu apsorpciju i probavu. Naučiti kuhati kašu od slatkog krumpira za bebe zabrinjava mnoge majke.
Cink je mikronutrijent koji ima važnu ulogu u ranom razvoju djeteta. Pogledajmo kakvu ulogu cink ima u razvoju djece.
“Je li masno jesti kruh od cjelovitog zrna pšenice?” je pitanje ne samo jednog nego mnogih ljudi. Naučimo više o ovom problemu s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Klice mahunarki neizostavan su dodatak mnogim jelima, od kojih se mogu pripremati pomfrit, juhe ili sirove. Međutim, ne prodaju sve ustanove čiste klice graha. U sljedećem članku pogledajte super jednostavne načine za izradu vlastitih klica graha kod kuće!
Mladi tofu je jelo od slatkih cijelih zrna soje. Mogu se lako preraditi u mnogo različitih jela ovisno o potrebama korisnika. Evo kako napraviti jednostavan tofu kod kuće.
Kašalj je reakcija grla kojom se izbacuje nečistoća u dišne putove, obnavljajući dišni sustav nakon infekcije. Uporan kašalj ili grlobolja mnogima su neugodni. Osim uzimanja lijekova, i razumna prehrana pomaže brzom izlječenju bolesti. Stoga se mnogi ljudi pitaju mogu li jesti kruh s kašljem?
Superhrana je hrana prepuna zdravih hranjivih tvari, ali je li konzumiranje velike količine ove superhrane stvarno dobro za tijelo?
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
